ब्रीदलेसनेस

श्वासोच्छवासाची व्याख्या फक्त 'आपला श्वास सुटत असल्याची भावना' अशी केली जाते आणि आपल्यापैकी बहुतेकांना त्या संवेदना परिचित असतात जेव्हा आपण लहानपणी किंवा नंतरच्या काळात टेकड्यांवर चढत असताना किंवा बससाठी धावत होतो. या संदर्भात ही अर्थातच परिश्रमाची पूर्णपणे सामान्य प्रतिक्रिया आहे आणि आम्ही त्यावर नियंत्रण ठेवू शकतो म्हणून आम्ही त्यात सोयीस्कर आहोत.

तथापि, जेव्हा आपल्याला श्वासोच्छ्वास जाणवतो आणि आपण स्वत: चा प्रयत्न केला नाही तेव्हा ही खूप वेगळी बाब आहे. आम्हाला यापुढे नियंत्रण वाटत नाही आणि एक परिणाम म्हणजे आमचे चिंता पातळी उदय एकदा आपण चिंताग्रस्त होऊ लागलो की भावना घाबरू शकते, ज्यामुळे गोष्टी आणखी वाईट होतील कारण यामुळेच श्वासोच्छवास होऊ शकतो. आपण शक्य तितके शांत राहिल्यास श्वास घेणे खूप सोपे आहे.

श्वासोच्छवासाचा त्रास अचानक (तीव्र हल्ला म्हणून) किंवा हळूहळू येऊ शकतो. तो बराच काळ राहू शकतो आणि एक जुनाट स्थिती बनू शकतो. अत्याधिक चिंता टाळण्यासाठी हे महत्वाचे आहे की प्रभावित लोक (रुग्ण आणि काळजी घेणारे) परत परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवतात आणि तुमचे डॉक्टर तेच करतील. त्यामुळे श्वासोच्छवासाच्या कोणत्याही अनपेक्षित बाउट्सबद्दल तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना कळवणे महत्त्वाचे आहे. (NB तुमचे डॉक्टर श्वासोच्छवासाचा संदर्भ देतात डिस्प्नोआ).

कारणे

तीव्र हल्ला

अचानक झालेल्या हल्ल्यामुळे तुम्हाला त्वरीत डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता असते, कारण अनेकदा त्वरित उपचार आवश्यक असतात. ज्या लोकांकडे आहे दमा, तीव्र अडथळा आणणारा फुफ्फुसाचा रोग (सीओपीडी) किंवा हार्ट फेल्युअर सामान्यतः त्यांच्या डॉक्टरांनी चांगल्या प्रकारे तयार केले आहे, ज्यामध्ये डॉक्टर येण्यापूर्वी उपचार सुरू करणे समाविष्ट आहे. जर ते तुमच्यासाठी नवीन असेल तर विलंब न करता वैद्यकीय मदत घ्या.

एस्परगिलोसिस असणा-या लोकांच्या समुहामध्ये अनेकदा दमा, सीओपीडी आणि संसर्ग होतो (न्युमोनिया आणि ब्राँकायटिस) विचारात घ्या. द ब्रिटिश फुफ्फुस फाउंडेशन खालील सामान्य कारणांची यादी करा:

• दम्याचा त्रास: तुम्हाला तुमची छाती घट्ट वाटत असेल किंवा तुम्हाला श्वास लागण्यापेक्षा घरघर वाटत असेल.
• सीओपीडीचा भडका: तुम्हाला सामान्यपेक्षा जास्त श्वासोच्छ्वास आणि थकवा जाणवू शकतो आणि तुमच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याचे तुमचे नेहमीचे मार्ग इतके चांगले काम करत नाहीत.
• A pअल्मोनरी एम्बोलिझम. हे असे होते जेव्हा तुमच्या फुफ्फुसाच्या धमन्यांमध्ये गुठळ्या होतात ज्या तुमच्या शरीराच्या इतर भागातून, सामान्यतः तुमचे पाय किंवा हातातून प्रवास करतात. या गुठळ्या खूप लहान असू शकतात आणि तीव्र श्वासोच्छवास होऊ शकतात. जास्त गुठळ्या दीर्घकाळापर्यंत बाहेर पडू शकतात आणि त्यामुळे तुमची श्वासोच्छवासाची भावना आणखी वाईट होऊ शकते आणि अखेरीस तुम्हाला दररोज दीर्घकाळ श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो.
• फुफ्फुसांचे संक्रमण जसे न्युमोनिया आणि ब्राँकायटिस.
• न्युमोथेरॅक्स (कोलॅप्स्ड लंग असेही म्हणतात)
• तुमच्या फुफ्फुसातील फुफ्फुसाचा सूज किंवा स्राव किंवा द्रव. हे तुमच्या हृदयाला कार्यक्षमतेने द्रव पंप करण्यात अपयशी झाल्यामुळे किंवा यकृत रोग, कर्करोग किंवा संसर्गामुळे असू शकते. यामुळे दीर्घकालीन श्वास लागणे देखील होऊ शकते, परंतु कारण ओळखल्यानंतर हे उलट केले जाऊ शकते.
• हृदयविकाराचा झटका (याला कोरोनरी आर्टरी थ्रोम्बोसिस देखील म्हणतात)
• ह्रदयाचा अतालता. ही एक असामान्य हृदयाची लय आहे. तुम्हाला तुमच्या हृदयाचे ठोके चुकत आहेत किंवा तुम्हाला धडधड जाणवू शकते.
• हायपरव्हेंटिलेशन किंवा पॅनीक हल्ला.

दीर्घकाळ (तीव्र) श्वास लागणे

दीर्घकाळ श्वास लागणे हे सामान्यतः अंतर्निहित दीर्घकालीन स्थितीचे लक्षण असते जसे की दमा, ऍलर्जीक ब्रॉन्कोपल्मोनरी ऍस्परगिलोसिस (ABPA), क्रॉनिक पल्मोनरी ऍस्परगिलोसिस (CPA), लठ्ठपणा आणि बरेच काही. द ब्रिटिश फुफ्फुस फाउंडेशन खालील सामान्य कारणांची यादी करा:

• क्रॉनिक अडथ्रक्टिव्ह फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी)
• ह्रदय अपयश. हे तुमच्या हृदयाच्या लय, वाल्व किंवा ह्रदयाच्या स्नायूंच्या समस्यांमुळे होऊ शकते.
• इंटरस्टिशियल फुफ्फुसाचा रोग (ILD), यासह इडिओपॅथिक पल्मोनरी फायब्रोसिस (IPF). ही अशी परिस्थिती आहे जिथे तुमच्या फुफ्फुसात जळजळ किंवा डाग तयार होतात.
• ऍलर्जीक अल्व्होलिटिस, जी तुम्ही श्वास घेत असलेल्या विशिष्ट धुळीसाठी फुफ्फुसाची ऍलर्जी आहे.
• औद्योगिक किंवा व्यावसायिक फुफ्फुसाचे रोग जसे एस्बेस्टोसिस, जे एस्बेस्टोसच्या संपर्कात येण्यामुळे होते.
• ब्रॉन्चाइक्टेसिस. तुमच्या ब्रोन्कियल नळ्या डागलेल्या आणि विकृत झाल्यामुळे कफ आणि जुनाट खोकला तयार होतो तेव्हा असे होते.
• मस्कुलर डिस्ट्रोफी किंवा मायस्थेनिया ग्रॅव्हिस, ज्यामुळे स्नायू कमकुवत होतात.
• अशक्तपणा आणि मूत्रपिंड रोग.
• लठ्ठपणा, तंदुरुस्तीचा अभाव आणि चिंताग्रस्त किंवा नैराश्य जाणवणे तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. तुम्हाला इतर परिस्थितींसोबतच या समस्याही असू शकतात. त्यांच्यावर उपचार करणे हा तुमच्या श्वासोच्छवासावर उपचार करण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

श्वासोच्छवासाचे निदान

तुमच्या श्वासोच्छवासाचे कारण काय आहे हे तुमच्या डॉक्टरांना शोधायचे असेल आणि तुम्ही वर बघू शकता, अशा अनेक शक्यता आहेत त्यामुळे निदान होण्यास थोडा वेळ लागू शकतो. एस्परगिलोसिस असलेल्या लोकांच्या गटामध्ये यादी खूपच लहान असते परंतु तरीही तुमच्या डॉक्टरांना खात्री असणे आवश्यक आहे की त्याला योग्य कारण सापडले आहे. अनेक उपयुक्त टिप्स आहेत BLF वेबसाइटवर श्वासोच्छवासाच्या समस्यांसह प्रथमच त्यांच्या डॉक्टरांना भेटायला जाणार्‍या लोकांसाठी, कॅमेरा असलेल्या फोनवर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास देणारे क्रियाकलाप रेकॉर्ड करणे आणि तुमच्या डॉक्टरांना रेकॉर्डिंग दाखवणे यासह.

लक्षात ठेवा जर तुम्ही दीर्घकालीन श्वासोच्छवासाचे रुग्ण असाल तर तुम्हाला काहीवेळा या स्केलचा वापर करून तुमच्या श्वासोच्छवासाची पातळी 1-5 पर्यंत स्कोअर करण्यास सांगितले जाईल:

श्वासोच्छवासाचे व्यवस्थापन

एकदा तुमच्या श्वासोच्छवासाचे कारण स्थापित झाल्यानंतर, तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर तुमच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी एकत्र काम करू शकता. तुम्ही करू शकता अशा गोष्टींचा समावेश आहे (BLF वेबसाइटवरून):

• तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर, सोडण्यासाठी मदत मिळवा. लोकांना धूम्रपान थांबवण्यास मदत करण्यासाठी प्रशिक्षित असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला पाहणे, तसेच नियमित निकोटीन बदलणे आणि/किंवा तृष्णाविरोधी औषधे घेणे, दीर्घकालीन धूम्रपान न करणार्‍या असण्याची शक्यता वाढते याचा खूप चांगला पुरावा आहे.
• मिळवा फ्लू जॅब प्रत्येक वर्षी.
• प्रयत्न काही श्वास तंत्र. तुमच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही विविध तंत्रे वापरू शकता. जर तुम्ही त्यांचा सराव केला आणि त्यांचा दररोज वापर केला, तर तुम्ही सक्रिय असाल आणि दम लागल्यानंतर ते तुम्हाला मदत करतील. तुम्हाला अचानक दम लागल्यास ते व्यवस्थापित करण्यात देखील मदत करतील. काही उदाहरणे अशी:
  - जाताना फुंकणे: जेव्हा तुम्ही मोठे प्रयत्न करत असाल, जसे की उभे राहणे, ताणणे किंवा वाकणे.
  - पर्स्ड-लिप्स श्वासोच्छ्वास: तुम्ही शिट्टी वाजवत असल्यासारखे तुमचे ओठ पर्स करून श्वास बाहेर काढा.
• शारीरिकदृष्ट्या अधिक सक्रिय व्हा. शारीरिक क्रियाकलाप चालणे, बागकाम, कुत्र्याला चालणे, घरकाम किंवा पोहणे तसेच जिममध्ये जाणे असू शकते. बसलेल्या व्यायामाबद्दल NHS मार्गदर्शक वाचा.
• तुम्हाला फुफ्फुसाची समस्या असल्यास, तुम्हाला ए फुफ्फुसीय पुनर्वसन (PR) कार्यक्रम तुमच्या डॉक्टरांद्वारे, आणि तुम्हाला हृदयाची समस्या असल्यास हृदयाच्या पुनर्वसन सेवा देखील आहेत. हे वर्ग तुम्हाला तुमच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात, तुम्हाला फिट बनवतात आणि खूप मजा करतात.
  तंदुरुस्ती कमी झाल्यामुळे तुम्हाला दम लागत असल्यास, तुमच्या GP किंवा प्रॅक्टिस नर्सला स्थानिक रेफरल योजनांबद्दल विचारा ज्या लोकांना अधिक सक्रिय व्हायचे आहे.
• प्या आणि निरोगी खा आणि तुमचे वजन व्यवस्थापित करा. तुमचे निरोगी वजन काय असावे हे शोधण्यात तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात. जर तुमचे वजन जास्त असेल तर तुम्हाला श्वास घेण्यासाठी आणि फिरण्यासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतील आणि तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या भावनांवर नियंत्रण मिळवणे अधिक कठीण होईल.
  तुम्हाला मधुमेह असल्यास, तुमचे वजन व्यवस्थापित करण्यात आणि अधिक संतुलित आहार घेण्यास मदत करण्यासाठी शैक्षणिक कार्यक्रमांबद्दल विचारा. तुमची जीपी किंवा प्रॅक्टिस नर्स तुम्हाला निरोगी खाण्याच्या समर्थन सेवा शोधण्यात मदत करू शकतात.
• तुम्हाला तणाव किंवा चिंता वाटत असल्यास उपचार करा. तुमच्या परिसरात ही मदत देणारे समर्पित श्वासोच्छवासाचे क्लिनिक नसल्यास, तुमच्या GP ला तुम्हाला सल्लागार किंवा क्लिनिकल सायकोलॉजिस्टकडे पाठवण्यास सांगा जे मदत करण्यास सक्षम असतील. काहीवेळा औषधे देखील मदत करू शकतात, त्यामुळे याबद्दल तुमच्या GP शी बोला.
• योग्य औषधांचा योग्य पद्धतीने वापर करा.- काही श्वासोच्छवासावर इनहेलरने उपचार केले जातात. तुमच्याकडे इनहेलर असल्यास कोणीतरी नियमितपणे तपासत असल्याची खात्री करा की तुम्हाला ते योग्यरित्या कसे वापरायचे हे माहित आहे. तुमच्याकडे असलेल्या एकावर तुम्ही प्रयत्न करू शकत नसल्यास विविध प्रकार वापरून पहाण्यास सांगण्यास घाबरू नका. ते तुम्हाला विहित केले आहेत म्हणून त्यांचा वापर करा. तुमच्या फुफ्फुसाची स्थिती कशी व्यवस्थापित करावी याचे लिखित वर्णन तुमच्या डॉक्टरांना किंवा नर्सला विचारा.
• तुम्ही तुमचा श्वास नियंत्रित करण्यासाठी गोळ्या, कॅप्सूल किंवा द्रव घेतल्यास, तुम्ही त्या का घेत आहात हे तुम्हाला माहीत आहे याची खात्री करा आणि जर तुम्ही ते घेत नसाल तर तुमच्या आरोग्य सेवा व्यावसायिक किंवा फार्मासिस्टला विचारा. जर तुमचा श्वासोच्छवास हार्ट फेल्युअरमुळे होत असेल तर तुम्हाला तुमचे वजन आणि तुमचे घोटे किती फुगत आहेत यानुसार तुमचे उपचार समायोजित करावे लागतील. खात्री करा की तुमच्याकडे एक लेखी योजना आहे जी तुम्हाला समजते.
• तुम्हाला सीओपीडी असल्यास, तुमच्याकडे रेस्क्यू पॅक असू शकतो ज्यामुळे तुम्हाला फ्लेअर-अप असल्यास तुम्ही लवकर उपचार सुरू करू शकता. हे नेहमी लेखी कृती आराखड्यासह आले पाहिजे ज्याला तुम्ही समजता आणि सहमत आहात.

ऑक्सिजन मदत करू शकतो?

तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी सामान्य असल्यास ऑक्सिजन तुमच्या श्वासोच्छवासास मदत करणार नाही असे पुराव्यावरून दिसून येते. परंतु जर तुमची अशी स्थिती असेल ज्याचा अर्थ तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी कमी आहे, ऑक्सिजन उपचार तुम्हाला बरे वाटू शकते आणि जास्त काळ जगू शकते.

तुमचा जीपी तुम्हाला सल्ला आणि चाचण्यांसाठी संदर्भ देऊ शकतो. तुमच्‍या गरजा तपासण्‍यासाठी आणि तुम्‍ही ऑक्सिजन सुरक्षितपणे वापरत असल्‍याची खात्री करण्‍यासाठी तुम्‍ही विशेषज्ञ टीमला भेटायला हवे. ते तुमच्या ऑक्सिजनच्या वापरावर लक्ष ठेवतील आणि तुमच्या गरजा बदलल्याप्रमाणे तुमचे प्रिस्क्रिप्शन बदलतील. तज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय कधीही ऑक्सिजन वापरू नका.

अधिक माहिती:

• श्वासोच्छवासावर NHS निवड पृष्ठे
• ब्रिटीश लंग फाउंडेशन श्वासोच्छवासावर पृष्ठे