एखाद्या जुनाट आजाराने जगणे अनेकदा अपराधीपणाची भावना निर्माण करू शकते, परंतु या भावना सामान्य आणि पूर्णपणे सामान्य आहेत हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे. जुनाट आजार असलेल्या व्यक्तींना अपराधीपणाचा अनुभव येण्याची काही कारणे येथे आहेत:
- इतरांवर ओझे: जुनाट आजार असलेल्या लोकांना त्यांच्या स्थितीचा त्यांच्या प्रियजनांवर होणाऱ्या परिणामाबद्दल दोषी वाटू शकते, जसे की दैनंदिन कामांमध्ये मदतीची आवश्यकता, आर्थिक ताण किंवा भावनिक ताण. त्यांना असे वाटू शकते की ते त्यांच्या कुटुंबावर आणि मित्रांवर ओझे आहेत, ज्यामुळे अपराधीपणाची आणि स्वत: ची दोषाची भावना निर्माण होऊ शकते.
- भूमिका पार पाडण्यास असमर्थता: जुनाट आजार एखाद्या व्यक्तीच्या भूमिका आणि जबाबदाऱ्या पूर्ण करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतात, मग ते कामावर असो, नातेसंबंधात असो किंवा कुटुंबातील असो. अपेक्षा पूर्ण करू शकत नसल्याबद्दल किंवा समर्थनासाठी इतरांवर अवलंबून राहिल्याबद्दल त्यांना दोषी वाटू शकते.
- उत्पादकतेची कमतरता जाणवते: दीर्घकालीन आजारांमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्याची क्षमता मर्यादित करू शकते ज्याचा त्यांनी एकदा आनंद घेतला किंवा त्यांचे ध्येय आणि आकांक्षा पूर्ण केल्या. त्यांच्या निदानापूर्वी ते जितके उत्पादक किंवा सिद्ध झाले नाहीत तितके त्यांना दोषी वाटू शकते.
- स्व-दोष: काही व्यक्ती त्यांच्या आजारपणासाठी स्वतःला दोष देऊ शकतात, मग ते जीवनशैलीचे घटक, आनुवंशिकता किंवा इतर कारणांमुळे असो. त्यांना स्वत:ची चांगली काळजी न घेतल्याबद्दल किंवा त्यांच्या स्थितीला कारणीभूत ठरल्याबद्दल दोषी वाटू शकते.
- इतरांशी तुलना: निरोगी आणि सक्षम शरीर असलेल्या इतरांना पाहिल्याने जुनाट आजार असलेल्या व्यक्तींमध्ये अपराधीपणाची किंवा अपर्याप्ततेची भावना निर्माण होऊ शकते. ते स्वतःची इतरांशी तुलना करू शकतात आणि सामाजिक अपेक्षा किंवा नियमांनुसार जगू शकत नसल्याबद्दल त्यांना दोषी वाटू शकतात.
दीर्घकालीन आजाराशी संबंधित अपराधीपणाच्या भावनांना सामोरे जाणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु त्यांना निरोगी आणि रचनात्मक मार्गाने संबोधित करणे महत्वाचे आहे. अपराधीपणाचा सामना करण्यासाठी येथे काही धोरणे आहेत:
- आत्म-करुणा सराव: स्वतःशी दयाळू व्हा आणि ओळखा की जुनाट आजार असणे तुमची चूक नाही. अशाच परिस्थितीत तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीला जे देऊ शकता त्याच करुणेने आणि समजुतीने स्वतःशी वागा. तुमच्याशी जुळवून घेण्यासारखे बरेच काही आहे आणि यास थोडा वेळ लागू शकतो, स्वतःला तो वेळ आणि जागा द्या.
- आधार घ्या: विश्वासू मित्र किंवा लोकांशी बोला ज्यांना समजते कारण ते समान अनुभवातून गेले आहेत उदा नॅशनल एस्परगिलोसिस सेंटरमधील समर्थन गट, कुटुंबातील सदस्य किंवा तुमच्या अपराधीपणाच्या भावनांबद्दल एक थेरपिस्ट. समजून घेणाऱ्या इतरांसोबत तुमच्या भावना सामायिक केल्याने तुमचे अनुभव प्रमाणित करण्यात मदत होऊ शकते आणि आराम आणि आश्वासन मिळू शकते.
- वास्तववादी अपेक्षा सेट करा: तुमच्या सध्याच्या क्षमता आणि मर्यादांशी जुळवून घेण्यासाठी तुमच्या अपेक्षा आणि ध्येये समायोजित करा. आपण काय करू शकत नाही यावर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा आपण काय करू शकता यावर लक्ष केंद्रित करा आणि कितीही लहान असले तरीही आपल्या कर्तृत्वाचा उत्सव साजरा करा. दुसऱ्या शब्दांत NAC समर्थन गटांमध्ये नियमितपणे उच्चारले जाणारे वाक्यांश वापरण्यासाठी - आपले नवीन सामान्य शोधा.
- कृतज्ञतेचा सराव करा: तुमच्यासाठी उपलब्ध असलेले समर्थन आणि संसाधने तसेच तुमचा आजार असूनही तुम्हाला आनंद आणि पूर्णता मिळवून देणाऱ्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञतेची भावना जोपासा. अपराधीपणा किंवा अपुरेपणाच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपल्या जीवनातील सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करा.
- स्वत: ची काळजी घ्या: पुरेशी विश्रांती घेणे यासारख्या तुमच्या शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक आरोग्याला प्रोत्साहन देणाऱ्या स्व-काळजी उपक्रमांना प्राधान्य द्या. संतुलित आहार घेत आहे, तुमच्या मर्यादेत व्यायाम करणे आणि तुम्हाला आनंद आणि विश्रांती देणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे.
- नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या: नकारात्मक विचार आणि विश्वासांना आव्हान द्या जे अपराधीपणाच्या किंवा स्वतःला दोष देण्याच्या भावनांना कारणीभूत ठरतात. त्यांना अधिक संतुलित आणि दयाळू दृष्टीकोनांसह पुनर्स्थित करा, स्वतःला स्मरण करून द्या की आपण आव्हानात्मक परिस्थितीत आपण सर्वोत्तम कार्य करत आहात.
लक्षात ठेवा की जर तुम्ही अपराधीपणाच्या भावनांना तोंड देण्यासाठी संघर्ष करत असाल किंवा ते तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर लक्षणीय परिणाम करत असतील तर व्यावसायिक मदत घेणे ठीक आहे. ए थेरपिस्ट किंवा सल्लागार तुमच्या विशिष्ट गरजा आणि परिस्थितीनुसार अतिरिक्त समर्थन आणि मार्गदर्शन देऊ शकतात.
टीप तुम्हाला हे देखील उपयुक्त वाटू शकते दु:खावरील आमचा लेख वाचा.
ग्रॅहम अथर्टन, नॅशनल एस्परगिलोसिस सेंटर एप्रिल 2024