Život s hroničnom bolešću često može dovesti do osjećaja krivice, ali važno je prepoznati da su ti osjećaji uobičajeni i sasvim normalni. Evo nekoliko razloga zašto osobe s kroničnim bolestima mogu osjetiti krivnju:
- Opterećenje drugima: Osobe s kroničnim bolestima mogu se osjećati krivim zbog utjecaja koje njihovo stanje ima na njihove voljene, kao što je potreba za pomoći u svakodnevnim zadacima, finansijskim naporima ili emocionalnim stresom. Mogu se osjećati kao da su teret za svoju porodicu i prijatelje, što može dovesti do osjećaja krivice i samookrivljavanja.
- Nemogućnost ispunjavanja uloga: Hronične bolesti mogu uticati na sposobnost osobe da ispuni svoje uloge i odgovornosti, bilo da se radi o poslu, u vezama ili u porodici. Mogu se osjećati krivim jer ne mogu ispuniti očekivanja ili što se moraju osloniti na druge za podršku.
- Uočeni nedostatak produktivnosti: Hronične bolesti mogu ograničiti sposobnost osobe da se uključi u aktivnosti u kojima su nekada uživale ili da slijedi svoje ciljeve i težnje. Mogu se osjećati krivim jer nisu bili tako produktivni ili ostvareni kao prije postavljanja dijagnoze.
- samookrivljavanje: Neki pojedinci mogu sebe kriviti za svoju bolest, bilo da je to zbog faktora načina života, genetike ili drugih razloga. Mogu se osjećati krivim što se nisu bolje brinuli o sebi ili što su na neki način uzrokovali svoje stanje.
- Poređenje sa ostalima: Vidjeti druge koji izgledaju zdravi i sposobni može izazvati osjećaj krivnje ili neadekvatnosti kod osoba s kroničnim bolestima. Mogu se upoređivati s drugima i osjećati se krivim jer nisu u stanju da ispune društvena očekivanja ili norme.
Suočavanje s osjećajem krivnje povezanom s kroničnom bolešću može biti izazovno, ali važno je rješavati ih na zdrav i konstruktivan način. Evo nekoliko strategija za suočavanje s osjećajem krivice:
- Vježbajte samosaosjećanje: Budite ljubazni prema sebi i priznajte da to što imate hroničnu bolest nije vaša greška. Ponašajte se sa istim saosjećanjem i razumijevanjem koje biste ponudili voljenoj osobi u sličnoj situaciji. Morate se pomiriti sa mnogo toga i može potrajati, dajte sebi to vrijeme i prostor.
- Potražite podršku: Razgovarajte s prijateljima od povjerenja ili ljudima koji razumiju jer su prošli kroz isto iskustvo npr. u jednom od grupe podrške u Nacionalnom centru za aspergilozu, članovima porodice ili terapeutu o vašem osjećaju krivice. Dijeljenje svojih emocija s drugima koji razumiju može pomoći da potvrdite svoja iskustva i pružite utjehu i sigurnost.
- Postavite realna očekivanja: Prilagodite svoja očekivanja i ciljeve kako bi bili u skladu sa svojim trenutnim sposobnostima i ograničenjima. Usredsredite se na ono što možete da uradite, a ne na ono što ne možete, i slavite svoja dostignuća bez obzira koliko mala. Drugim riječima, koristiti frazu koja se redovno izgovara u NAC grupama podrške – pronađite svoju novu normalu.
- Vježbajte zahvalnost: Negujte osjećaj zahvalnosti za podršku i resurse koji su vam dostupni, kao i za stvari koje vam donose radost i ispunjenje uprkos vašoj bolesti. Fokusirajte se na pozitivne aspekte svog života radije nego da se bavite osjećajem krivice ili neadekvatnosti.
- Uključite se u brigu o sebi: Dajte prioritet aktivnostima brige o sebi koje promiču vaše fizičko, emocionalno i mentalno blagostanje, kao što je dovoljno odmora, jesti uravnoteženu prehranu, vježbanje u okviru svojih granica i bavljenje aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo i opuštanje.
- Izazovite negativne misli: Izazovite negativne misli i uvjerenja koja doprinose osjećaju krivice ili samookrivljavanja. Zamijenite ih uravnoteženijim i suosjećajnijim perspektivama, podsjećajući se da činite najbolje što možete u izazovnim okolnostima.
Zapamtite da je u redu potražiti stručnu pomoć ako se borite s osjećajem krivnje ili ako oni značajno utječu na vaš kvalitet života. A terapeut ili savjetnik može pružiti dodatnu podršku i smjernice prilagođene vašim specifičnim potrebama i okolnostima.
NAPOMENA Možda će vam takođe biti od koristi pročitajte naš članak o tuzi.
Graham Atherton, Nacionalni centar za aspergilozu, april 2024