Život s kroničnom bolešću često može dovesti do osjećaja krivnje, ali važno je prepoznati da su ti osjećaji uobičajeni i savršeno normalni. Evo nekoliko razloga zašto osobe s kroničnim bolestima mogu osjećati krivnju:
- Opterećenje drugih: Osobe s kroničnim bolestima mogu se osjećati krivima zbog utjecaja koje njihovo stanje ima na njihove voljene, poput potrebe za pomoći u svakodnevnim zadacima, financijskim poteškoćama ili emocionalnom stresu. Mogu se osjećati kao da su na teretu svojoj obitelji i prijateljima, što može dovesti do osjećaja krivnje i samooptuživanja.
- Nemogućnost ispunjavanja uloga: Kronične bolesti mogu utjecati na sposobnost osobe da ispuni svoje uloge i odgovornosti, bilo da je riječ o poslu, u vezama ili unutar obitelji. Mogu se osjećati krivima jer ne mogu ispuniti očekivanja ili se moraju osloniti na podršku drugih.
- Percipirani nedostatak produktivnosti: Kronične bolesti mogu ograničiti sposobnost osobe da se uključi u aktivnosti u kojima je nekoć uživao ili da slijedi svoje ciljeve i težnje. Mogu se osjećati krivima jer nisu bili tako produktivni ili uspješni kao što su bili prije dijagnoze.
- Samooptuživanje: Neki pojedinci mogu kriviti sebe za svoju bolest, bilo da je to zbog čimbenika načina života, genetike ili drugih razloga. Mogu se osjećati krivima što se ne brinu bolje o sebi ili što su na neki način uzrokovali svoje stanje.
- Usporedba s drugima: Gledanje drugih koji izgledaju zdravi i sposobni može izazvati osjećaj krivnje ili neadekvatnosti kod osoba s kroničnim bolestima. Mogu se uspoređivati s drugima i osjećati se krivima jer nisu u stanju ispuniti društvena očekivanja ili norme.
Suočavanje s osjećajima krivnje povezanim s kroničnom bolešću može biti izazovno, ali važno je riješiti ih na zdrav i konstruktivan način. Evo nekoliko strategija za suočavanje s osjećajem krivnje:
- Vježbajte samoosjećanje: Budite dobri prema sebi i shvatite da kronična bolest nije vaša krivnja. Ponašajte se prema sebi s istim suosjećanjem i razumijevanjem koje biste ponudili voljenoj osobi u sličnoj situaciji. Imate jako puno toga s čime se morate pomiriti i može potrajati neko vrijeme, dajte si to vrijeme i prostor.
- Potražite podršku: Razgovarajte s prijateljima od povjerenja ili ljudima koji razumiju jer su prošli kroz isto iskustvo, npr. u jednom od grupe za podršku u Nacionalnom centru za aspergilozu, članovima obitelji ili terapeutu o vašim osjećajima krivnje. Dijeljenje emocija s drugima koji razumiju može vam pomoći da potvrdite svoja iskustva i pružiti vam utjehu i sigurnost.
- Postavite realna očekivanja: Prilagodite svoja očekivanja i ciljeve tako da budu u skladu s vašim trenutnim sposobnostima i ograničenjima. Usredotočite se na ono što možete učiniti umjesto da se bavite onim što ne možete i slavite svoja postignuća koliko god mala bila. Drugim riječima, upotrijebiti frazu koja se redovito izgovara u NAC grupama za podršku – pronađite svoju novu normalu.
- Vježbajte zahvalnost: Njegujte osjećaj zahvalnosti za podršku i resurse koji su vam dostupni, kao i za stvari koje vam donose radost i ispunjenje unatoč vašoj bolesti. Usredotočite se na pozitivne aspekte svog života umjesto da razmišljate o osjećajima krivnje ili neadekvatnosti.
- Uključite se u brigu o sebi: Dajte prioritet aktivnostima samonjege koje promiču vaše fizičko, emocionalno i mentalno blagostanje, kao što je dovoljno odmora, jesti uravnoteženu prehranu, vježbanje unutar vlastitih granica i bavljenje aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo i opuštanje.
- Izazovite negativne misli: Izazovite negativne misli i uvjerenja koja pridonose osjećaju krivnje ili samooptuživanja. Zamijenite ih uravnoteženijim i suosjećajnijim perspektivama, podsjećajući se da činite najbolje što možete u izazovnim okolnostima.
Ne zaboravite da je u redu potražiti stručnu pomoć ako se borite s osjećajem krivnje ili ako oni značajno utječu na kvalitetu vašeg života. A terapeut ili savjetnik može pružiti dodatnu podršku i smjernice prilagođene vašim specifičnim potrebama i okolnostima.
NAPOMENA Možda će vam također biti korisno pročitajte naš članak o tuzi.
Graham Atherton, Nacionalni centar za aspergilozu, travanj 2024