Cecilia Williams는 아스페르길루스종 및 만성 폐 아스페르길루스증(CPA)의 형태로 아스페르길루스증을 앓고 있습니다. 이 게시물에서 Cecilia는 가볍지만 규칙적인 운동이 그녀의 건강과 웰빙을 개선하는 데 어떻게 도움이 되었는지에 대해 이야기합니다.

나는 운동 가이드를 다운로드했다 (여기서 사용 가능) 올해 XNUMX월. 내 산소 수치가 끔찍했고 집에서 일종의 폐 재활을 하고 싶었습니다. 기존에 병원에서 시행한 폐 프로그램은 일주일에 세 번뿐이었으므로 프로그램에서 운동을 매일 해야 한다는 사실에 놀랐습니다. 그러나 이 프로그램은 훨씬 간단했습니다.

운동 전에 몇 분 동안 스트레칭 루틴을 수행하고 지금은 2.5kg 웨이트를 도입했지만 처음 시작할 때는 웨이트 없이 했을 것입니다. 저는 앉은 자세와 서 있는 운동을 가장 낮은 횟수로 시작하여 점차 권장 세트로 늘렸습니다. 숨이 차서 시간을 내어 운동을 하고, 시간은 내가 하는 날의 종류에 따라 다릅니다. 저는 30분 단계를 두 단계로 나눕니다. 아침에 한 번, 점심 후에 한 번. 밖에 산책을 나가면 다른 운동만 하고 걸음걸이는 하지 않는다. 나는 차트에 표시된 대로 호흡에 집중하기 위해 의식적으로 노력합니다. 필(국립아스페르길루스증센터 전문 물리치료사, 비디오 여기를 클릭하십시오.), 그것은 내 호흡을 정상으로 되돌리기 위한 나의 이동 수단이었습니다.

이 프로그램을 시작했을 때 산소포화도 수치가 낮았습니다. 나는 오랫동안 숨을 쉴 수 없었고 끔찍한 코막힘과 후비루로 하루 종일 고통을 겪었습니다. 나는 멘톨 결정으로 영원히 김을 내고 있었습니다. 운동과 호흡 기술을 나의 일상(아침에 침실에서 창문을 열고 가장 먼저 하는 일)에 통합하는 것은 엄청난 효과를 가져왔습니다. 내 혼잡은 김 없이 쉽게 해결됩니다. 더 깊게 숨을 들이쉬고 더 오래 숨을 참을 수 있습니다. 나는 낮은 산소 수준의 에피소드에서 회복하는 데 걸리는 시간과 호흡 곤란도 개선되었음을 알아차렸습니다. 나는 테이블 위에서 모든 운동을 한다. 균형은 필수적이며, 시간과 연습을 통해 나는 향상되고 있습니다. 비록 눈을 감고 시작하지는 않았지만 – 저는 아직 거기에 있지 않습니다! 나는 가장 가벼운 운동 프로그램의 이점에 대한 나의 설명을 쓰는 것이 다른 사람들에게 집에서 운동 프로그램을 수행하는 데 자신감과 격려를 줄 수 있기를 바랍니다.

아스페르길루스증을 동반한 운동에 대해 더 알고 싶으시다면 저희 전문 물리치료사 필 랭던(Phil Langdon)이 여기 유튜브 채널.