A trăi cu o boală cronică poate duce adesea la sentimente de vinovăție, dar este important să recunoaștem că aceste sentimente sunt comune și perfect normale. Iată câteva motive pentru care persoanele cu boli cronice pot experimenta vinovăție:
- Povara pentru alții: Persoanele cu boli cronice se pot simți vinovate de impactul pe care starea lor îl are asupra celor dragi, cum ar fi nevoia de asistență pentru sarcinile zilnice, stresul financiar sau stresul emoțional. Ei pot simți că sunt o povară pentru familia și prietenii lor, ceea ce poate duce la sentimente de vinovăție și autoînvinovățire.
- Incapacitatea de a îndeplini roluri: Bolile cronice pot afecta capacitatea unei persoane de a-și îndeplini rolurile și responsabilitățile, fie că este la locul de muncă, în relații sau în familie. Ei se pot simți vinovați pentru că nu sunt capabili să îndeplinească așteptările sau pentru că trebuie să se bazeze pe alții pentru sprijin.
- Lipsa de productivitate percepută: Bolile cronice pot limita capacitatea unei persoane de a se angaja în activități de care s-au bucurat cândva sau de a-și urmări obiectivele și aspirațiile. Ei se pot simți vinovați pentru că nu au fost la fel de productivi sau de realizat ca înainte de diagnosticare.
- Auto-învinovățire: Unii indivizi se pot învinovăți pentru boala lor, fie că se datorează factorilor stilului de viață, geneticii sau din alte motive. Ei se pot simți vinovați pentru că nu au avut mai multă grijă de ei înșiși sau pentru că și-au cauzat cumva starea.
- Comparatie cu altele: A vedea pe alții care par sănătoși și apți de muncă poate declanșa sentimente de vinovăție sau inadecvare la persoanele cu boli cronice. Se pot compara cu ceilalți și se pot simți vinovați pentru că nu sunt capabili să se ridice la nivelul așteptărilor sau normelor societății.
A face față sentimentelor de vinovăție asociate cu bolile cronice poate fi o provocare, dar este important să le abordați într-un mod sănătos și constructiv. Iată câteva strategii pentru a face față vinovăției:
- Practică autocompasiunea: Fii amabil cu tine însuți și recunoaște că a avea o boală cronică nu este vina ta. Tratează-te cu aceeași compasiune și înțelegere pe care le-ai oferi unei persoane dragi într-o situație similară. Aveți o mulțime de lucruri cu care să vă împăcați și poate dura ceva timp, acordați-vă acel timp și spațiu.
- Căutați sprijin: Vorbește cu prieteni de încredere sau cu persoane care înțeleg pentru că au trecut prin aceeași experiență, de exemplu, într-una dintre ele grupuri de sprijin la Centrul Național de Aspergiloză, membrii familiei sau un terapeut despre sentimentele tale de vinovăție. Împărtășirea emoțiilor cu alții care înțeleg vă poate ajuta să vă validați experiențele și să vă ofere confort și liniște.
- Stabiliți așteptări realiste: Ajustați-vă așteptările și obiectivele pentru a vă alinia abilităților și limitărilor actuale. Concentrează-te pe ceea ce poți face mai degrabă decât să te oprești pe ceea ce nu poți și sărbătorește-ți realizările, oricât de mici. Cu alte cuvinte, să folosești o expresie rostită în mod regulat în grupurile de sprijin NAC – găsiți-vă noua normalitate.
- Exersează recunoștința: Cultivați un sentiment de recunoștință pentru sprijinul și resursele disponibile, precum și pentru lucrurile care vă aduc bucurie și împlinire în ciuda bolii. Concentrează-te pe aspectele pozitive ale vieții tale, mai degrabă decât asupra sentimentelor de vinovăție sau inadecvare.
- Angajați-vă în îngrijirea de sine: Acordați prioritate activităților de îngrijire personală care vă promovează bunăstarea fizică, emoțională și mentală, cum ar fi odihna suficientă, consumând o dietă echilibrată, exersând în limitele tale și angajându-te în activități care îți aduc plăcere și relaxare.
- Provocați gândurile negative: Provocați gândurile și convingerile negative care contribuie la sentimentele de vinovăție sau autoînvinovățire. Înlocuiește-le cu perspective mai echilibrate și pline de compasiune, amintindu-ți că faci tot ce poți în situații dificile.
Amintiți-vă că este în regulă să căutați ajutor profesionist dacă vă luptați să faceți față sentimentelor de vinovăție sau dacă acestea vă afectează în mod semnificativ calitatea vieții. A terapeut sau consilier vă poate oferi sprijin și îndrumări suplimentare, adaptate nevoilor și circumstanțelor dumneavoastră specifice.
NOTĂ S-ar putea să vă fie util și citește articolul nostru despre durere.
Graham Atherton, Centrul Național de Aspergiloză, aprilie 2024