Att leva med en kronisk sjukdom kan ofta leda till skuldkänslor, men det är viktigt att inse att dessa känslor är vanliga och helt normala. Här är några anledningar till varför personer med kroniska sjukdomar kan uppleva skuldkänslor:
- Belastning på andra: Människor med kroniska sjukdomar kan känna sig skyldiga över den inverkan deras tillstånd har på deras nära och kära, som att behöva hjälp med dagliga uppgifter, ekonomiska påfrestningar eller känslomässig stress. De kan känna att de är en börda för sin familj och vänner, vilket kan leda till skuldkänslor och självbeskyllning.
- Oförmåga att fylla roller: Kroniska sjukdomar kan påverka en persons förmåga att uppfylla sina roller och ansvar, oavsett om det är på jobbet, i relationer eller inom familjen. De kan känna skuld för att de inte har kunnat leva upp till förväntningarna eller för att behöva lita på andras stöd.
- Upplevd brist på produktivitet: Kroniska sjukdomar kan begränsa en persons förmåga att engagera sig i aktiviteter de en gång njöt av eller fullfölja sina mål och ambitioner. De kan känna sig skyldiga för att inte vara lika produktiva eller fulländade som de var innan deras diagnos.
- Självskyller: Vissa individer kan skylla sig själva för sin sjukdom, oavsett om det beror på livsstilsfaktorer, genetik eller andra orsaker. De kan känna sig skyldiga för att inte ta bättre hand om sig själva eller för att de på något sätt orsakat deras tillstånd.
- Jämförelse med andra: Att se andra som verkar friska och arbetsföra kan utlösa skuldkänslor eller otillräcklighet hos individer med kroniska sjukdomar. De kan jämföra sig med andra och känna skuld för att de inte kan leva upp till samhällets förväntningar eller normer.
Att hantera skuldkänslor i samband med kronisk sjukdom kan vara utmanande, men det är viktigt att ta itu med dem på ett hälsosamt och konstruktivt sätt. Här är några strategier för att hantera skuld:
- Öva självmedkänsla: Var snäll mot dig själv och inse att det inte är ditt fel att ha en kronisk sjukdom. Behandla dig själv med samma medkänsla och förståelse som du skulle ge en älskad i en liknande situation. Du har oerhört mycket att förlika dig med och det kan ta lite tid, ge dig själv den tid och utrymme.
- Sök stöd: Prata med betrodda vänner eller människor som förstår eftersom de har varit med om samma upplevelse t.ex. i en av de stödgrupper vid National Aspergillos Center, familjemedlemmar eller en terapeut om dina skuldkänslor. Att dela dina känslor med andra som förstår kan hjälpa till att validera dina upplevelser och ge tröst och trygghet.
- Sätt realistiska förväntningar: Justera dina förväntningar och mål för att passa dina nuvarande förmågor och begränsningar. Fokusera på vad du kan göra istället för att dröja vid det du inte kan, och fira dina prestationer oavsett hur små de är. Med andra ord för att använda en fras som uttalas regelbundet i NAC:s stödgrupper – hitta din nya normala.
- Öva tacksamhet: Odla en känsla av tacksamhet för det stöd och de resurser som finns tillgängliga för dig, såväl som de saker som ger dig glädje och tillfredsställelse trots din sjukdom. Fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv snarare än att dröja vid känslor av skuld eller otillräcklighet.
- Engagera dig i egenvård: Prioritera egenvårdsaktiviteter som främjar ditt fysiska, känslomässiga och mentala välbefinnande, som att få tillräckligt med vila, äta en balanserad kost, träna inom dina gränser och delta i aktiviteter som ger dig njutning och avkoppling.
- Utmana negativa tankar: Utmana negativa tankar och övertygelser som bidrar till känslor av skuld eller självbeskyllning. Ersätt dem med mer balanserade och medkännande perspektiv, påminn dig själv om att du gör det bästa du kan under utmanande omständigheter.
Kom ihåg att det är okej att söka professionell hjälp om du kämpar för att hantera skuldkänslor eller om de avsevärt påverkar din livskvalitet. A terapeut eller kurator kan ge ytterligare stöd och vägledning skräddarsydd efter dina specifika behov och omständigheter.
OBS Du kan också ha nytta av det läs vår artikel om sorg.
Graham Atherton, National Aspergillose Center april 2024