Å leve med en kronisk sykdom kan ofte føre til skyldfølelse, men det er viktig å erkjenne at disse følelsene er vanlige og helt normale. Her er noen grunner til at personer med kroniske sykdommer kan oppleve skyldfølelse:
- Byrde på andre: Personer med kroniske sykdommer kan føle seg skyldige over innvirkningen deres tilstand har på deres kjære, for eksempel behov for hjelp med daglige gjøremål, økonomisk belastning eller følelsesmessig stress. De kan føle at de er en byrde for familie og venner, noe som kan føre til skyldfølelse og selvbebreidelse.
- Manglende evne til å oppfylle roller: Kroniske sykdommer kan påvirke en persons evne til å oppfylle sine roller og ansvar, enten det er på jobb, i forhold eller i familien. De kan føle seg skyldige for ikke å være i stand til å møte forventningene eller for å måtte stole på andre for støtte.
- Opplevd mangel på produktivitet: Kroniske sykdommer kan begrense en persons evne til å delta i aktiviteter de en gang likte eller forfølge sine mål og ambisjoner. De kan føle seg skyldige for ikke å være så produktive eller dyktige som de var før diagnosen.
- Selvbebreidelse: Noen individer kan klandre seg selv for sin sykdom, enten det er på grunn av livsstilsfaktorer, genetikk eller andre årsaker. De kan føle seg skyldige for ikke å ta bedre vare på seg selv eller for å ha forårsaket tilstanden deres.
- Sammenligning med andre: Å se andre som virker friske og spreke kan utløse skyldfølelse eller utilstrekkelighet hos personer med kroniske sykdommer. De kan sammenligne seg med andre og føle skyld for ikke å kunne leve opp til samfunnets forventninger eller normer.
Å håndtere skyldfølelser knyttet til kronisk sykdom kan være utfordrende, men det er viktig å ta tak i dem på en sunn og konstruktiv måte. Her er noen strategier for å takle skyldfølelse:
- Øv på selvmedfølelse: Vær snill mot deg selv og erkjenne at det ikke er din feil å ha en kronisk sykdom. Unn deg selv den samme medfølelsen og forståelsen som du ville tilby til en du er glad i i en lignende situasjon. Du har fryktelig mye å avfinne deg med og det kan ta litt tid, gi deg selv den tid og rom.
- Søk støtte: Snakk med betrodde venner eller folk som forstår fordi de har vært gjennom den samme opplevelsen, f.eks. i en av de støttegrupper ved National Aspergillose Center, familiemedlemmer eller en terapeut om dine skyldfølelser. Å dele følelsene dine med andre som forstår kan bidra til å validere opplevelsene dine og gi trøst og trygghet.
- Sett realistiske forventninger: Juster dine forventninger og mål for å samsvare med dine nåværende evner og begrensninger. Fokuser på det du kan gjøre i stedet for å dvele ved det du ikke kan, og feire prestasjonene dine uansett hvor små. Med andre ord for å bruke en setning som uttales regelmessig i NAC-støttegruppene - finne din nye normal.
- Øv på takknemlighet: Dyrk en følelse av takknemlighet for støtten og ressursene som er tilgjengelige for deg, så vel som de tingene som gir deg glede og tilfredsstillelse til tross for din sykdom. Fokuser på de positive sidene ved livet ditt i stedet for å dvele ved følelser av skyld eller utilstrekkelighet.
- Engasjere seg i egenomsorg: Prioriter egenomsorgsaktiviteter som fremmer ditt fysiske, følelsesmessige og mentale velvære, for eksempel å få nok hvile, spise et balansert kosthold, trene innenfor dine grenser, og delta i aktiviteter som gir deg nytelse og avslapning.
- Utfordre negative tanker: Utfordre negative tanker og tro som bidrar til skyldfølelse eller selvbebreidelse. Erstatt dem med mer balanserte og medfølende perspektiver, og minn deg selv på at du gjør så godt du kan under utfordrende omstendigheter.
Husk at det er greit å søke profesjonell hjelp hvis du sliter med å takle skyldfølelser eller hvis de påvirker livskvaliteten din betydelig. EN terapeut eller rådgiver kan gi ekstra støtte og veiledning skreddersydd for dine spesifikke behov og omstendigheter.
MERK Du kan også finne det nyttig les vår artikkel om sorg.
Graham Atherton, National Aspergillose Center april 2024