Mae poen cronig yn gyffredin ymhlith pobl â chlefydau anadlol cronig, a hefyd ymhlith eu gofalwyr; mewn gwirionedd dyma un o'r rhesymau mwyaf cyffredin i'r ddau ymweld â'r meddyg. Ar un adeg efallai y byddai ymateb eich meddyg wedi bod yn syml - gwiriwch y dylai achos y boen glirio gydag ymyriad ac yna rhagnodi cyffuriau lleddfu poen i helpu'r claf i ymdopi â'r cyfnod byr o boen. Os nad yw’r cyfnod poen a ragwelir yn mynd i fod yn fyr efallai y byddant yn parhau i roi poenladdwyr i chi, ond ar ôl pwynt penodol rydym yn gwybod bod dau beth yn dechrau digwydd:
- Bydd y cyffuriau lladd poen yn dechrau rhoi sgîl-effeithiau i chi, a gall rhai ohonynt fod yn ddifrifol (ee. Iselder). Po hiraf y byddwch ar y cyffuriau lladd poen, a pho uchaf yw'r dos, y gwaethaf y gall hyn ei gael.
- Mae rhai cyffuriau lleddfu poen - yn enwedig y rhai a ddefnyddir i drin poen difrifol - yn dechrau colli eu heffeithiolrwydd os cânt eu rhoi dros sawl wythnos
Y dyddiau hyn mae meddygon yn fwy tebygol o geisio annog cleifion i aros yn actif, i aros yn y gwaith ac, yn dibynnu ar ffynhonnell y boen, gallant argymell ymarferion cryfhau (mae tôn cyhyrau gwell ac achos cryfder yn helpu i gefnogi cymal poenus). Mae hyn hefyd yn helpu'r claf i gymdeithasu, yn lleihau pryder a'r risg o iselder, a gall hyd yn oed leihau'r boen ei hun.
Ond arhoswch! Gallech ofyn: Oni fydd symud cymal poenus yn achosi mwy o niwed ac felly mwy o boen? Os caiff ei wneud dan oruchwyliaeth feddygol mae hyn yn annhebygol, ac yn gyffredinol mae'r boen yn gwella fel arfer ac mae'r dos o gyffuriau lladd poen yn cael ei leihau.
Ond beth am y boen yn y frest a brofir yn aml gan bobl â salwch anadlol?
Yn gyntaf, mae'n bwysig pwysleisio hynny mae angen i feddyg archwilio pob poen yn y frest gan fod sawl achos posib a rhai achosion angen sylw ar unwaith ee trawiad ar y galon!
Daw rhywfaint o boen yn y frest o esgyrn dolurus, cyhyrau a chymalau felly, gan na allwn osgoi symud ein cistiau yn ystod anadlu, rydym yn tueddu i leihau symudiad am ychydig a chymryd cyffuriau lleddfu poen nes bod y boen wedi lleihau. Ond, yn union fel yr ysgrifennwyd uchod, efallai y bydd eich meddyg yn dechrau defnyddio amrywiaeth o ddulliau i gadw'ch brest i symud, adeiladu'r cyhyrau i helpu i atal poen yn y dyfodol, a lleihau'r dos o gyffuriau lladd poen - yr un peth ag unrhyw boen arall yn y cymalau.
Dysgwch fwy yn: NHS Poen yn y Frest
Sut alla i leihau fy dos o gyffuriau lladd poen?
Mae yna nifer o dechnegau a fydd yn eich helpu i deimlo bod gennych fwy o reolaeth dros faint o boen yr ydych yn ei ddioddef - mae rhai yn cael eu crybwyll yn y ddolen uchod, rheoli poen cronig. Mae nifer yn manteisio ar ffaith na wyddys amdani am boen, y bydd y mwyafrif ohonom yn argyhoeddi ohoni. Nid yw ein poen yn cael ei gynhyrchu gan anaf, mae'n cael ei gynhyrchu gan ein hymennydd fel mecanwaith amddiffynnol. Mae hynny'n awgrymu nad yw maint y boen rydyn ni'n ei deimlo'n anochel, efallai y byddwn ni'n gallu ei reoli ychydig trwy ddefnyddio ein hymennydd!
Ddim yn argyhoeddedig? Ceisiwch wylio'r fideo hwn a argymhellwyd gan un o'n cleifion, a helpodd hi i ddeall y gallwn wneud rhywbeth i leihau ein poen, ac o bosibl hyd yn oed leihau ein dos o gyffuriau lladd poen.