Живот са хроничном болешћу често може довести до осећања кривице, али је важно препознати да су та осећања уобичајена и савршено нормална. Ево неколико разлога зашто особе са хроничним болестима могу искусити кривицу:
- Оптерећење другима: Људи са хроничним болестима могу се осећати кривим због утицаја које њихово стање има на њихове вољене, као што је потребна помоћ у свакодневним задацима, финансијским напорима или емоционалним стресом. Можда се осећају као да су терет за своју породицу и пријатеље, што може довести до осећања кривице и самоокривљавања.
- Немогућност испуњавања улога: Хроничне болести могу утицати на способност особе да испуни своје улоге и одговорности, било да се ради о послу, у односима или у породици. Можда се осећају кривим јер нису у стању да испуне очекивања или што се морају ослонити на друге за подршку.
- Уочени недостатак продуктивности: Хроничне болести могу ограничити нечију способност да се бави активностима у којима су некада уживали или да следи своје циљеве и тежње. Можда се осећају кривим што нису били тако продуктивни или остварени као што су били пре дијагнозе.
- самоокривљавање: Неки појединци могу кривити себе за своју болест, било да је то због фактора начина живота, генетике или других разлога. Можда се осећају кривим што се нису боље бринули о себи или што су на неки начин изазвали своје стање.
- Поређење са другима: Видети друге који изгледају здрави и способни може изазвати осећај кривице или неадекватности код особа са хроничним болестима. Могу се упоређивати са другима и осећати кривицу што нису у стању да испуне друштвена очекивања или норме.
Суочавање са осећањем кривице повезаном са хроничном болешћу може бити изазовно, али је важно да се бавите њима на здрав и конструктиван начин. Ево неколико стратегија за суочавање са кривицом:
- Вежбајте самосаосећање: Будите љубазни према себи и признајте да то што имате хроничну болест није ваша грешка. Понашајте се са истим саосећањем и разумевањем које бисте понудили вољеној особи у сличној ситуацији. Имате много тога да се помирите и може потрајати, дајте себи то време и простор.
- Потражите подршку: Разговарајте са пријатељима од поверења или људима који разумеју јер су прошли кроз исто искуство, нпр. у једном од групе подршке у Националном центру за аспергилозу, члановима породице или терапеуту о вашем осећању кривице. Дељење својих емоција са другима који разумеју може вам помоћи да потврдите своја искуства и пружите утеху и сигурност.
- Поставите реална очекивања: Прилагодите своја очекивања и циљеве да буду у складу са вашим тренутним способностима и ограничењима. Усредсредите се на оно што можете да урадите, а не на оно што не можете, и прославите своја достигнућа без обзира колико мала. Другим речима да користите фразу која се редовно изговара у групама за подршку НАЦ-а - пронађите своју нову нормалу.
- Вежбајте захвалност: Негујте осећај захвалности за подршку и ресурсе који су вам доступни, као и за ствари које вам доносе радост и испуњење упркос вашој болести. Фокусирајте се на позитивне аспекте свог живота радије него да се бавите осећањем кривице или неадекватности.
- Укључите се у бригу о себи: Дајте приоритет активностима бриге о себи које промовишу ваше физичко, емоционално и ментално благостање, као што је довољно одмора, једење уравнотежене дијете, вежбање у оквиру својих граница и бављење активностима које вам доносе задовољство и опуштање.
- Изазовите негативне мисли: Изазовите негативне мисли и уверења која доприносе осећању кривице или самоокривљавања. Замените их уравнотеженијим и саосећајнијим перспективама, подсећајући себе да радите најбоље што можете у изазовним околностима.
Запамтите да је у реду да потражите стручну помоћ ако се борите да се носите са осећањем кривице или ако они значајно утичу на ваш квалитет живота. А терапеут или саветник може пружити додатну подршку и смернице прилагођене вашим специфичним потребама и околностима.
НАПОМЕНА Можда ће вам такође бити од користи прочитајте наш чланак о тузи.
Грахам Атхертон, Национални центар за аспергилозу, април 2024