किसी पुरानी बीमारी के साथ रहने से अक्सर अपराधबोध की भावना पैदा हो सकती है, लेकिन यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि ये भावनाएँ सामान्य और पूरी तरह से सामान्य हैं। यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों पुरानी बीमारियों से ग्रस्त व्यक्तियों को अपराध बोध का अनुभव हो सकता है:
- दूसरों पर बोझ: पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग अपनी स्थिति के कारण उनके प्रियजनों पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं, जैसे कि दैनिक कार्यों में सहायता की आवश्यकता, वित्तीय तनाव या भावनात्मक तनाव। उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि वे अपने परिवार और दोस्तों पर बोझ हैं, जिससे अपराधबोध और आत्म-दोष की भावना पैदा हो सकती है।
- भूमिकाएँ निभाने में असमर्थता: पुरानी बीमारियाँ किसी व्यक्ति की अपनी भूमिकाओं और जिम्मेदारियों को पूरा करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, चाहे वह काम पर हो, रिश्तों में हो या परिवार में हो। वे अपेक्षाओं को पूरा न कर पाने या समर्थन के लिए दूसरों पर निर्भर रहने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं।
- उत्पादकता की कथित कमी: पुरानी बीमारियाँ किसी व्यक्ति की उन गतिविधियों में संलग्न होने या अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं को आगे बढ़ाने की क्षमता को सीमित कर सकती हैं जिनका उन्होंने कभी आनंद लिया था। वे अपने निदान से पहले उतने उत्पादक या निपुण नहीं होने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं।
- स्वयं को दोष देना: कुछ व्यक्ति अपनी बीमारी के लिए स्वयं को दोषी ठहरा सकते हैं, चाहे यह जीवनशैली कारकों, आनुवंशिकी, या अन्य कारणों से हो। वे खुद की बेहतर देखभाल न करने या किसी तरह उनकी हालत खराब करने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं।
- दूसरों से तुलना: स्वस्थ और सक्षम दिखने वाले अन्य लोगों को देखकर पुरानी बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों में अपराधबोध या अपर्याप्तता की भावना पैदा हो सकती है। वे अपनी तुलना दूसरों से कर सकते हैं और सामाजिक अपेक्षाओं या मानदंडों पर खरा नहीं उतरने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं।
पुरानी बीमारी से जुड़ी अपराधबोध की भावनाओं से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन उन्हें स्वस्थ और रचनात्मक तरीके से संबोधित करना महत्वपूर्ण है। अपराध बोध से निपटने के लिए यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:
- आत्म-करुणा का अभ्यास करें: अपने प्रति दयालु बनें और पहचानें कि पुरानी बीमारी होना आपकी गलती नहीं है। अपने आप से उसी करुणा और समझ के साथ व्यवहार करें जो आप समान स्थिति में किसी प्रियजन के साथ करेंगे। आपके पास स्वीकार करने के लिए बहुत कुछ है और इसमें कुछ समय लग सकता है, अपने आप को वह समय और स्थान दें।
- समर्थन की तलाश: भरोसेमंद दोस्तों या ऐसे लोगों से बात करें जो समझते हों क्योंकि वे भी इसी तरह के अनुभव से गुज़रे हैं राष्ट्रीय एस्परगिलोसिस केंद्र में सहायता समूह, परिवार के सदस्य, या एक चिकित्सक आपके अपराध की भावनाओं के बारे में। अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करना जो समझते हैं, आपके अनुभवों को मान्य करने और आराम और आश्वासन प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
- यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें: अपनी वर्तमान क्षमताओं और सीमाओं के अनुरूप अपनी अपेक्षाओं और लक्ष्यों को समायोजित करें। आप जो नहीं कर सकते उस पर ध्यान देने के बजाय आप क्या कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। दूसरे शब्दों में, एनएसी सहायता समूहों में नियमित रूप से बोले जाने वाले वाक्यांश का उपयोग करें - अपना नया सामान्य खोजें.
- कृतज्ञता का अभ्यास करें: आपके लिए उपलब्ध समर्थन और संसाधनों के साथ-साथ उन चीजों के लिए कृतज्ञता की भावना पैदा करें जो आपकी बीमारी के बावजूद आपको खुशी और संतुष्टि प्रदान करती हैं। अपराधबोध या अपर्याप्तता की भावनाओं पर ध्यान देने के बजाय अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।
- स्वयं की देखभाल में संलग्न रहें: स्व-देखभाल गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो आपके शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा दें, जैसे पर्याप्त आराम करना, संतुलित आहार खाएं, अपनी सीमा के भीतर व्यायाम करना, और ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जो आपको आनंद और विश्राम प्रदान करें।
- नकारात्मक विचारों को चुनौती दें: उन नकारात्मक विचारों और विश्वासों को चुनौती दें जो अपराधबोध या आत्म-दोष की भावनाओं में योगदान करते हैं। उन्हें अधिक संतुलित और दयालु दृष्टिकोण से बदलें, खुद को याद दिलाएं कि आप चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं।
याद रखें कि यदि आप अपराधबोध की भावनाओं से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं या यदि वे आपके जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल रहे हैं तो पेशेवर मदद लेना ठीक है। ए चिकित्सक या परामर्शदाता आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और परिस्थितियों के अनुरूप अतिरिक्त सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।
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ग्राहम एथरटन, नेशनल एस्परगिलोसिस सेंटर अप्रैल 2024