ການດໍາລົງຊີວິດເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດ:
- ແບກຫາບຜູ້ອື່ນ: ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າມີຕໍ່ຄົນຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນວ່າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນວຽກງານປະຈໍາວັນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານການເງິນ, ຫຼືຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນພາລະຂອງຄອບຄົວແລະໝູ່ເພື່ອນ ຊຶ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະໂທດຕົວເອງ.
- ຄວາມບໍ່ສາມາດປະຕິບັດພາລະບົດບາດ: ພະຍາດຊໍາເຮື້ອສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະປະຕິບັດພາລະບົດບາດແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຫຼືພາຍໃນຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດຕາມຄວາມຄາດຫວັງຫຼືຕ້ອງອາໄສຄົນອື່ນເພື່ອສະໜັບສະໜູນ.
- ການຮັບຮູ້ຂາດສະພາບຜະລິດຕະພັນ: ພະຍາດຊໍາເຮື້ອສາມາດຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍມັກຫຼືປະຕິບັດຕາມເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ ຫຼື ບັນລຸຜົນໄດ້ເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າມີກ່ອນການວິນິດໄສ.
- ໂທດຕົນເອງ: ບາງຄົນອາດຈະຖິ້ມໂທດໃສ່ຕົນເອງໃນການເຈັບປ່ວຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນປັດໄຈວິຖີຊີວິດ, ພັນທຸກໍາ, ຫຼືເຫດຜົນອື່ນໆ. ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນຫຼືເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າມີບາງຢ່າງ.
- ການປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນ: ການເຫັນຄົນອື່ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼື ຄວາມບໍ່ພຽງພໍໃນບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ເຂົາເຈົ້າອາດສົມທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ ແລະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ສາມາດດຳລົງຊີວິດຕາມຄວາມຄາດໝາຍ ຫຼືມາດຕະຖານຂອງສັງຄົມ.
ການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການກໍ່ສ້າງ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຜິດ:
- ຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ: ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ ແລະຮັບຮູ້ວ່າການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງປະຕິບັດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈດຽວກັນທີ່ເຈົ້າຈະສະເຫນີໃຫ້ຄົນຮັກໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ທ່ານມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ແລະມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເວລາແລະພື້ນທີ່ນັ້ນ.
- ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ: ສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼືຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ຜ່ານປະສົບການດຽວກັນເຊັ່ນໃນຫນຶ່ງຂອງ ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ສູນ Aspergillosis ແຫ່ງຊາດ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງເຈົ້າ. ການແບ່ງປັນອາລົມຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນທີ່ເຂົ້າໃຈສາມາດຊ່ວຍກວດສອບປະສົບການຂອງເຈົ້າໄດ້ ແລະໃຫ້ຄວາມສະບາຍໃຈ ແລະຄວາມໝັ້ນໃຈ.
- ກໍານົດຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງ: ປັບຄວາມຄາດຫວັງ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມສາມາດ ແລະຂໍ້ຈໍາກັດປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ແທນທີ່ຈະຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້, ແລະສະຫຼອງຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ ບໍ່ວ່າຈະນ້ອຍເທົ່າໃດ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ເວົ້າເປັນປົກກະຕິໃນກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ NAC - ຊອກຫາປົກກະຕິໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
- ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູ: ປູກຝັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ກັບທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສໍາເລັດເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ. ສຸມໃສ່ດ້ານບວກຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄວາມບໍ່ພຽງພໍ.
- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູແລຕົນເອງ: ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາການດູແລຕົນເອງທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາລົມແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງທ່ານ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ເອົາມາໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະການຜ່ອນຄາຍອາລົມ.
- ທ້າທາຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ: ທ້າທາຍຄວາມຄິດທາງລົບແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືການຕໍານິຕົນເອງ. ແທນທີ່ພວກມັນດ້ວຍທັດສະນະທີ່ສົມດູນແລະມີຄວາມເມດຕາຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃຕ້ສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ຫຼືຖ້າພວກມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ກ therapist ຫຼືທີ່ປຶກສາ ສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະການຊີ້ນໍາເພີ່ມເຕີມທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານ.
ໝາຍເຫດ ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດນຳ ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ.
Graham Atherton, ສູນ Aspergillosis ແຫ່ງຊາດເດືອນເມສາ 2024