การมีชีวิตอยู่กับโรคเรื้อรังมักจะนำไปสู่ความรู้สึกผิด แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่ทำให้บุคคลที่เจ็บป่วยเรื้อรังอาจรู้สึกผิด:
- ภาระต่อผู้อื่น: ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังอาจรู้สึกผิดที่สภาพร่างกายของตนส่งผลต่อคนที่ตนรัก เช่น ต้องการความช่วยเหลือในการทำงานประจำวัน ความเครียดทางการเงิน หรือความเครียดทางอารมณ์ พวกเขาอาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระให้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดและโทษตัวเองได้
- ไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้: การเจ็บป่วยเรื้อรังอาจส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการบรรลุบทบาทและความรับผิดชอบของตน ไม่ว่าจะเป็นในที่ทำงาน ในความสัมพันธ์ หรือภายในครอบครัว พวกเขาอาจรู้สึกผิดที่ไม่สามารถทำตามความคาดหวังหรือที่ต้องพึ่งพาผู้อื่นเพื่อขอความช่วยเหลือ
- การรับรู้ถึงการขาดผลผลิต: การเจ็บป่วยเรื้อรังสามารถจำกัดความสามารถของบุคคลในการทำกิจกรรมที่เคยชอบหรือบรรลุเป้าหมายและแรงบันดาลใจ พวกเขาอาจรู้สึกผิดที่ไม่ได้ผลหรือประสบความสำเร็จเหมือนก่อนการวินิจฉัย
- การตำหนิตนเอง: บุคคลบางคนอาจตำหนิตัวเองในเรื่องความเจ็บป่วย ไม่ว่าจะเนื่องมาจากปัจจัยในการดำเนินชีวิต พันธุกรรม หรือเหตุผลอื่นๆ พวกเขาอาจรู้สึกผิดที่ไม่ดูแลตัวเองให้ดีขึ้นหรือทำให้มีอาการป่วย
- เปรียบเทียบกับคนอื่นๆ: การเห็นผู้อื่นที่ดูมีสุขภาพดีและมีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงอาจทำให้เกิดความรู้สึกผิดหรือบกพร่องในผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังได้ พวกเขาอาจเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและรู้สึกผิดที่ไม่สามารถดำเนินชีวิตตามความคาดหวังหรือบรรทัดฐานของสังคมได้
การจัดการกับความรู้สึกผิดที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสร้างสรรค์ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการในการรับมือกับความรู้สึกผิด:
- ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเอง: มีเมตตาต่อตัวเองและตระหนักว่าการเจ็บป่วยเรื้อรังไม่ใช่ความผิดของคุณ ให้ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจแบบเดียวกับที่คุณจะมอบให้คนที่คุณรักในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน คุณมีเรื่องมากมายที่ต้องจัดการและอาจต้องใช้เวลาพอสมควร ให้เวลาและพื้นที่นั้นกับตัวเอง
- ขอรับการสนับสนุน: พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือคนที่เข้าใจเพราะพวกเขาเคยผ่านประสบการณ์แบบเดียวกันมาบ้างแล้ว เช่น ในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง กลุ่มสนับสนุนที่ศูนย์แอสเปอร์จิลโลสิสแห่งชาติสมาชิกในครอบครัว หรือนักบำบัดเกี่ยวกับความรู้สึกผิดของคุณ การแบ่งปันอารมณ์ของคุณกับผู้อื่นที่เข้าใจสามารถช่วยยืนยันประสบการณ์ของคุณ และให้ความสบายใจและความมั่นใจได้
- ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริง: ปรับความคาดหวังและเป้าหมายของคุณให้สอดคล้องกับความสามารถและข้อจำกัดในปัจจุบันของคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้แทนที่จะจมอยู่กับสิ่งที่คุณทำไม่ได้ และเฉลิมฉลองให้กับความสำเร็จของคุณไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้วลีที่พูดเป็นประจำในกลุ่มสนับสนุน NAC – ค้นหาความปกติใหม่ของคุณ.
- ฝึกขอบคุณ: ปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและทรัพยากรที่มีให้กับคุณ รวมถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและเติมเต็มแม้ว่าคุณจะเจ็บป่วยก็ตาม มุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของชีวิตของคุณแทนที่จะจมอยู่กับความรู้สึกผิดหรือความไม่เพียงพอ
- มีส่วนร่วมในการดูแลตัวเอง: จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมการดูแลตนเองที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายภายในขีดจำกัดของคุณ และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย
- ท้าทายความคิดเชิงลบ: ท้าทายความคิดและความเชื่อเชิงลบที่ส่งผลต่อความรู้สึกผิดหรือโทษตัวเอง แทนที่ด้วยมุมมองที่สมดุลและมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น เตือนตัวเองว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ภายใต้สถานการณ์ที่ท้าทาย
จำไว้ว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความรู้สึกผิดหรือถ้ามันส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ก นักบำบัดหรือที่ปรึกษา สามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำเพิ่มเติมที่เหมาะกับความต้องการและสถานการณ์เฉพาะของคุณ
หมายเหตุ คุณอาจพบว่ามีประโยชน์เช่นกัน อ่านบทความของเราเกี่ยวกับความเศร้าโศก.
Graham Atherton ศูนย์แอสเปอร์จิลโลสิสแห่งชาติ เมษายน 2024