Publié à l'origine dans le Hippocratic Post écrit par Salma Khan, cet article suggère plusieurs aliments qui pourraient aider à supprimer la douleur. Il existe des preuves que tous ces aliments ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, mais bien sûr, tout comme pour les médicaments pris sous forme de pilules et de gélules, la dose est importante et la quantité que vous pourriez obtenir de l'un de ces aliments est probablement assez variable. Si vous allez essayer ces aliments pour soulager la douleur chronique, il serait préférable d'avoir vos médicaments sur ordonnance à portée de main pour les utiliser si nécessaire.

Certains aliments sont connus pour avoir des propriétés analgésiques naturelles soutenues par au moins certaines recherches scientifiques. Et les aliments ne semblent pas avoir les effets secondaires désagréables que peuvent avoir de nombreux analgésiques. Voici quelques aliments qui peuvent aider à gérer la douleur :

Cerises

 Des études suggèrent que les athlètes qui consomment régulièrement du jus de cerise acidulé en préparation d'une compétition sportive peuvent ressentir moins de douleurs musculaires.

Bleuets

Ces baies rondes juteuses peuvent avoir des propriétés analgésiques : elles peuvent notamment contrôler les symptômes douloureux de la colite, la douleur dans le côlon, qui fait partie de l'intestin.

Graines de céleri

On pense que les graines de céleri peuvent être particulièrement bénéfiques pour les douleurs causées par l'arthrite et la goutte.

Ginger

Le gingembre est devenu célèbre en tant qu'aide à la digestion et stimulant immunitaire, mais la recherche suggère également que le gingembre peut être utilisé pour soulager la douleur. Une étude prometteuse a révélé que les injections d'extrait de gingembre aidaient à réduire la douleur liée à l'arthrose.

Safran des Indes

La recherche a montré que la curcumine est efficace pour réduire l'enflure douloureuse des articulations douloureuses.

Poivre de Cayenne

 Des études rapportent que la capsaïcine réduit un produit chimique clé qui envoie des signaux de douleur au cerveau à partir du système nerveux local.

Lire l'intégralité de l'article d'Hippocratic Post ici

Il est intéressant de noter que d'autres auteurs se réfèrent également à d'autres aliments. Katie Koerner écrit pour Greatist.com est venu avec la liste suivante:

1. café

La recherche suggère que la caféine peut réduire la douleur chez les personnes souffrant de blessures et de douleurs musculaires induites par l'exercice. De plus, lorsqu'il est pris avec une dose standard d'analgésique (ibuprofène, par exemple), une étude a révélé qu'un supplément de caféine de 100 mg à 130 mg - égal à environ la quantité de caféine dans une tasse de café - augmentait le soulagement de la douleur.

2. Gingembre

Une étude a montré que le gingembre (plus précisément sous forme de gélule de 250g ou 500g de gingembre en poudre) était aussi efficace que l'ibuprofène pour soulager les douleurs menstruelles !

3. Saumon

Non seulement le saumon est savoureux et constitue une protéine saine, mais il regorge d'acides gras oméga-3, dont il a été démontré qu'ils réduisent les douleurs arthritiques (en particulier dans le cou et le dos) . Dans une étude, le soulagement ressenti en consommant des oméga-3 sous la forme d'un supplément d'huile de poisson était comparable au soulagement ressenti en prenant de l'ibuprofène.

4. Cerises acidulées

Des études ont montré qu'ils peuvent aider à traiter goutte (une forme douloureuse d'arthrite qui provoque des articulations enflées, chaudes et rouges causées par une accumulation d'acide urique dans le sang) . Mais ce n'est pas seulement pour la goutte, les athlètes peuvent aussi en bénéficier. Dans une étude, ceux qui buvaient jus de cerise acidulé pendant sept jours avant un événement de course intense a montré une réduction des douleurs musculaires après la course.

5. Échinacée et Sauge

Vous avez mal à la gorge ? Certaines recherches montrent que les sprays pour la gorge contenant de la sauge ou de l'échinacée peuvent aider à soulager ce méchant mal de gorge. Une autre enquête portant sur 14 études différentes a révélé que l'échinacée peut diminuer le nombre d'infections par le rhume contractées et réduire leur durée.

6. Oranges

Bien que la vitamine C ait été associée à l'aide prévenir l'apparition du rhume et les infections respiratoires, un antioxydant appelé bêta-cryptoxanthine, trouvé dans les oranges et autres fruits et légumes oranges tels que la patate douce et le cantaloup, a été trouvé pour aider à réduire le risque de conditions anti-inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde.

7. Onagre

Habituellement trouvée sous forme d'huile, les pouvoirs de cette fleur ont été associés au traitement de la dermatite atopique (une affection cutanée chronique qui démange), de la polyarthrite rhumatoïde et des symptômes du syndrome prémenstruel. L'acide gamma-inolénique contenu dans l'huile a des effets anticoagulants qui peuvent aider à réduire les effets des maladies cardiovasculaires.

8. Whisky

Non, nous ne recommandons pas le whisky pour un cœur brisé ou pour guérir toute sorte de douleur émotionnelle. Mais, il s'avère que l'ajout d'un cuillerée à eau chaude peut juste faire l'affaire pour donner un coup de pied à ce mal de gorge embêtant.

Lire l'article complet de Greatist ici

Alors voilà - il y a beaucoup de choix d'aliments en fonction de l'endroit où se trouve votre douleur et les cerises acides et le gingembre étaient les seuls aliments à être mis en évidence par ces deux articles. Vous en trouverez peut-être plus si vous effectuez une recherche sur Google. Gardez à l'esprit que si ces aliments contiennent des substances qui peuvent vous aider à combattre la douleur, ils ont également le potentiel d'interagir avec tout autre médicament que vous pourriez prendre (les interactions peuvent être vérifiées sur ce site Web) - si des effets secondaires commencent à apparaître, il serait préférable de consulter votre médecin et d'arrêter de manger l'aliment suspect.

Dans la plupart des cas, les aliments frais sont bons pour votre système immunitaire et votre santé en général, s'ils sont consommés avec modération et régulièrement.

Soumis par GAtherton le ven., 2017-05-19 13:45