Të jetosh me një sëmundje kronike shpesh mund të çojë në ndjenja faji, por është e rëndësishme të pranohet se këto ndjenja janë të zakonshme dhe krejtësisht normale. Këtu janë disa arsye pse individët me sëmundje kronike mund të përjetojnë faj:
- Barrë për të tjerët: Njerëzit me sëmundje kronike mund të ndjehen fajtorë për ndikimin që gjendja e tyre ka tek të dashurit e tyre, të tilla si nevoja për ndihmë me detyrat e përditshme, tendosje financiare ose stres emocional. Ata mund të ndihen sikur janë një barrë për familjen dhe miqtë e tyre, gjë që mund të çojë në ndjenja faji dhe vetëfajësimi.
- Pamundësia për të përmbushur rolet: Sëmundjet kronike mund të ndikojnë në aftësinë e një personi për të përmbushur rolet dhe përgjegjësitë e tyre, qoftë në punë, në marrëdhënie ose brenda familjes. Ata mund të ndihen fajtorë që nuk janë në gjendje të përmbushin pritshmëritë ose se duhet të mbështeten te të tjerët për mbështetje.
- Mungesa e perceptuar e produktivitetit: Sëmundjet kronike mund të kufizojnë aftësinë e një personi për t'u përfshirë në aktivitete që dikur i kanë gëzuar ose për të ndjekur qëllimet dhe aspiratat e tyre. Ata mund të ndihen fajtorë që nuk ishin aq produktivë ose të arritur sa ishin përpara diagnozës së tyre.
- Vetëfajësimi: Disa individë mund të fajësojnë veten për sëmundjen e tyre, pavarësisht nëse kjo është për shkak të faktorëve të stilit të jetesës, gjenetikës ose arsye të tjera. Ata mund të ndihen fajtorë që nuk kujdesen më mirë për veten e tyre ose që disi kanë shkaktuar gjendjen e tyre.
- Krahasimi me të tjerët: Të shohësh të tjerët që duken të shëndetshëm dhe të aftë mund të shkaktojë ndjenja faji ose pamjaftueshmërie te individët me sëmundje kronike. Ata mund të krahasojnë veten me të tjerët dhe të ndihen fajtorë që nuk janë në gjendje të përmbushin pritshmëritë ose normat e shoqërisë.
Ballafaqimi me ndjenjat e fajit të lidhura me sëmundjet kronike mund të jetë sfiduese, por është e rëndësishme t'i trajtoni ato në një mënyrë të shëndetshme dhe konstruktive. Këtu janë disa strategji për të përballuar fajin:
- Praktikoni dhembshurinë për veten: Jini të sjellshëm me veten dhe pranoni se të kesh një sëmundje kronike nuk është faji yt. Trajtojeni veten me të njëjtën dhembshuri dhe mirëkuptim që do t'i ofronit një të dashur në një situatë të ngjashme. Keni shumë gjëra për të pajtuar dhe mund të duhet pak kohë, jepini vetes atë kohë dhe hapësirë.
- Kërkoni mbështetje: Flisni me miq të besuar ose me njerëz që kuptojnë sepse kanë kaluar të njëjtën përvojë p.sh. në njërën prej tyre grupet mbështetëse në Qendrën Kombëtare të Aspergillozës, anëtarët e familjes ose një terapist për ndjenjat tuaja të fajit. Ndarja e emocioneve tuaja me të tjerët që kuptojnë mund të ndihmojë në vërtetimin e përvojave tuaja dhe të sigurojë rehati dhe siguri.
- Vendosni pritshmëri realiste: Rregulloni pritshmëritë dhe qëllimet tuaja në përputhje me aftësitë dhe kufizimet tuaja aktuale. Përqendrohuni në atë që mund të bëni në vend që të ndaleni në atë që nuk mundeni dhe festoni arritjet tuaja sado të vogla. Me fjalë të tjera, të përdorni një frazë të shqiptuar rregullisht në grupet mbështetëse NAC - gjeni normalitetin tuaj të ri.
- Praktikoni mirënjohjen: Kultivoni një ndjenjë mirënjohjeje për mbështetjen dhe burimet që keni në dispozicion, si dhe për gjërat që ju sjellin gëzim dhe përmbushje pavarësisht sëmundjes. Përqendrohuni në aspektet pozitive të jetës tuaj në vend që të ndaleni në ndjenjat e fajit ose pamjaftueshmërisë.
- Angazhohuni në vetë-kujdes: Jepini prioritet aktiviteteve të vetë-kujdesit që promovojnë mirëqenien tuaj fizike, emocionale dhe mendore, të tilla si pushimi i mjaftueshëm, duke ngrënë një dietë të ekuilibruar, duke u ushtruar brenda kufijve tuaj dhe duke u angazhuar në aktivitete që ju sjellin kënaqësi dhe relaksim.
- Sfidoni mendimet negative: Sfidoni mendimet dhe besimet negative që kontribuojnë në ndjenjat e fajit ose vetëfajësimit. Zëvendësojini ato me perspektiva më të ekuilibruara dhe të dhembshur, duke i kujtuar vetes se po bëni më të mirën që mundeni në rrethana sfiduese.
Mos harroni se është në rregull të kërkoni ndihmë profesionale nëse jeni duke luftuar për të përballuar ndjenjat e fajit ose nëse ato po ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës tuaj. A terapist ose këshilltar mund të ofrojë mbështetje dhe udhëzime shtesë të përshtatura për nevojat dhe rrethanat tuaja specifike.
SHËNIM Ju gjithashtu mund ta gjeni të dobishme lexoni artikullin tonë mbi pikëllimin.
Graham Atherton, Qendra Kombëtare e Aspergillozës Prill 2024