Mæði er oft aðaleinkenni lungnasýkingar og við gefum leiðbeiningar um hvernig á að ná stjórn á mæði á annarri síðu á þessari vefsíðu.

Því miður veldur mæði mörgum sjúklingum sínum miklar áhyggjur af hvers kyns áreynslu sem gæti valdið því að þeir missi stjórn á sér aftur. Þetta er vandamál þar sem hreyfing er mjög góð leið til að draga úr öndunarerfiðleikum og er ein leiðin til að lifa með því.

Það kemur ekki á óvart að þetta getur líka haft mikil áhrif á ánægju kynlífsins, þar sem kynlíf felur oft í sér mikla áreynslu! Sem betur fer British Lung Foundation bjóða upp á ítarlegan stuðning til að hjálpa fólki sem hefur áhyggjur af því að njóta fulls kynlífs á meðan það er með langvarandi lungnasjúkdóm og við endurtekjum vinnu þeirra hér:

Kynlíf er mikilvægur hluti af lífinu fyrir marga og þetta þarf ekki að breytast vegna þess að þú eða maki þinn ert með lungnasjúkdóm. Það er eðlilegt að hafa áhyggjur af því að verða þreyttur eða mæði. Hins vegar ættuð bæði þú og maki þinn að taka ábyrgð á kynferðislegu sambandi þínu, svo það er mikilvægt að tala saman um áhyggjur þínar og óskir og vera víðsýn.

 

Hversu mikla orku mun ég þurfa?
Kynlíf, þar á meðal samfarir, munnmök og sjálfsfróun, krefst orku. Eins og með alla líkamlega áreynslu þarftu að nota hjarta, lungu og vöðva.
Þú gætir þurft að anda oftar og hjartsláttur og blóðþrýstingur gæti hækkað í stuttan tíma. Þetta er eins fyrir alla. Þeir fara fljótt aftur í eðlilegt gildi, svo ekki hafa áhyggjur ef þetta gerist. Orkan sem þú notar við fullnægingu er svipuð orkan sem þarf til að klifra upp stiga eða taka rösklega göngutúr.
Mundu að sumar breytingar á kynlífi þínu eru bara hluti af því að eldast en ekki vegna lungnasjúkdóms þíns. Hægari stinning og seinkar fullnægingar eru eðlilegar á miðjum aldri og síðar á ævinni.
Það eru nokkrar leiðir til að vera náinn með maka þínum sem eru minna líkamlega krefjandi, þar á meðal að knúsa og snerta.

 

Hvenær er besti tíminn til að stunda kynlíf?
Stunda kynlíf þegar þú ert hvíldur og öndun þín líður vel. Þetta er líklega þegar lyfið þitt skilar mestum árangri og orkumagnið þitt er ekki of lágt, svo þú gætir þurft að skipuleggja fram í tímann. Hins vegar skaltu ekki breyta venjulegum venjum þínum ef þetta er stressandi fyrir þig eða maka þinn
Vertu þægilegur og afslappaður. Ef þér er of kalt eða of heitt muntu ekki slaka á. Ef þú finnur fyrir stressi eða þreytu gæti kynlíf aukið þessar tilfinningar. Allt þetta gæti gert öndun þína erfiðari. Það er líka ráðlegt að forðast kynlíf eftir mikla máltíð eða áfengisdrykkju. Öndun þín gæti verið erfiðari ef þú ert með fullan maga og finnur fyrir uppþembu. Áfengi getur dregið úr kynlífi þínu og gert það erfiðara fyrir karlmenn að fá stinningu. Þetta gæti gert þig eða maka þinn kvíðari.

Hvernig get ég undirbúið mig fyrir kynlíf?
Þú gætir viljað prófa að hósta upp slím áður en þú stundar kynlíf, eða forðast kynlíf á morgnana þegar margir hósta meira slím.
Ef þú notar innöndunartæki til að opna öndunarvegi þína, sem kallast berkjuvíkkandi lyf, skaltu prófa að taka eina eða tvær úða áður en þú byrjar að stunda kynlíf þar sem það getur dregið úr mæði og önghljóð við kynlíf.
Sumir finna líka að súrefni eykur þol. Ef þú notar súrefni heima gæti notkun þess áður en þú stundar kynlíf hjálpað til við að koma í veg fyrir að þú fáir mæði.

Hvernig mun meðferð mín hafa áhrif á kynlíf mitt?
Sum lyf geta valdið hnignun á kynhvötinni þinni eða kynlífi. Ef þetta er vandamál fyrir þig skaltu ræða við heimilislækninn þinn, öndunarfærahjúkrunarfræðing eða heilbrigðisstarfsmann til að fá ráð.
Notkun sterainnöndunartækis eða inntöku stera í gegnum úðagjafa getur valdið munnþrýsti, tegund sýkingar í munni. Þetta gæti valdið því að þér finnst þú minna hneigður til að stunda kynlíf eða vera náinn. Gott er að tala við heimilislækninn þinn, öndunarfærahjúkrunarfræðing eða heilbrigðisstarfsmann ef þú færð mikið af þvagsýkingum.
Sum lyf, eins og sýklalyf, gætu einnig aukið hættuna á kynfærum. Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að þurkusýkingar séu meðhöndlaðar á réttan hátt og forðast kynlíf fyrr en sýkingin hefur rutt sér til rúms.

Súrefnismeðferð
Ef þú notar súrefni heima gætirðu fundið fyrir sjálfum þér eða þér finnst óþægilegt að nota það við kynlíf. Hins vegar er fullkomlega óhætt að stunda kynlíf meðan þú notar súrefni, svo talaðu við maka þinn um áhyggjur þínar.
Súrefni er hægt að gefa í gegnum slöngu sem er fest á andlitsgrímu, en ef þú þarft að nota súrefni á meðan þú stundar kynlíf gæti þér fundist þægilegra að nota nefnál (tvö mjög lítil plaströr sem eru sett í hvora nös, sem gerir þér kleift að anda súrefni inn um nefið).
Ef þér hefur verið ráðlagt að nota aðra súrefnisstillingu fyrir virkni skaltu ganga úr skugga um að þú notir súrefnið á þessu stigi við kynlíf líka.

Loftræsting sem ekki er ífarandi
Margir sem nota non-invasive loftræstingu (NIV) yfir nótt til að hjálpa þeim að anda komast að því að það hefur áhrif á kynlíf. Hins vegar er fullkomlega öruggt að stunda kynlíf og vera náinn meðan á NIV stendur, svo það er engin ástæða fyrir því að þú getir ekki notað öndunarvélina þína meðan á kynlífi stendur ef það hentar þér og maka þínum.

Hvað ef ég verð mæði meðan á kynlífi stendur?
Allar tegundir líkamlegrar hreyfingar, þar með talið kynlíf, geta valdið því að þú verður örlítið andlaus. Þetta er ekkert til að hafa áhyggjur af og öndun þín verður eðlileg aftur. Að reyna að slaka á mun hjálpa.
Ef þú verður mjög mæði meðan á kynlífi stendur skaltu reyna að gera hlé til að anda rólega og djúpt. Heimilislæknirinn þinn, öndunarhjúkrunarfræðingur eða heilbrigðisstarfsmaður ætti að geta ráðlagt þér um öndunaraðferðir til að stjórna öndunarerfiðleikum þínum. Þetta hefur oft þann ávinning að hjálpa þér að slaka á.
Eins og með allar athafnir getur það einnig verið gagnlegt að taka reglulega og tíð hvíld. Prófaðu til dæmis að skipta um stöðu eða skiptast á með kynlífi. Þú ættir líka að hætta að taka innöndunartækið ef þú þarft.

Kynlífsstöður
Það er mikilvægt að halda þindinni lausri og forðast að þyngjast um brjóstið. Þér gæti fundist þægilegra að nota stöður sem þurfa minni orku til að viðhalda. Hér eru nokkrar tillögur fyrir bæði gagnkynhneigð og samkynhneigð pör:

 

British Lung Foundation

Prófaðu að báðir félagar liggi á hliðum, annaðhvort andspænis hvor öðrum (dæmi 1) eða með annan félaga fyrir aftan hinn (dæmi 2).

Ef þú vilt frekar að einn maki sé á toppnum gæti verið betra fyrir maka sem er með lungnasjúkdóm að taka neðri stöðu, þar sem það hefur tilhneigingu til að krefjast minni virkni. Mikilvægt er að sá sem er efst þrýsti ekki niður á bringu maka síns (dæmi 3).

Þú gætir prófað að einn félagi krjúpi á gólfinu og beygir sig með brjóstið á rúminu (dæmi 4).

Annar félaginn situr á rúmbrúninni með fæturna á gólfinu, með hinn krjúpandi á gólfinu fyrir framan, gæti verið þægilegt (dæmi 5).

Að lokum, mundu að það að halda hvort öðru, knúsa, kyssa og strjúka getur líka verið fullnægjandi tjáning ást og væntumþykju og krefst minni orku (dæmi 6).

Alls konar nánd ætti að vera ánægjuleg og skemmtileg, svo að hafa húmor og geta hlegið með maka þínum mun hjálpa. Það er líka mikilvægt að tala um hvers kyns erfiðleika sem annað hvort þú eða maki þinn eigið í. Vertu tilbúinn til að prófa mismunandi leiðir til að tjá ástúð þína og segja hvert öðru hvað þér finnst gott.

Lestu alla BLF greinina ásamt bæklingum sem hægt er að hlaða niður