Животът с хронично заболяване често може да доведе до чувство за вина, но е важно да признаете, че тези чувства са често срещани и напълно нормални. Ето някои причини, поради които хората с хронични заболявания могат да изпитват вина:
- Тежест върху другите: Хората с хронични заболявания може да се чувстват виновни за въздействието, което тяхното състояние оказва върху техните близки, като например нужда от помощ при ежедневни задачи, финансово напрежение или емоционален стрес. Те може да се чувстват като бреме за семейството и приятелите си, което може да доведе до чувство на вина и самообвинение.
- Неспособност за изпълнение на роли: Хроничните заболявания могат да повлияят на способността на човек да изпълнява своите роли и отговорности, независимо дали е на работа, в отношенията или в семейството. Те може да се чувстват виновни, че не могат да отговорят на очакванията или че трябва да разчитат на други за подкрепа.
- Възприемана липса на производителност: Хроничните заболявания могат да ограничат способността на човек да се занимава с дейности, които някога са му харесвали, или да преследва своите цели и стремежи. Те може да се чувстват виновни, че не са били толкова продуктивни или завършени, колкото са били преди поставянето на диагнозата.
- Самообвинение: Някои хора може да обвиняват себе си за заболяването си, независимо дали се дължи на фактори, свързани с начина на живот, генетични или други причини. Те може да се чувстват виновни, че не са се грижили по-добре за себе си или че по някакъв начин са причинили състоянието си.
- Сравнение с други: Виждането на други, които изглеждат здрави и дееспособни, може да предизвика чувство за вина или неадекватност при хора с хронични заболявания. Те могат да се сравняват с другите и да се чувстват виновни, че не могат да отговорят на обществените очаквания или норми.
Справянето с чувството за вина, свързано с хронично заболяване, може да бъде предизвикателство, но е важно да се обърнете към него по здравословен и конструктивен начин. Ето някои стратегии за справяне с вината:
- Практикувайте състрадание към себе си: Бъдете добри към себе си и признайте, че хроничното заболяване не е по ваша вина. Отнасяйте се със същото състрадание и разбиране, които бихте предложили на любим човек в подобна ситуация. Имате ужасно много да се примирявате и може да отнеме известно време, дайте си това време и пространство.
- Потърсете подкрепа: Говорете с доверени приятели или хора, които разбират, защото са минали през същото преживяване, например в един от групи за подкрепа в Националния център по аспергилоза, членове на семейството или терапевт за вашите чувства на вина. Споделянето на емоциите ви с други, които разбират, може да помогне да потвърдите преживяванията си и да осигурите комфорт и увереност.
- Задайте реалистични очаквания: Коригирайте очакванията и целите си, за да ги приведете в съответствие с настоящите си способности и ограничения. Съсредоточете се върху това, което можете да направите, вместо да се занимавате с това, което не можете, и празнувайте постиженията си, независимо колко малки са. С други думи, да използваме фраза, произнасяна редовно в групите за подкрепа на NAC – намери своето ново нормално.
- Практикувайте благодарност: Култивирайте чувство на благодарност за подкрепата и ресурсите, с които разполагате, както и за нещата, които ви носят радост и удовлетворение въпреки болестта ви. Съсредоточете се върху положителните аспекти на живота си, вместо да се занимавате с чувство за вина или неадекватност.
- Участвайте в грижата за себе си: Дайте приоритет на дейностите за самообслужване, които насърчават вашето физическо, емоционално и психическо благополучие, като например достатъчно почивка, хранене балансирано, упражнявайки се в границите си и участвайки в дейности, които ви носят удоволствие и релаксация.
- Предизвикайте негативните мисли: Предизвикайте негативните мисли и вярвания, които допринасят за чувство на вина или самообвинение. Заменете ги с по-балансирани и състрадателни перспективи, напомняйки си, че правите най-доброто, което можете при предизвикателни обстоятелства.
Не забравяйте, че е добре да потърсите професионална помощ, ако се борите да се справите с чувството за вина или ако те значително влияят върху качеството ви на живот. А терапевт или съветник може да предостави допълнителна подкрепа и насоки, съобразени с вашите специфични нужди и обстоятелства.
ЗАБЕЛЕЖКА Може да ви е полезно също прочетете нашата статия за скръбта.
Греъм Атертън, Национален център по аспергилоза април 2024 г