Život s chronickým ochorením môže často viesť k pocitom viny, ale je dôležité si uvedomiť, že tieto pocity sú bežné a úplne normálne. Tu je niekoľko dôvodov, prečo ľudia s chronickými ochoreniami môžu pociťovať vinu:
- Záťaž pre ostatných: Ľudia s chronickými ochoreniami sa môžu cítiť vinní za to, aký vplyv má ich stav na ich blízkych, napríklad potrebujú pomoc s každodennými úlohami, finančným stresom alebo emočným stresom. Môžu mať pocit, že sú záťažou pre svoju rodinu a priateľov, čo môže viesť k pocitom viny a sebaobviňovania.
- Neschopnosť plniť úlohy: Chronické ochorenia môžu ovplyvniť schopnosť človeka plniť si svoje úlohy a povinnosti, či už v práci, vo vzťahoch alebo v rámci rodiny. Môžu sa cítiť vinní za to, že nedokážu splniť očakávania alebo sa musia spoliehať na podporu iných.
- Vnímaný nedostatok produktivity: Chronické choroby môžu obmedziť schopnosť človeka zapojiť sa do aktivít, ktoré ho kedysi bavili, alebo sledovať svoje ciele a túžby. Môžu sa cítiť vinní za to, že nie sú takí produktívni alebo úspešní ako pred diagnózou.
- Sebaobviňovanie: Niektorí jedinci si môžu za svoju chorobu sami, či už je to spôsobené faktormi životného štýlu, genetikou alebo inými dôvodmi. Môžu sa cítiť vinní za to, že sa o seba lepšie nestarajú alebo že si nejakým spôsobom spôsobili svoj stav.
- Porovnanie s ostatnými: Vidieť iných, ktorí sa zdajú byť zdraví a zdatní, môže u jedincov s chronickými chorobami vyvolať pocity viny alebo nedostatočnosti. Môžu sa porovnávať s ostatnými a cítiť sa vinní za to, že nedokážu splniť spoločenské očakávania alebo normy.
Vysporiadať sa s pocitmi viny spojenými s chronickým ochorením môže byť náročné, ale je dôležité riešiť ich zdravým a konštruktívnym spôsobom. Tu je niekoľko stratégií na zvládanie viny:
- Precvičujte si súcit so sebou samým: Buďte k sebe láskaví a uvedomte si, že mať chronické ochorenie nie je vaša chyba. Doprajte si rovnaký súcit a pochopenie, aké by ste ponúkli milovanej osobe v podobnej situácii. Musíš sa s tým strašne veľa zmierovať a môže to chvíľu trvať, daj si ten čas a priestor.
- Vyhľadajte podporu: Porozprávajte sa s dôveryhodnými priateľmi alebo ľuďmi, ktorí tomu rozumejú, pretože zažili rovnakú skúsenosť, napr podporné skupiny v Národnom centre pre aspergilózu, rodinným príslušníkom alebo terapeutovi o vašich pocitoch viny. Zdieľanie svojich emócií s ostatnými, ktorí tomu rozumejú, môže pomôcť potvrdiť vaše skúsenosti a poskytnúť útechu a istotu.
- Stanovte si realistické očakávania: Upravte svoje očakávania a ciele tak, aby boli v súlade s vašimi súčasnými schopnosťami a obmedzeniami. Zamerajte sa radšej na to, čo môžete urobiť, než aby ste sa zaoberali tým, čo nemôžete, a oslavujte svoje úspechy bez ohľadu na to, aké sú malé. Inými slovami použiť frázu, ktorá sa pravidelne vyslovuje v podporných skupinách NAC – nájdi si svoj nový normál.
- Cvičte vďačnosť: Pestujte si v sebe pocit vďačnosti za podporu a zdroje, ktoré máte k dispozícii, ako aj za veci, ktoré vám napriek vašej chorobe prinášajú radosť a naplnenie. Zamerajte sa radšej na pozitívne stránky svojho života, než aby ste sa zaoberali pocitmi viny alebo nedostatočnosti.
- Venujte sa starostlivosti o seba: Uprednostňujte činnosti starostlivosti o seba, ktoré podporujú vašu fyzickú, emocionálnu a duševnú pohodu, ako je dostatok odpočinku, vyváženú stravu, cvičenie v rámci svojich možností a zapojenie sa do aktivít, ktoré vám prinášajú potešenie a relax.
- Vyzvite negatívne myšlienky: Vyzvite negatívne myšlienky a presvedčenia, ktoré prispievajú k pocitom viny alebo sebaobviňovania. Nahraďte ich vyváženejšími a súcitnejšími perspektívami, ktoré vám pripomenú, že v náročných podmienkach robíte to najlepšie, čo môžete.
Pamätajte, že je v poriadku vyhľadať odbornú pomoc, ak sa snažíte vyrovnať s pocitmi viny alebo ak výrazne ovplyvňujú kvalitu vášho života. A terapeut alebo poradca môže poskytnúť ďalšiu podporu a poradenstvo prispôsobené vašim špecifickým potrebám a okolnostiam.
POZNÁMKA Môže to byť užitočné aj pre vás prečítajte si náš článok o smútku.
Graham Atherton, Národné centrum pre aspergilózu apríl 2024