Život s chronickým onemocněním může často vést k pocitům viny, ale je důležité si uvědomit, že tyto pocity jsou běžné a naprosto normální. Zde je několik důvodů, proč mohou jedinci s chronickými nemocemi pociťovat vinu:
- Zátěž na ostatní: Lidé s chronickými nemocemi se mohou cítit provinile za dopad, jaký má jejich stav na jejich blízké, jako je potřeba pomoci s každodenními úkoly, finanční vypětí nebo emoční stres. Mohou mít pocit, že jsou pro svou rodinu a přátele přítěží, což může vést k pocitům viny a sebeobviňování.
- Neschopnost plnit role: Chronická onemocnění mohou ovlivnit schopnost člověka plnit své role a povinnosti, ať už v práci, ve vztazích nebo v rodině. Mohou se cítit provinile za to, že nejsou schopni splnit očekávání nebo že se musí spoléhat na podporu ostatních.
- Vnímaný nedostatek produktivity: Chronická onemocnění mohou omezit schopnost člověka zapojit se do činností, které ho dříve bavily, nebo sledovat své cíle a touhy. Mohou se cítit provinile za to, že nejsou tak produktivní nebo dokonalí jako před diagnózou.
- Sebeobviňování: Někteří jedinci si za svou nemoc mohou sami, ať už je to způsobeno faktory životního stylu, genetikou nebo jinými důvody. Mohou se cítit provinile za to, že se o sebe lépe nestarají nebo že si svůj stav nějak způsobili.
- Srovnání s ostatními: Vidět ostatní, kteří vypadají zdravě a zdatně, může u jedinců s chronickými nemocemi vyvolat pocity viny nebo nedostatečnosti. Mohou se srovnávat s ostatními a cítit se provinile za to, že nejsou schopni dostát společenským očekáváním nebo normám.
Vypořádat se s pocity viny spojenými s chronickým onemocněním může být náročné, ale je důležité je řešit zdravým a konstruktivním způsobem. Zde je několik strategií, jak se vyrovnat s pocitem viny:
- Procvičujte si soucit se sebou samým: Buďte k sobě laskaví a uvědomte si, že mít chronické onemocnění není vaše chyba. Dopřejte si stejný soucit a porozumění, jaké byste nabídli milované osobě v podobné situaci. Musíš se s tím strašně moc smířit a může to chvíli trvat, dej si ten čas a prostor.
- Vyhledejte podporu: Promluvte si s důvěryhodnými přáteli nebo lidmi, kteří tomu rozumí, protože prošli stejnou zkušeností, např. v jedné z nich podpůrné skupiny v Národním centru aspergilózy, rodinným příslušníkům nebo terapeutovi o vašich pocitech viny. Sdílení svých emocí s ostatními, kteří tomu rozumí, může pomoci ověřit vaše zkušenosti a poskytnout útěchu a jistotu.
- Nastavte si realistická očekávání: Upravte svá očekávání a cíle tak, aby odpovídaly vašim současným schopnostem a omezením. Zaměřte se na to, co můžete udělat, spíše než abyste se zabývali tím, co nemůžete, a oslavujte své úspěchy, ať jsou sebemenší. Jinými slovy použít frázi pravidelně pronášenou v podpůrných skupinách NAC – najít svůj nový normál.
- Cvičte vděčnost: Pěstujte si pocit vděčnosti za podporu a zdroje, které máte k dispozici, a také za věci, které vám přinášejí radost a naplnění navzdory vaší nemoci. Zaměřte se spíše na pozitivní aspekty svého života, než abyste se zabývali pocity viny nebo nedostatečnosti.
- Zapojte se do sebeobsluhy: Upřednostněte činnosti péče o sebe, které podporují vaši fyzickou, emocionální a duševní pohodu, jako je dostatek odpočinku, jíst vyváženou stravu, cvičení v rámci svých možností a zapojování se do činností, které vám přinášejí potěšení a relaxaci.
- Odmítněte negativní myšlenky: Odmítněte negativní myšlenky a přesvědčení, které přispívají k pocitům viny nebo sebeobviňování. Nahraďte je vyváženějšími a soucitnějšími pohledy, které si připomenou, že za náročných okolností děláte to nejlepší, co můžete.
Pamatujte, že je v pořádku vyhledat odbornou pomoc, pokud se snažíte vyrovnat s pocity viny nebo pokud významně ovlivňují kvalitu vašeho života. A terapeut nebo poradce může poskytnout další podporu a poradenství přizpůsobené vašim konkrétním potřebám a okolnostem.
POZNÁMKA Může být užitečné také přečtěte si náš článek o smutku.
Graham Atherton, Národní centrum pro aspergilózu duben 2024