Yn aml gall byw gyda chlefyd cronig arwain at deimladau o euogrwydd, ond mae'n bwysig cydnabod bod y teimladau hyn yn gyffredin ac yn gwbl normal. Dyma rai rhesymau pam y gall unigolion â salwch cronig brofi euogrwydd:
- Baich ar eraill: Gall pobl â salwch cronig deimlo'n euog am yr effaith y mae eu cyflwr yn ei chael ar eu hanwyliaid, megis angen cymorth gyda thasgau dyddiol, straen ariannol, neu straen emosiynol. Efallai y byddant yn teimlo eu bod yn faich ar eu teulu a'u ffrindiau, a all arwain at deimladau o euogrwydd a hunan-feio.
- Anallu i gyflawni rolau: Gall salwch cronig effeithio ar allu person i gyflawni ei rolau a'i gyfrifoldebau, boed hynny yn y gwaith, mewn perthnasoedd, neu o fewn ei deulu. Gallant deimlo'n euog am fethu â bodloni disgwyliadau neu am orfod dibynnu ar eraill am gymorth.
- Diffyg cynhyrchiant canfyddedig: Gall salwch cronig gyfyngu ar allu person i gymryd rhan mewn gweithgareddau yr oedd unwaith yn eu mwynhau neu ddilyn eu nodau a'u dyheadau. Efallai y byddant yn teimlo'n euog am beidio â bod mor gynhyrchiol neu fedrus ag yr oeddent cyn eu diagnosis.
- Hunan-fai: Gall rhai unigolion feio eu hunain am eu salwch, boed hynny oherwydd ffactorau ffordd o fyw, geneteg, neu resymau eraill. Efallai y byddant yn teimlo'n euog am beidio â gofalu amdanynt eu hunain yn well neu am achosi eu cyflwr rywsut.
- Cymhariaeth ag eraill: Gall gweld eraill sy'n ymddangos yn iach ac yn abl ysgogi teimladau o euogrwydd neu annigonolrwydd mewn unigolion â salwch cronig. Gallant gymharu eu hunain ag eraill a theimlo'n euog am fethu â chyflawni disgwyliadau neu normau cymdeithasol.
Gall delio â theimladau o euogrwydd sy'n gysylltiedig â salwch cronig fod yn heriol, ond mae'n bwysig mynd i'r afael â nhw mewn ffordd iach ac adeiladol. Dyma rai strategaethau ar gyfer ymdopi ag euogrwydd:
- Ymarfer hunan-dosturi: Byddwch yn garedig â chi'ch hun a chydnabod nad eich bai chi yw bod â salwch cronig. Triniwch eich hun gyda'r un tosturi a dealltwriaeth ag y byddech chi'n ei gynnig i rywun annwyl mewn sefyllfa debyg. Mae gennych lawer iawn i ddod i delerau ag ef ac efallai y bydd yn cymryd peth amser, rhowch yr amser a'r gofod hwnnw i chi'ch hun.
- Ceisio cefnogaeth: Siaradwch â ffrindiau rydych chi'n ymddiried ynddynt neu bobl sy'n deall oherwydd eu bod wedi bod trwy'r un profiad ee yn un o'r grwpiau cymorth yn y Ganolfan Aspergillosis Genedlaethol, aelodau o'r teulu, neu therapydd am eich teimladau o euogrwydd. Gall rhannu eich emosiynau ag eraill sy'n deall helpu i ddilysu eich profiadau a rhoi cysur a sicrwydd.
- Gosodwch ddisgwyliadau realistig: Addaswch eich disgwyliadau a'ch nodau i gyd-fynd â'ch galluoedd a'ch cyfyngiadau presennol. Canolbwyntiwch ar yr hyn y gallwch chi ei wneud yn hytrach na dibynnu ar yr hyn na allwch chi, a dathlwch eich cyflawniadau waeth pa mor fach. Mewn geiriau eraill i ddefnyddio ymadrodd a lefarir yn rheolaidd yn y grwpiau cymorth NAC - dod o hyd i'ch normal newydd.
- Diolch ymarfer: Meithrin ymdeimlad o ddiolchgarwch am y gefnogaeth a'r adnoddau sydd ar gael i chi, yn ogystal â'r pethau sy'n dod â llawenydd a boddhad i chi er gwaethaf eich salwch. Canolbwyntiwch ar agweddau cadarnhaol eich bywyd yn hytrach na dibynnu ar deimladau o euogrwydd neu annigonolrwydd.
- Cymryd rhan mewn hunanofal: Blaenoriaethwch weithgareddau hunanofal sy'n hybu eich lles corfforol, emosiynol a meddyliol, fel cael digon o orffwys, bwyta diet cytbwys, gwneud ymarfer corff o fewn eich terfynau, a chymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n dod â phleser ac ymlacio i chi.
- Heriwch feddyliau negyddol: Heriwch feddyliau a chredoau negyddol sy'n cyfrannu at deimladau o euogrwydd neu hunan-fai. Rhowch safbwyntiau mwy cytbwys a thosturiol yn eu lle, gan atgoffa eich hun eich bod yn gwneud y gorau y gallwch o dan amgylchiadau heriol.
Cofiwch ei bod hi'n iawn ceisio cymorth proffesiynol os ydych chi'n cael trafferth ymdopi â theimladau o euogrwydd neu os ydyn nhw'n effeithio'n sylweddol ar ansawdd eich bywyd. A therapydd neu gynghorydd yn gallu darparu cymorth ac arweiniad ychwanegol wedi'i deilwra i'ch anghenion a'ch amgylchiadau penodol.
NODYN Efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi hefyd darllenwch ein herthygl ar alar.
Graham Atherton, Canolfan Aspergillosis Genedlaethol Ebrill 2024