Asalna diterbitkeun dina Hippocratic Post ditulis ku Salma Khan, artikel ieu nunjukkeun sababaraha pangan nu bisa mantuan kalawan suprési nyeri. Aya sababaraha bukti yén sakabéh pangan ieu mibanda sababaraha peradangan & nyeri relieving sipat tapi tangtu sagampil pikeun nginum obat nu dicokot dina Pél jeung capsules, dosis penting jeung jumlah anjeun bisa meunang ti salah sahiji pangan ieu meureun rada variatif. Upami anjeun badé nyobian tuangeun ieu pikeun ngagentos nyeri kronis, langkung sae pikeun nginum obat resép anjeun caket kana panangan upami diperyogikeun.

Kadaharan anu tangtu dipikanyaho gaduh sipat nyeri alami anu dicadangkeun ku sahenteuna sababaraha panalungtikan ilmiah. Sareng katuangan sigana henteu ngagaduhan efek samping anu teu pikaresepeun sapertos seueur pangobatan nyeri. Ieu sababaraha pangan anu tiasa ngabantosan nyeri:

Cherries

 Panaliti nunjukkeun yén atlit anu rutin ngonsumsi jus céri tart dina préparasi kompetisi athletic tiasa ngalaman nyeri otot anu kirang.

Blueberries

Berry buleud juicy ieu tiasa gaduh sipat ngaleungitkeun nyeri: khususna tiasa ngontrol gejala nyeri tina colitis, nyeri dina titik, anu mangrupikeun bagian tina peujit.

Bibit seledri

Diperkirakeun yén siki seledri tiasa mangpaat pikeun nyeri anu disababkeun ku rematik sareng asam urat.

jahé

Jahé geus meunang Kinérja salaku bantuan pencernaan sarta booster imun, tapi panalungtikan ogé nunjukkeun yén jahé bisa dipaké salaku bantuan pikeun relief nyeri. Panaliti anu ngajangjikeun mendakan yén suntikan ekstrak jahé ngabantosan ngirangan nyeri osteoarthritis.

Turmeric

Panaliti nunjukkeun yén curcumin mujarab pikeun nyeri sendi ngirangan bareuh nyeri.

Cabé bubuk

 Studi ngalaporkeun yén capsaicin ngirangan bahan kimia konci anu ngirimkeun sinyal nyeri ka otak tina sistem saraf lokal.

Baca tulisan Hippocratic Post lengkep di dieu

Éta metot pikeun dicatet yén pangarang séjén ogé nujul kana pangan lianna. Katie Koerner nulis pikeun Greatist.com sumping ka daptar di handap ieu:

1. Ngopi

Panaliti nunjukkeun yén kafein tiasa ngirangan nyeri dina jalma anu ngalaman tatu otot sareng nyeri anu disababkeun ku latihan. Henteu ngan éta, lamun dicokot kalayan dosis baku tina reliever nyeri (ibuprofen, contona), hiji ulikan kapanggih yén 100mg mun 130mg suplement kafein - sarua jeung ngeunaan jumlah kafein dina hiji cangkir kopi - ngaronjat relief nyeri .

2. Jahé

Hiji studi némbongkeun yén jahé (husus dina bentuk 250g atanapi 500g kapsul jahé bubuk) éta éféktif salaku ibuprofen dina relieving nyeri haid!

3. Lauk salmon

Salmon henteu ngan ngeunah sareng protéin anu séhat, tapi ogé pinuh ku asam lemak oméga-3, anu kabuktian ngirangan nyeri arthritic (utamana dina beuheung sareng tonggong). Dina hiji panilitian, lega anu dialaman tina ngonsumsi omega-3 dina bentuk suplemén minyak lauk dibandingkeun sareng lega anu dialaman tina nyandak ibuprofen.

4. Tart Cherries

Studi geus kapanggih aranjeunna bisa mantuan ngubaran asam urat (bentuk nyeri rematik anu ngabalukarkeun bareuh, panas, mendi beureum disababkeun ku akumulasi asam urat dina getih). Tapi éta sanés ngan ukur pikeun asam urat - atlit ogé tiasa nguntungkeun. Dina hiji ulikan, jalma anu nginum jus céri tart salila tujuh poé saméméh hiji acara ngajalankeun sengit némbongkeun ngurangan otot-nyeri sanggeus balapan.

5. Echinacea jeung Sage

Boga tikoro nyeri? Sababaraha panilitian nunjukkeun yén semprot tikoro anu ngandung sage atanapi echinacea tiasa ngabantosan nyeri tikoro anu parah. survey sejen nempo 14 studi béda kapanggih yén ecchina bisa ngurangan jumlah inféksi tiis bray, sarta ngurangan durasi maranéhanana.

6. Jeruk

Sedengkeun vitamin C geus numbu ka nulungan nyegah awal colds sarta inféksi engapan, antioksidan disebut béta-cryptoxanthin, kapanggih dina jeruk jeung bungbuahan jeruk lianna sarta veggies kayaning kentang amis sarta cantaloupe, geus kapanggih pikeun mantuan ngurangan résiko kaayaan anti radang kawas rematik rheumatoid.

7. Malem Primrose

Biasana dipendakan salaku minyak, kakuatan kembang ieu dihubungkeun sareng ngubaran dermatitis atopik (kaayaan kulit gatal kronis), rematik rematik, sareng gejala PMS. Asam gamma-inolenat dina minyak gaduh épék antikoagulan anu tiasa ngabantosan ngirangan épék panyakit kardiovaskular.

8. Wiski

Henteu, kami henteu nyarankeun wiski pikeun patah hati atanapi ngubaran sagala jinis nyeri émosional. Tapi, tétéla nambahkeun hiji spoonful ka cai haneut ngan ukur tiasa ngalakukeun trik pikeun nyepak tikoro nyeri anu pesky.

Baca artikel Greatist lengkep di dieu

Janten aya anjeun - aya seueur pilihan tuangeun gumantung kana dimana nyeri anjeun sareng céri haseum sareng jahé mangrupikeun hiji-hijina tuangeun anu disorot ku dua tulisan ieu. Anjeun tiasa mendakan langkung seueur upami anjeun milarian Google. Émut yén upami katuangan ieu ngandung zat anu tiasa ngabantosan anjeun ngalawan nyeri, aranjeunna ogé berpotensi berinteraksi sareng pangobatan sanés anu anjeun candak (interaksi bisa dipariksa di ramatloka ieu) - upami aya efek samping anu mimiti muncul, langkung sae pikeun ngarujuk ka dokter anjeun sareng ngeureunkeun tuangeun anu disangka.

Sabagéan ageung tuangeun seger ogé saé pikeun sistem kekebalan anjeun sareng kaséhatan umum, upami didahar sacara sedeng sareng rutin.

Dikintunkeun ku GAtherton on Jum, 2017-05-19 13:45