Leven met een chronische ziekte kan vaak leiden tot schuldgevoelens, maar het is belangrijk om te erkennen dat deze gevoelens vaak voorkomen en volkomen normaal zijn. Hier zijn enkele redenen waarom mensen met chronische ziekten zich schuldig kunnen voelen:
- Last voor anderen: Mensen met chronische ziekten kunnen zich schuldig voelen over de impact die hun aandoening heeft op hun dierbaren, zoals het nodig hebben van hulp bij dagelijkse taken, financiële spanningen of emotionele stress. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze een last zijn voor hun familie en vrienden, wat kan leiden tot schuldgevoelens en zelfverwijt.
- Onvermogen om rollen te vervullen: Chronische ziekten kunnen van invloed zijn op het vermogen van een persoon om zijn of haar rollen en verantwoordelijkheden te vervullen, of dit nu op het werk, in relaties of binnen het gezin is. Ze voelen zich misschien schuldig omdat ze niet aan de verwachtingen kunnen voldoen of omdat ze voor steun op anderen moeten vertrouwen.
- Ervaren gebrek aan productiviteit: Chronische ziekten kunnen het vermogen van iemand beperken om deel te nemen aan activiteiten waar hij ooit van genoot of om zijn doelen en ambities na te streven. Ze kunnen zich schuldig voelen omdat ze niet zo productief of succesvol zijn als vóór de diagnose.
- Zelfverwijt: Sommige mensen kunnen zichzelf de schuld geven van hun ziekte, of dit nu te wijten is aan levensstijlfactoren, genetica of andere redenen. Ze voelen zich misschien schuldig omdat ze niet beter voor zichzelf zorgen of omdat ze op een of andere manier hun aandoening hebben veroorzaakt.
- Vergelijking met anderen: Het zien van anderen die er gezond en lichamelijk uitzien, kan schuldgevoelens of ontoereikendheid oproepen bij mensen met chronische ziekten. Ze vergelijken zichzelf mogelijk met anderen en voelen zich schuldig omdat ze niet aan de maatschappelijke verwachtingen of normen kunnen voldoen.
Omgaan met schuldgevoelens die verband houden met een chronische ziekte kan een uitdaging zijn, maar het is belangrijk om ze op een gezonde en constructieve manier aan te pakken. Hier zijn enkele strategieën om met schuldgevoelens om te gaan:
- Zelfcompassie oefenen: Wees aardig voor jezelf en erken dat het hebben van een chronische ziekte niet jouw schuld is. Behandel uzelf met hetzelfde medeleven en begrip dat u zou bieden aan een dierbare in een soortgelijke situatie. Je moet heel veel verwerken en het kan even duren, geef jezelf die tijd en ruimte.
- Zoek steun: Praat met vertrouwde vrienden of mensen die het begrijpen omdat ze dezelfde ervaring hebben meegemaakt, bijvoorbeeld in een van de steungroepen in het National Aspergillose Center, familieleden of een therapeut over uw schuldgevoelens. Door uw emoties te delen met anderen die het begrijpen, kunt u uw ervaringen valideren en troost en geruststelling bieden.
- Stel realistische verwachtingen: Pas uw verwachtingen en doelen aan zodat ze aansluiten bij uw huidige mogelijkheden en beperkingen. Concentreer u op wat u kunt doen in plaats van stil te staan bij wat u niet kunt, en vier uw prestaties, hoe klein ook. Met andere woorden, om een zin te gebruiken die regelmatig wordt geuit in de NAC-steungroepen: vind jouw nieuwe normaal.
- Oefen dankbaarheid: Ontwikkel een gevoel van dankbaarheid voor de steun en middelen die voor u beschikbaar zijn, en voor de dingen die u ondanks uw ziekte vreugde en voldoening schenken. Concentreer u op de positieve aspecten van uw leven in plaats van stil te staan bij gevoelens van schuld of ontoereikendheid.
- Doe aan zelfzorg: Geef prioriteit aan zelfzorgactiviteiten die uw fysieke, emotionele en mentale welzijn bevorderen, zoals voldoende rust nemen, een uitgebalanceerd dieet volgen, sporten binnen uw grenzen en deelnemen aan activiteiten die u plezier en ontspanning bezorgen.
- Daag negatieve gedachten uit: Daag negatieve gedachten en overtuigingen uit die bijdragen aan schuldgevoelens of zelfverwijt. Vervang ze door meer evenwichtige en meelevende perspectieven, waarbij u uzelf eraan herinnert dat u onder uitdagende omstandigheden uw best doet.
Bedenk dat het oké is om professionele hulp te zoeken als je moeite hebt met schuldgevoelens om te gaan of als deze een aanzienlijke invloed hebben op je levenskwaliteit. A therapeut of adviseur kan aanvullende ondersteuning en begeleiding bieden, afgestemd op uw specifieke behoeften en omstandigheden.
OPMERKING Misschien vindt u het ook nuttig lees ons artikel over rouw.
Graham Atherton, Nationaal Aspergillose Centrum april 2024