Сесилия Уилямс страда от аспергилоза под формата на аспергилом и хронична белодробна аспергилоза (CPA). В тази публикация Сесилия говори за това как лек, но редовен режим на упражнения е помогнал за подобряване на нейното здраве и благополучие.
Изтеглих ръководството за упражнения (налично тук) през септември тази година. Нивата на кислорода ми бяха ужасни и исках да направя някаква форма на белодробна рехабилитация у дома. Бях изненадан, че упражненията по програмата трябваше да се правят ежедневно, тъй като предишните белодробни програми в болницата бяха само три пъти седмично. Тази програма обаче беше много по-проста.
Правя разтягане няколко минути преди упражненията и сега въведох тежести от 2.5 кг, но бих ги направил без тежести, когато за първи път започнах. Започнах с най-малкия брой повторения за упражненията в седнало и изправено положение и постепенно увеличих до препоръчителните серии. Отделям време да правя упражненията, тъй като мога да остана без дъх, а времето, което отнема, зависи от вида на деня, който имам. Разбивам 30-минутната стъпка на две; едно първо нещо сутрин и едно след обяд. Ако изляза на разходка навън, просто правя другите упражнения и без рутинни стъпки. Правя съзнателно усилие да се концентрирам върху дишането си, както е посочено на графиката. Използвам дихателните техники, препоръчани от Фил (физиотерапевт, специалист в Националния център по аспергилоза, видео можете да намерите тук), което беше моята цел за възстановяване на нормалното дишане.
Когато започнах тази програма, нивата ми на насищане с кислород бяха ниски. Бях без дъх за дълги периоди и страдах по цял ден от ужасна назална конгестия и постназално капене – вечно парях с ментолови кристали. Включването на упражненията и дихателните техники в ежедневието ми (първото нещо сутрин в спалнята ми с отворени прозорци) имаше дълбок ефект. Задръстванията ми се изчистват по-лесно без пара. Мога да поема по-дълбоко и да задържа дъха си за по-дълго. Забелязах, че времето, което ми е необходимо, за да се възстановя от епизоди на ниски нива на кислород и задухът също се подобри. Правя всички упражнения на масата; балансовите са от съществено значение и с времето и практиката се подобрявам – въпреки че не съм започнал да ги правя със затворени очи – още не съм там! Надявам се, че написването на моя отчет за ползите, които има дори най-леката програма за упражнения, дава на другите увереност и насърчение да предприемат програма за упражнения у дома.
Ако искате да научите повече за упражненията с аспергилоза, нашият специалист по физиотерапевт Фил Лангдън има разговор чрез нашия YouTube канал тук.