Om met 'n chroniese siekte te leef kan dikwels tot skuldgevoelens lei, maar dit is belangrik om te erken dat hierdie gevoelens algemeen en heeltemal normaal is. Hier is 'n paar redes waarom individue met chroniese siektes skuld kan ervaar:
- Las op ander: Mense met chroniese siektes kan skuldig voel oor die impak wat hul toestand op hul geliefdes het, soos die behoefte aan hulp met daaglikse take, finansiële spanning of emosionele stres. Hulle voel dalk dat hulle 'n las op hul familie en vriende is, wat tot skuldgevoelens en selfverwyt kan lei.
- Onvermoë om rolle te vervul: Chroniese siektes kan 'n persoon se vermoë beïnvloed om hul rolle en verantwoordelikhede na te kom, of dit nou by die werk, in verhoudings of binne hul gesin is. Hulle voel dalk skuldig omdat hulle nie aan verwagtinge kan voldoen nie of dat hulle op ander moet staatmaak vir ondersteuning.
- Vermeende gebrek aan produktiwiteit: Chroniese siektes kan 'n persoon se vermoë beperk om betrokke te raak by aktiwiteite wat hulle eens geniet het of om hul doelwitte en aspirasies na te streef. Hulle kan skuldig voel omdat hulle nie so produktief of bekwaam was soos voor hul diagnose nie.
- Selfverwyt: Sommige individue kan hulself blameer vir hul siekte, of dit nou weens lewenstylfaktore, genetika of ander redes is. Hulle kan skuldig voel omdat hulle nie beter vir hulself gesorg het nie of dat hulle op een of ander manier hul toestand veroorsaak het.
- Vergelyking met ander: Om ander te sien wat gesond en bekwaam voorkom, kan skuldgevoelens of ontoereikendheid veroorsaak by individue met chroniese siektes. Hulle kan hulself met ander vergelyk en skuldig voel omdat hulle nie in staat is om te voldoen aan maatskaplike verwagtinge of norme nie.
Die hantering van skuldgevoelens wat verband hou met chroniese siektes kan uitdagend wees, maar dit is belangrik om dit op 'n gesonde en konstruktiewe manier aan te spreek. Hier is 'n paar strategieë om skuldgevoelens te hanteer:
- Oefen selfdeernis: Wees vriendelik met jouself en erken dat om 'n chroniese siekte te hê nie jou skuld is nie. Behandel jouself met dieselfde deernis en begrip wat jy aan 'n geliefde in 'n soortgelyke situasie sou bied. Jy het vreeslik baie om oor te kom en dit kan dalk tyd neem, gee jouself daardie tyd en ruimte.
- Soek ondersteuning: Praat met vertroude vriende of mense wat verstaan omdat hulle deur dieselfde ervaring is bv in een van die ondersteuningsgroepe by die Nasionale Aspergillose-sentrum, familielede of 'n terapeut oor jou skuldgevoelens. Om jou emosies te deel met ander wat dit verstaan, kan help om jou ervarings te bevestig en vertroosting en gerusstelling te bied.
- Stel realistiese verwagtinge: Pas jou verwagtinge en doelwitte aan om by jou huidige vermoëns en beperkings te pas. Fokus op wat jy kan doen eerder as om stil te staan by wat jy nie kan nie, en vier jou prestasies, hoe klein ook al. Met ander woorde om 'n frase te gebruik wat gereeld in die NAC-ondersteuningsgroepe uitgespreek word - vind jou nuwe normaal.
- Oefen dankbaarheid: Kweek 'n gevoel van dankbaarheid vir die ondersteuning en hulpbronne wat tot jou beskikking is, asook die dinge wat jou vreugde en vervulling bring ten spyte van jou siekte. Fokus op die positiewe aspekte van jou lewe eerder as om by skuldgevoelens of ontoereikendheid stil te staan.
- Neem deel aan selfversorging: Prioritiseer selfversorgingsaktiwiteite wat jou fisiese, emosionele en geestelike welstand bevorder, soos om genoeg rus te kry, 'n gebalanseerde dieet te eet, oefen binne jou perke, en neem deel aan aktiwiteite wat vir jou plesier en ontspanning bring.
- Daag negatiewe gedagtes uit: Daag negatiewe gedagtes en oortuigings uit wat bydra tot skuldgevoelens of selfverwyt. Vervang hulle met meer gebalanseerde en deernisvolle perspektiewe, en herinner jouself daaraan dat jy die beste doen wat jy kan onder uitdagende omstandighede.
Onthou dat dit goed is om professionele hulp te soek as jy sukkel om skuldgevoelens te hanteer of as dit jou lewenskwaliteit aansienlik beïnvloed. A terapeut of berader kan addisionele ondersteuning en leiding verskaf wat aangepas is vir jou spesifieke behoeftes en omstandighede.
NOTA Jy sal dit dalk nuttig vind om ook lees ons artikel oor hartseer.
Graham Atherton, Nasionale Aspergillose Sentrum April 2024