At leve med en kronisk sygdom kan ofte føre til skyldfølelse, men det er vigtigt at erkende, at disse følelser er almindelige og helt normale. Her er nogle grunde til, at personer med kroniske sygdomme kan opleve skyldfølelse:
- Byrde på andre: Mennesker med kroniske sygdomme kan føle sig skyldige over den indvirkning, deres tilstand har på deres kære, såsom behov for hjælp til daglige opgaver, økonomisk belastning eller følelsesmæssig stress. De kan føle, at de er en byrde for deres familie og venner, hvilket kan føre til skyldfølelse og selvbebrejdelse.
- Manglende evne til at udfylde roller: Kroniske sygdomme kan påvirke en persons evne til at opfylde deres roller og ansvar, uanset om det er på arbejde, i forhold eller i deres familie. De kan føle sig skyldige over ikke at kunne leve op til forventningerne eller for at skulle stole på andres støtte.
- Opfattet mangel på produktivitet: Kroniske sygdomme kan begrænse en persons evne til at deltage i aktiviteter, de engang har haft, eller forfølge deres mål og forhåbninger. De kan føle sig skyldige over ikke at være så produktive eller dygtige, som de var før deres diagnose.
- Selvbebrejdelse: Nogle individer kan bebrejde sig selv for deres sygdom, uanset om det er på grund af livsstilsfaktorer, genetik eller andre årsager. De kan føle sig skyldige over ikke at passe bedre på sig selv eller for på en eller anden måde at have forårsaget deres tilstand.
- Sammenligning med andre: At se andre, der virker sunde og raske, kan udløse skyldfølelse eller utilstrækkelighed hos personer med kroniske sygdomme. De kan sammenligne sig selv med andre og føle skyld over ikke at kunne leve op til samfundets forventninger eller normer.
Det kan være udfordrende at håndtere skyldfølelser forbundet med kronisk sygdom, men det er vigtigt at håndtere dem på en sund og konstruktiv måde. Her er nogle strategier til at håndtere skyldfølelse:
- Udøv selvmedfølelse: Vær venlig mod dig selv og erkend, at det ikke er din skyld at have en kronisk sygdom. Forkæl dig selv med den samme medfølelse og forståelse, som du ville tilbyde en elsket i en lignende situation. Du har utrolig meget at affinde dig med, og det kan tage lidt tid, giv dig selv den tid og plads.
- Søg støtte: Tal med betroede venner eller folk, der forstår, fordi de har været igennem den samme oplevelse, f.eks. i en af de støttegrupper på National Aspergillose Center, familiemedlemmer eller en terapeut om dine skyldfølelser. At dele dine følelser med andre, der forstår, kan hjælpe med at validere dine oplevelser og give trøst og tryghed.
- Sæt realistiske forventninger: Juster dine forventninger og mål, så de stemmer overens med dine nuværende evner og begrænsninger. Fokuser på det, du kan, i stedet for at dvæle ved det, du ikke kan, og fejr dine præstationer, uanset hvor små de er. Med andre ord for at bruge en sætning, der udtales regelmæssigt i NAC-støttegrupperne – find din nye normal.
- Øv taknemmelighed: Dyrk en følelse af taknemmelighed for den støtte og de ressourcer, du har til rådighed, såvel som de ting, der giver dig glæde og tilfredsstillelse på trods af din sygdom. Fokuser på de positive aspekter af dit liv i stedet for at dvæle ved følelser af skyld eller utilstrækkelighed.
- Deltag i egenomsorg: Prioriter egenomsorgsaktiviteter, der fremmer dit fysiske, følelsesmæssige og mentale velvære, såsom at få nok hvile, spise en afbalanceret diæt, træne inden for dine grænser og deltage i aktiviteter, der giver dig glæde og afslapning.
- Udfordre negative tanker: Udfordre negative tanker og overbevisninger, der bidrager til følelser af skyld eller selvbebrejdelse. Erstat dem med mere afbalancerede og medfølende perspektiver, og minde dig selv om, at du gør det bedste, du kan under udfordrende omstændigheder.
Husk, at det er okay at søge professionel hjælp, hvis du kæmper for at håndtere skyldfølelser, eller hvis de påvirker din livskvalitet væsentligt. EN terapeut eller rådgiver kan yde yderligere støtte og vejledning skræddersyet til dine specifikke behov og omstændigheder.
BEMÆRK Du kan også finde det nyttigt læs vores artikel om sorg.
Graham Atherton, National Aspergillose Center april 2024