Животот со хронична болест често може да доведе до чувство на вина, но важно е да се препознае дека овие чувства се вообичаени и сосема нормални. Еве неколку причини зошто лицата со хронични болести може да доживеат чувство на вина:
- Оптоварување на другите: Луѓето со хронични болести може да се чувствуваат виновни за влијанието што нивната состојба го има врз нивните сакани, како што е потребата од помош при секојдневните задачи, финансискиот притисок или емоционалниот стрес. Тие може да се чувствуваат како да се товар за семејството и пријателите, што може да доведе до чувство на вина и самообвинување.
- Неможност да се исполнат улогите: Хроничните болести можат да влијаат на способноста на една личност да ги исполни своите улоги и одговорности, без разлика дали тоа е на работа, во врски или во семејството. Можеби се чувствуваат виновни затоа што не можат да ги исполнат очекувањата или затоа што мораат да се потпрат на други за поддршка.
- Забележан недостаток на продуктивност: Хроничните болести може да ја ограничат способноста на лицето да се вклучи во активности во кои некогаш уживала или да ги следи своите цели и аспирации. Тие може да се чувствуваат виновни што не биле толку продуктивни или постигнати како што биле пред нивната дијагноза.
- Самообвинување: Некои поединци може да се обвинуваат себеси за нивната болест, без разлика дали тоа се должи на фактори на начин на живот, генетика или други причини. Тие може да се чувствуваат виновни што не се грижат подобро за себе или некако ја предизвикале нивната состојба.
- Споредба со другите: Гледањето други кои изгледаат здрави и способни може да предизвика чувство на вина или несоодветност кај поединци со хронични болести. Тие може да се споредуваат со другите и да се чувствуваат виновни затоа што не можат да ги исполнат општествените очекувања или норми.
Справувањето со чувствата на вина поврзани со хронична болест може да биде предизвик, но важно е да се справите со нив на здрав и конструктивен начин. Еве неколку стратегии за справување со вината:
- Вежбајте самосочувство: Бидете љубезни кон себе и препознајте дека хроничното заболување не е ваша вина. Однесувајте се кон себе со истото сочувство и разбирање што би го понудиле на некој близок во слична ситуација. Имате ужасно многу да се помирите и може да потрае некое време, дајте си го тоа време и простор.
- Побарајте поддршка: Разговарајте со доверливи пријатели или луѓе кои разбираат затоа што го поминале истото искуство на пр. во едно од групи за поддршка во Националниот центар за аспергилоза, членови на семејството или терапевт за вашите чувства на вина. Споделувањето на вашите емоции со другите што разбираат може да помогне да се потврдат вашите искуства и да се обезбеди удобност и уверување.
- Поставете реални очекувања: Прилагодете ги вашите очекувања и цели за да се усогласат со вашите моментални способности и ограничувања. Фокусирајте се на она што можете да го направите наместо да се занимавате со она што не можете и прославете ги вашите достигнувања без разлика колку се мали. Со други зборови, да се користи фраза што се изговара редовно во групите за поддршка на НАК - најдете ја вашата нова нормала.
- Вежбајте благодарност: Негувајте чувство на благодарност за поддршката и ресурсите што ви се достапни, како и за работите што ви носат радост и исполнетост и покрај вашата болест. Фокусирајте се на позитивните аспекти од вашиот живот наместо да се задржувате на чувствата на вина или несоодветност.
- Вклучете се во грижа за себе: Дајте приоритет на активностите за грижа за себе кои ја промовираат вашата физичка, емоционална и ментална благосостојба, како што е доволно одмор, јаде балансирана исхрана, вежбање во рамките на вашите граници и вклучување во активности кои ви носат задоволство и релаксација.
- Предизвикајте ги негативните мисли: Предизвикајте ги негативните мисли и верувања кои придонесуваат за чувство на вина или самообвинување. Заменете ги со поурамнотежени и сочувствителни перспективи, потсетувајќи се дека го правите најдоброто што можете под предизвикувачки околности.
Запомнете дека е во ред да побарате стручна помош ако се борите да се справите со чувствата на вина или ако тие значително влијаат на вашиот квалитет на живот. А терапевт или советник може да обезбеди дополнителна поддршка и насоки прилагодени на вашите специфични потреби и околности.
ЗАБЕЛЕШКА Можеби ќе ви биде корисно и да прочитајте ја нашата статија за тагата.
Греам Атертон, Национален центар за аспергилоза април 2024 година