Orihinal na nai-publish sa Hippocratic Post na isinulat ni Salma Khan, ang artikulong ito ay nagmumungkahi ng ilang pagkain na maaaring makatulong sa pagpigil sa pananakit. Mayroong ilang katibayan na ang lahat ng mga pagkaing ito ay may ilang mga katangian ng pamamaga at pangpawala ng sakit ngunit siyempre tulad ng para sa mga gamot na iniinom sa mga tabletas at kapsula, ang dosis ay mahalaga at ang halaga na maaari mong makuha mula sa alinman sa mga pagkaing ito ay malamang na medyo nagbabago. Kung susubukan mo ang mga pagkaing ito upang maibsan ang talamak na pananakit, pinakamahusay na ilagay ang iyong inireresetang gamot malapit sa kamay upang magamit kung kinakailangan.

Ang ilang partikular na pagkain ay kilala na may natural na mga katangiang nakakapagpawala ng sakit na nai-back up ng kahit ilang siyentipikong pagsisiyasat. At ang mga pagkain ay tila walang mga hindi kasiya-siyang epekto na maaaring mayroon ang maraming gamot sa pananakit. Narito ang ilang mga pagkain na maaaring makatulong sa pamamahala ng pananakit:

Seresa

 Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga atleta na regular na kumonsumo ng tart cherry juice bilang paghahanda para sa isang kompetisyon sa atleta ay maaaring makaranas ng mas kaunting pananakit ng kalamnan.

blueberries

Ang mga makatas na bilog na berry na ito ay maaaring magkaroon ng mga katangian ng pagtanggal ng pananakit: maaaring kontrolin ng particlualry ang mga masakit na sintomas ng colitis, pananakit sa colon, na bahagi ng bituka.

Mga Binhi ng Celery

Iniisip na ang mga buto ng kintsay ay maaaring may partikular na benepisyo para sa sakit na dulot ng arthritis at gout.

Luya

Ang luya ay nakakuha ng katanyagan bilang isang digestive aid at immune booster, ngunit ang pananaliksik ay nagmumungkahi din na ang luya ay maaaring gamitin bilang isang aid para sa pain relief. Nalaman ng isang maaasahang pag-aaral na ang mga iniksyon ng katas ng luya ay nakatulong na mabawasan ang sakit sa osteoarthritis.

Turmerik

Ipinakita ng pananaliksik na ang curcumin ay epektibo para sa pananakit ng kasukasuan na binabawasan ang masakit na pamamaga.

Cayenne Pepper

 Iniulat ng mga pag-aaral na binabawasan ng capsaicin ang isang pangunahing kemikal na nagpapadala ng mga signal ng sakit sa utak mula sa lokal na sistema ng nerbiyos.

Basahin ang buong artikulo ng Hippocratic Post dito

Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na ang ibang mga may-akda ay tumutukoy din sa iba pang mga pagkain. Nagsusulat si Katie Koerner para sa Greatist.com dumating ang sumusunod na listahan:

1. kape

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang caffeine ay maaaring mabawasan ang sakit sa mga dumaranas ng pinsala sa kalamnan at pananakit na dulot ng ehersisyo. Hindi lamang iyon, kapag kinuha kasama ang isang karaniwang dosis ng pain reliever (ibuprofen, halimbawa), natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang 100mg hanggang 130mg caffeine supplement — katumbas ng halos dami ng caffeine sa isang tasa ng kape — nadagdagan ang pag-alis ng sakit .

2. Luya

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang luya (partikular sa anyo ng 250g o 500g na kapsula ng pulbos na luya) ay kasing epektibo ng ibuprofen sa pag-alis ng pananakit ng regla!

3. salmon

Hindi lang masarap at malusog na protina ang salmon, ngunit puno ito ng omega-3 fatty acids, na ipinakitang nakakabawas sa pananakit ng arthritic (lalo na sa leeg at likod). Sa isang pag-aaral, ang kaginhawaan na naranasan mula sa pagkonsumo ng omega-3 sa anyo ng suplemento ng langis ng isda ay maihahambing sa kaginhawaan na naranasan mula sa pag-inom ng ibuprofen.

4. Tart Cherry

Natuklasan ng mga pag-aaral na makakatulong sila sa paggamot gota (isang masakit na anyo ng arthritis na nagdudulot ng namamaga, mainit, mapupulang kasukasuan na dulot ng pagtitipon ng uric acid sa dugo) . Ngunit hindi lang ito para sa gout—maaaring makinabang din ang mga atleta. Sa isang pag-aaral, ang mga umiinom maasim na cherry juice para sa pitong araw bago ang isang matinding running event ay nagpakita ng nabawasan na pananakit ng kalamnan pagkatapos ng karera.

5. Echinacea at Sage

Sumasakit ang lalamunan? Ipinakikita ng ilang pananaliksik na ang mga spray sa lalamunan na naglalaman ng sage o echinacea ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng kaginhawahan mula sa masakit na namamagang lalamunan. Nalaman iyon ng isa pang survey na tumitingin sa 14 na magkakaibang pag-aaral echinacea maaaring bawasan ang bilang ng mga sipon na nahuli, at bawasan ang kanilang tagal.

6. Mga dalandan

Habang ang bitamina C ay naiugnay sa pagtulong maiwasan ang pagsisimula ng sipon at mga impeksyon sa paghinga, isang tinatawag na antioxidant beta-cryptoxanthin, na matatagpuan sa mga dalandan at iba pang mga orange na prutas at gulay tulad ng kamote at cantaloupe, ay natagpuan upang makatulong na mabawasan ang panganib ng mga anti-inflammatory na kondisyon tulad ng rheumatoid arthritis.

7. Evening Primrose

Karaniwang nakikita bilang isang langis, ang mga kapangyarihan ng bulaklak na ito ay nauugnay sa paggamot sa atopic dermatitis (isang talamak na makati na kondisyon ng balat), rheumatoid arthritis, at mga sintomas ng PMS. Ang gamma-inolenic acid sa langis ay may mga anti-coagulant effect na maaaring makatulong na mabawasan ang mga epekto ng mga sakit sa cardiovascular .

8. Whisky

Hindi, hindi namin inirerekumenda ang whisky para sa isang sirang puso o paggamot sa anumang uri ng emosyonal na sakit. Ngunit, lumalabas ang pagdaragdag ng isang kutsara hanggang mainit na tubig maaaring gawin lang ang lansihin upang sipain ang nakapipinsalang namamagang lalamunan.

Basahin ang buong artikulo ng Greatist dito

Kaya't nariyan ka na - maraming mapagpipiliang pagkain depende sa kung saan ang iyong sakit at maasim na seresa at luya ang tanging pagkain na na-highlight ng parehong mga artikulong ito. Maaari kang makahanap ng higit pa kung maghahanap ka sa Google. Tandaan na kung ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong sa iyo na labanan ang sakit, mayroon din silang potensyal na makipag-ugnayan sa anumang iba pang gamot na maaari mong inumin (maaaring suriin ang mga pakikipag-ugnayan sa website na ito) – kung magsisimulang lumitaw ang anumang mga side effect, pinakamahusay na sumangguni sa iyong doktor at itigil ang pagkain ng pinaghihinalaang pagkain.

Para sa karamihan ng sariwang pagkain ay mabuti para sa iyong immune system at pangkalahatang kalusugan din, kung kinakain sa katamtaman at regular.

Isinumite ni GAtherton noong Biyernes, 2017-05-19 13:45