Ang pamumuhay na may malalang sakit ay kadalasang maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkakasala, ngunit mahalagang kilalanin na ang mga damdaming ito ay karaniwan at ganap na normal. Narito ang ilang dahilan kung bakit ang mga taong may malalang sakit ay maaaring makaranas ng pagkakasala:
- Pasanin sa iba: Ang mga taong may malalang sakit ay maaaring makonsensya tungkol sa epekto ng kanilang kondisyon sa kanilang mga mahal sa buhay, tulad ng pangangailangan ng tulong sa mga pang-araw-araw na gawain, pananalapi, o emosyonal na stress. Maaaring pakiramdam nila ay pabigat sila sa kanilang pamilya at mga kaibigan, na maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkakasala at pagsisisi sa sarili.
- Kawalan ng kakayahan na gampanan ang mga tungkulin: Ang mga malalang sakit ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na gampanan ang kanilang mga tungkulin at responsibilidad, ito man ay sa trabaho, sa mga relasyon, o sa loob ng kanilang pamilya. Maaaring makonsensya sila sa hindi nila maabot ang mga inaasahan o dahil sa kinakailangang umasa sa iba para sa suporta.
- Pinaghihinalaang kakulangan ng pagiging produktibo: Maaaring limitahan ng mga malalang sakit ang kakayahan ng isang tao na makisali sa mga aktibidad na dati nilang kinagigiliwan o ituloy ang kanilang mga layunin at mithiin. Maaari silang makaramdam ng pagkakasala dahil sa hindi pagiging produktibo o nagawa nila bago ang kanilang diagnosis.
- Pagsisi sa sarili: Maaaring sisihin ng ilang indibidwal ang kanilang sarili sa kanilang karamdaman, ito man ay dahil sa mga salik sa pamumuhay, genetika, o iba pang dahilan. Maaaring makonsensya sila sa hindi nila pag-aalaga nang mas mabuti sa kanilang sarili o sa anumang paraan na sanhi ng kanilang kondisyon.
- Paghahambing sa iba: Ang pagkakita sa iba na mukhang malusog at matipuno ay maaaring magdulot ng pakiramdam ng pagkakasala o kakulangan sa mga indibidwal na may malalang sakit. Maaari nilang ikumpara ang kanilang sarili sa iba at makonsensya sa hindi nila maabot ang mga inaasahan o pamantayan ng lipunan.
Ang pagharap sa mga damdamin ng pagkakasala na nauugnay sa malalang sakit ay maaaring maging mahirap, ngunit mahalagang tugunan ang mga ito sa isang malusog at nakatutulong na paraan. Narito ang ilang mga diskarte para makayanan ang pagkakasala:
- Magsanay ng pakikiramay sa sarili: Maging mabait sa iyong sarili at kilalanin na ang pagkakaroon ng malalang sakit ay hindi mo kasalanan. Tratuhin ang iyong sarili ng parehong pakikiramay at pag-unawa na iaalok mo sa isang mahal sa buhay sa isang katulad na sitwasyon. Marami kang dapat tanggapin at maaaring tumagal ng ilang oras, bigyan ang iyong sarili ng oras at espasyo.
- Humingi ng suporta: Makipag-usap sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan o mga taong nakakaunawa dahil naranasan nila ang parehong karanasan hal sa isa sa mga grupong sumusuporta sa National Aspergillosis Center, mga miyembro ng pamilya, o isang therapist tungkol sa iyong mga damdamin ng pagkakasala. Ang pagbabahagi ng iyong mga damdamin sa iba na nakakaunawa ay maaaring makatulong sa pagpapatunay ng iyong mga karanasan at magbigay ng kaginhawahan at katiyakan.
- Magtakda ng makatotohanang mga inaasahan: Ayusin ang iyong mga inaasahan at layunin upang iayon sa iyong mga kasalukuyang kakayahan at limitasyon. Tumutok sa kung ano ang maaari mong gawin sa halip na manatili sa kung ano ang hindi mo magagawa, at ipagdiwang ang iyong mga nagawa kahit gaano kaliit. Sa madaling salita, gumamit ng pariralang regular na binibigkas sa mga grupo ng suporta ng NAC - hanapin ang iyong bagong normal.
- Magsanay ng pasasalamat: Linangin ang isang pakiramdam ng pasasalamat para sa suporta at mga mapagkukunan na magagamit mo, pati na rin ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at kasiyahan sa kabila ng iyong sakit. Tumutok sa mga positibong aspeto ng iyong buhay sa halip na manatili sa mga damdamin ng pagkakasala o kakulangan.
- Makisali sa pangangalaga sa sarili: Unahin ang mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili na nagtataguyod ng iyong pisikal, emosyonal, at mental na kagalingan, tulad ng pagkakaroon ng sapat na pahinga, kumakain ng balanseng diyeta, pag-eehersisyo sa loob ng iyong mga limitasyon, at pagsali sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at pagpapahinga.
- Hamunin ang mga negatibong kaisipan: Hamunin ang mga negatibong kaisipan at paniniwala na nag-aambag sa mga damdamin ng pagkakasala o pagsisi sa sarili. Palitan ang mga ito ng mas balanse at mahabagin na mga pananaw, na nagpapaalala sa iyong sarili na ginagawa mo ang iyong makakaya sa ilalim ng mapaghamong mga kalagayan.
Tandaan na okay lang na humingi ng propesyonal na tulong kung nahihirapan kang makayanan ang pakiramdam ng pagkakasala o kung malaki ang epekto nito sa iyong kalidad ng buhay. A therapist o tagapayo ay maaaring magbigay ng karagdagang suporta at gabay na naaayon sa iyong mga partikular na pangangailangan at kalagayan.
TANDAAN Maaari mong makitang kapaki-pakinabang din ito basahin ang aming artikulo tungkol sa kalungkutan.
Graham Atherton, National Aspergillosis Center Abril 2024