Kurarama nechirwere chisingaperi kunowanzoita kuti unzwe uine mhosva, asi zvakakosha kuziva kuti manzwiro aya akajairika uye akakwana. Heano zvimwe zvikonzero nei vanhu vane chirwere chisingaperi vangave vaine mhosva:
- Kuremedza vamwe: Vanhu vane zvirwere zvisingaperi vanganzwa vaine mhosva pamusoro pemabatiro anoita mamiriro avo ezvinhu pavadikani vavo, zvakadai sekuda kubatsirwa nemabasa ezuva nezuva, nhamo yemari, kana kuti kushushikana mupfungwa. Vanganzwa sokunge ivo mutoro kumhuri yavo neshamwari, izvo zvinogona kutungamirira kukunzwa kwokuva nemhaka uye kuzvipa mhaka.
- Kusakwanisa kuita mabasa: Zvirwere zvisingaperi zvinogona kukanganisa kukwanisa kwemunhu kuita mabasa avo nemabasa avo, kungava kubasa, muhukama, kana mumhuri yavo. Vanganzwa vaine mhosva pamusana pokusakwanisa kuita zvinotarisirwa kana kuti kuvimba nevamwe kuti vavatsigire.
- Zvinoonekwa kushaikwa kwekubudirira: Zvirwere zvisingaperi zvinogona kudzora kukwanisa kwemunhu kuita zvinhu zvaaimboita kana kuita zvinangwa neshuviro. Vanogona kunzwa vaine mhosva nekuda kwekusava nezvibereko kana kubudirira sezvavaive vasati vaongororwa.
- Kuzvipa mhosva: Vamwe vanhu vanogona kuzvipa mhosva nokuda kwechirwere chavo, chingava chikonzero chemararamiro, magene, kana zvimwe zvikonzero. Vanganzwa vaine mhaka nokuda kwokusazvitarisira zviri nani kana kuti neimwe nzira yakaparira mugariro wavo.
- Kuenzanisa nevamwe: Kuona vamwe vanoratidzika sevakagwinya uye vakasimba kungaita kuti vanhu vane zvirwere zvisingaperi vanzwe vaine mhosva kana kuti vasingakwanisi. Vanogona kuzvienzanisa nevamwe vonzwa vaine mhosva pamusana pekusakwanisa kurarama maererano nezvinotarisirwa nenzanga kana tsika.
Kubata nokunzwa kwokuva nemhaka kunobatanidzwa nechirwere chisingaperi kunogona kuva kwakaoma, asi zvinokosha kuagadzirisa nenzira ine utano uye inovaka. Heano mamwe maitiro ekugadzirisa mhosva:
- Dzidzira kuzvinzwira tsitsi: Iva netsitsi kwauri uye ziva kuti kuva nechirwere chisingaperi haisi mhosva yako. Zvibate umene netsitsi dzakafanana nokunzwisisa kwawaizopa kumunhu waunoda ari mumamiriro ezvinhu akafanana. Iwe une zvakawanda zvakashata zvekusangana nazvo uye zvinogona kutora nguva, zvipe iyo nguva nenzvimbo.
- Tsvaka rubatsiro: Taura neshamwari dzaunovimba kana vanhu vanonzwisisa nekuti vakambosangana nechiitiko chimwe chete eg mune chimwe che mapoka ekutsigira paNational Aspergillosis Center, mitezo yemhuri, kana kuti murapi pamusoro pokunzwa kwako kwokuva nemhaka. Kugovana manzwiro ako nevamwe vanonzwisisa kunogona kubatsira kusimbisa zviitiko zvako uye kupa nyaradzo nekusimbisa.
- Isa zvinotarisirwa zvinotarisirwa: Gadzirisa zvaunotarisira uye zvinangwa kuti zvienderane nezvaunokwanisa uye zvausingakwanisi. Isa pfungwa pane zvaunogona kuita pane kuramba uchifunga zvausingakwanisi, uye pemberera zvawakaita pasinei nokuti zvidiki sei. Nemamwe mazwi kushandisa mutsara unotaurwa nguva nenguva mumapoka ekutsigira eNAC - tsvaga yako itsva yakajairika.
- Dzidzira kutenda: Iva nepfungwa yokuonga tsigiro nezvinhu zvinowanika kwauri, pamwe chete nezvinhu zvinokuunzira mufaro negutsikano pasinei nourwere hwako. Nangidzira ngwariro pamativi akanaka oupenyu hwako panzvimbo pokuramba uchifunga nezvokunzwa uine mhaka kana kuti kusakwana.
- Ita mukuzvitarisira: Isa pamberi pezviitwa zvekuzvichengeta zvinosimudzira kugara kwako kwemuviri, manzwiro, uye pfungwa, sekuzorora zvakakwana, kudya kudya kwakaringana, kurovedza muviri maererano nezvaunokwanisa, uye kuita zvinhu zvinokuunzira mufaro nekuzorora.
- Dzvanya pfungwa dzisina kunaka: Dzvanya pfungwa dzisina kunaka uye zvitendero zvinopa manzwiro ekuzvipa mhosva kana kuzvipa mhosva. Vatsive nemaonero akadzikama uye ane tsitsi, uchizviyeuchidza kuti uri kuita nepaunogona napo mumamiriro ezvinhu akaoma.
Rangarira kuti zvakanaka kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi kana uri kunetsekana kurarama nekunzwa uine mhosva kana zviri kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwako. A murapi kana chipangamazano inogona kupa rumwe rutsigiro uye nhungamiro inonangana nezvido zvako nemamiriro ezvinhu.
CHERECHEDZA Unogona kuona zvichibatsira kune zvakare verenga nyaya yedu pamusoro peshungu.
Graham Atherton, National Aspergillosis Center Kubvumbi 2024