Првобитно објављено у Хипократовом посту коју је написала Салма Кхан, овај чланак предлаже неколико намирница које могу помоћи у сузбијању бола. Постоје неки докази да све ове намирнице имају нека својства за упалу и ублажавање болова, али наравно, баш као и за лекове који се узимају у пилулама и капсулама, доза је важна и количина коју можете добити од било које од ових намирница је вероватно прилично променљива. Ако ћете пробати ову храну за ублажавање хроничног бола, најбоље би било да имате лекове на рецепту при руци да бисте их користили ако је потребно.
Познато је да одређене намирнице имају природна својства ублажавања болова поткријепљена барем неким научним истраживањем. А чини се да храна нема непријатне споредне ефекте које могу имати многи лекови против болова. Ево неких намирница које могу помоћи у лечењу болова:
Трешње
Студије сугеришу да спортисти који редовно конзумирају кисели сок од трешања у припреми за атлетско такмичење могу имати мање болова у мишићима.
боровнице
Ове сочне округле бобице могу имати својства ублажавања болова: посебно могу да контролишу болне симптоме колитиса, бол у дебелом цреву, које је део црева.
Сјеменке целера
Сматра се да семе целера може бити од посебне користи за бол узрокован артритисом и гихтом.
Ђумбир
Ђумбир је стекао славу као помоћ за варење и јачање имунитета, али истраживања такође сугеришу да се ђумбир може користити као помоћ за ублажавање болова. Обећавајућа студија је открила да ињекције екстракта ђумбира помажу у смањењу болова од остеоартритиса.
куркума
Истраживања су показала да је куркумин ефикасан за бол у зглобовима и смањује болно отицање.
Алева паприка
Студије показују да капсаицин смањује кључну хемикалију која шаље сигнале бола у мозак из локалног нервног система.
Прочитајте цео чланак Хипократовог поста овде
Занимљиво је да се и други аутори позивају на другу храну. Катие Коернер пише за Греатист.цом дошао до следеће листе:
КСНУМКС. Кафа
Истраживања сугеришу да кофеин може смањити бол код оних који пате од мишићних повреда и болова изазваних вежбањем. И не само то, када се узима са стандардном дозом лека за ублажавање болова (ибупрофен, на пример), једна студија је открила да додатак кофеина од 100 мг до 130 мг — што је отприлике количина кофеина у једној шољици кафе — повећава ублажавање болова.
2. Ђумбир
Једна студија је показала да је ђумбир (посебно у облику капсуле од 250 г или 500 г ђумбира у праху) био ефикасан као ибупрофен у ублажавању менструалних болова!
КСНУМКС. лосос
Не само да је лосос укусан и здрав протеин, већ је пун омега-3 масних киселина, за које се показало да смањују артритис (посебно у врату и леђима). У једној студији, олакшање доживето од конзумирања омега-3 масних киселина у облику додатка рибљег уља било је упоредиво са олакшањем од узимања ибупрофена.
4. Тарт трешње
Студије су откриле да могу помоћи у лечењу гихт (болни облик артритиса који узрокује отечене, вруће, црвене зглобове узроковане накупљањем мокраћне киселине у крви). Али то није само за гихт - и спортисти могу имати користи. У једној студији, они који су пили тарт сок од вишања седам дана пре интензивног трчања показао је смањен бол у мишићима након трке.
5. Ехинацеа и жалфија
Боли вас грло? Нека истраживања показују да спрејеви за грло који садрже жалфију или ехинацеју могу помоћи у олакшању те непријатне упале грла. Друга анкета која је проучавала 14 различитих студија је то открила ехинацеје може смањити број заражених прехладом и смањити њихово трајање.
6. Поморанџе
Док је витамин Ц повезан са помагањем спречити настанак прехладе и респираторне инфекције, антиоксиданс тзв бета-криптоксантин, који се налази у поморанџама и другом наранџастом воћу и поврћу као што су слатки кромпир и диња, откривено је да помаже у смањењу ризика од антиинфламаторних стања као што је реуматоидни артритис.
7. Вечерњи першун
Обично се налази као уље, а моћи овог цвета су повезане са лечењем атопијског дерматитиса (хронични свраб коже), реуматоидног артритиса и симптома ПМС-а. Гама-иноленска киселина у уљу има антикоагулантне ефекте који могу помоћи у смањењу ефеката кардиоваскуларних болести.
8. Виски
Не, не препоручујемо виски за сломљено срце или за лечење било какве врсте емоционалног бола. Али, показало се додавањем а кашику у топлу воду можда само уради трик да избије ту досадну упалу грла.
Прочитајте цео чланак Греатист овде
Дакле, ту сте – постоји много избора хране у зависности од тога где вас болује, а вишње и ђумбир су биле једина храна која је истакнута у оба ова чланка. Можда ћете пронаћи више ако претражите Гоогле. Имајте на уму да ако ова храна садржи супстанце које вам могу помоћи у борби против болова, оне такође имају потенцијал да ступе у интеракцију са било којим другим лековима које можда узимате (интеракције се могу проверити на овој веб страници) – ако почну да се појављују било какве нуспојаве, најбоље би било да се обратите свом лекару и престанете да једете сумњиву храну.
Углавном је свежа храна добра за ваш имуни систем и опште здравље, ако се једе умерено и редовно.
Субмиттед би ГАтхертон он Фри, 2017-05-19 13:45