Hirup kalawan kasakit kronis mindeng bisa ngakibatkeun perasaan kasalahan, tapi hal anu penting pikeun ngakuan yén parasaan ieu umum tur sampurna normal. Ieu sababaraha alesan kunaon jalma anu ngagaduhan panyakit kronis tiasa ngalaman kasalahan:
- Beungbeurat pikeun batur: Jalma anu panyawat kronis tiasa ngarasa kaliru ngeunaan dampak kaayaanana pikeun jalma anu dipikacinta, sapertos peryogi bantosan dina tugas sapopoé, galur kauangan, atanapi setrés émosional. Éta panginten janten beban pikeun kulawarga sareng réréncangan, anu tiasa nyababkeun perasaan kasalahan sareng nyalahkeun diri.
- Henteu mampuh pikeun minuhan kalungguhan: Panyakit kronis tiasa mangaruhan kamampuan hiji jalma pikeun ngalaksanakeun peran sareng tanggung jawabna, naha éta di tempat damel, hubungan, atanapi di kulawargana. Aranjeunna tiasa ngarasa kaliru kusabab henteu tiasa nyumponan ekspektasi atanapi kedah ngandelkeun dukungan batur.
- Kurangna produktivitas: Panyakit kronis tiasa ngabatesan kamampuan hiji jalma pikeun kalibet dina kagiatan anu pernah aranjeunna pikaresep atanapi ngudag tujuan sareng aspirasina. Éta bisa ngarasa kaliru pikeun henteu jadi produktif atawa dilakonan sakumaha maranéhanana éta saméméh diagnosis maranéhanana.
- Nyalahkeun diri: Sababaraha individu tiasa nyalahkeun diri pikeun panyakitna, naha éta kusabab faktor gaya hirup, genetika, atanapi alesan sanés. Aranjeunna tiasa ngarasa kaliru pikeun henteu ngurus diri anu langkung saé atanapi kumaha waé nyababkeun kaayaanana.
- Babandingan jeung batur: Ningali batur anu katingalina séhat sareng séhat tiasa nyababkeun perasaan kasalahan atanapi henteu cekap dina jalma anu ngagaduhan panyakit kronis. Aranjeunna tiasa ngabandingkeun diri sareng batur sareng ngarasa kaliru kusabab henteu tiasa nyumponan ekspektasi atanapi norma masarakat.
Nangtukeun perasaan kasalahan pakait sareng gering kronis tiasa nangtang, tapi éta penting pikeun alamat aranjeunna dina cara sehat sarta konstruktif. Ieu sababaraha strategi pikeun ngatasi kasalahan:
- Ngalatih karep diri: Janten bageur ka diri anjeun sareng ngakuan yén gaduh panyakit kronis sanés lepat anjeun. Ngubaran diri kalayan karep sareng pamahaman anu sami anu anjeun bakal nawiskeun ka anu dipikacinta dina kaayaan anu sami. Anjeun gaduh seueur pisan anu kedah diperhatoskeun sareng peryogi sababaraha waktos, masihan diri anjeun waktos sareng rohangan.
- Neangan rojongan: Ngobrol jeung babaturan dipercaya atawa jalma anu ngarti sabab geus ngaliwatan pangalaman sarua misalna dina salah sahiji grup rojongan di National Aspergillosis Center, anggota kulawarga, atawa therapist a ngeunaan parasaan anjeun kasalahan. Ngabagikeun émosi anjeun ka batur anu ngarti tiasa ngabantosan ngasahkeun pangalaman anjeun sareng masihan kanyamanan sareng kayakinan.
- Atur ekspektasi realistis: Saluyukeun ekspektasi sareng tujuan anjeun pikeun saluyu sareng kamampuan sareng watesan anjeun ayeuna. Pokus kana naon anu anjeun tiasa laksanakeun tinimbang cicing dina naon anu anjeun henteu tiasa, sareng ngagungkeun prestasi anjeun henteu paduli sakedik. Kalayan kecap sanésna ngagunakeun frasa anu diucapkeun sacara teratur dina grup dukungan NAC - manggihan normal anyar Anjeun.
- Praktek syukur: Kembangkeun rasa syukur pikeun pangrojong sareng sumber daya anu sayogi pikeun anjeun, ogé hal-hal anu ngajantenkeun anjeun kabagjaan sareng kasugemaan sanaos gering anjeun. Fokus kana aspék positip tina kahirupan anjeun tinimbang cicing dina perasaan kasalahan atanapi henteu cekap.
- Ilubiung dina perawatan diri: Prioritas kagiatan ngurus diri anu ngamajukeun karaharjaan fisik, émosional, sareng mental anjeun, sapertos istirahat anu cukup, dahar diét saimbang, latihan dina wates anjeun, sarta kalibet dina kagiatan nu mawa anjeun pelesir jeung rélaxasi.
- Tangtangan pikiran négatip: Tangtangan pikiran jeung aqidah négatip nu nyumbang kana perasaan kasalahan atawa timer ngalepatkeun. Gantina ku sudut pandang anu langkung saimbang sareng welas asih, ngingetkeun diri yén anjeun ngalakukeun anu pangsaéna dina kaayaan anu nangtang.
Émut yén henteu kunanaon milarian bantosan profésional upami anjeun bajoang pikeun ngatasi perasaan kasalahan atanapi upami aranjeunna mangaruhan sacara signifikan kualitas kahirupan anjeun. A therapist atanapi pembimbing bisa nyadiakeun rojongan tambahan sarta hidayah tailored ka kabutuhan husus Anjeun tur kaayaan.
CATETAN Anjeun bisa manggihan eta mangpaat pikeun ogé baca artikel urang ngeunaan duka.
Graham Atherton, Pusat Aspergillosis Nasional April 2024