La vitamine D est parfois appelée la vitamine « du soleil », car nous sommes tous capables de la fabriquer dans notre peau lorsque la surface de la peau est éclairée par la lumière du soleil. Notre corps ne peut pas le faire sans la lumière du soleil, donc les recommandations du NHS sont pour de courtes périodes de lumière directe du soleil sur notre visage et nos bras tous les jours. Nous pouvons également tirer de la vitamine D de notre alimentation, principalement poissons gras, œufs et viande rouge.
Les preuves montrent que beaucoup d'entre nous (20 %) au Royaume-Uni ont des niveaux assez bas de vitamine D dans notre corps, en particulier pendant les mois les plus sombres (octobre à mars) lorsque nous ne recevons pas beaucoup de soleil sur notre île. Il y a aussi des gens qui ne sont pas beaucoup exposés à n'importe quel moment de l'année en raison de leur situation – par exemple, ils peuvent travailler la nuit ou ils peuvent ne pas être en mesure de sortir tous les jours. La lumière du soleil qui brille à travers une fenêtre est généralement insuffisante pour fabriquer de la vitamine D. Les personnes dont la pigmentation de la peau est plus foncée peuvent également avoir du mal à maintenir les niveaux de vitamine D.
Les aliments qui contiennent beaucoup de vitamine D ne sont souvent pas consommés tous les jours, c'est pourquoi de nombreuses personnes complètent leur alimentation avec des comprimés contenant leur dose quotidienne. Directives du NHS sont qu'en général, toute personne de plus de 5 ans devrait prendre 10 mcg (400 UI) de vitamine D par jour d'octobre à mars. Les personnes qui voient très peu de lumière directe du soleil ou qui ont du mal à maintenir leur taux de vitamine D devraient prendre le supplément toute l'année. REMARQUE certaines personnes prennent des comprimés de calcium qui sont déjà complétés par de la vitamine D, donc dans ce cas, aucune autre supplémentation n'est nécessaire.
Cela dit, les individus peuvent être très variables dans la quantité de supplément de vitamine D dont ils ont besoin, donc en cas de doute, consultez votre médecin.
La vitamine D nous protège-t-elle du COVID-19 ? Jusqu'à présent, la réponse est peut-être, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour étayer fortement la suggestion. Des études sont en cours. Cependant, comme nous l'avons déjà mentionné, de nombreuses preuves suggèrent que vous devez vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamine D, quel que soit le COVID-19. Gardez vos niveaux élevés et vous en bénéficierez de nombreuses façons - si nous découvrons à l'avenir que c'est bon pour la prévention de l'infection au COVID-19, tant mieux.