ສຸຂະພາບຈິດ ແລະຄວາມກັງວົນ

ຄວາມກັງວົນມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນທຸກອາການຂອງຄົນເຈັບ ແລະ ການຄາດຄະເນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກເສັ້ນປະສາດກ່ຽວກັບການປຶກສາຫາລືໂດຍສະເພາະກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ & ອາການແພ້ແມ່ນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມກັງວົນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແຕ່ສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງ histamine ທີ່ປ່ອຍອອກມາ, ເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຄວາມວິຕົກກັງວົນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍ ແລະມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາຫຍຸ້ງຍາກຂຶ້ນ. ການຮັບຮູ້ແລະການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຄື່ອງມືທີ່ພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍແລະສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດໄດ້.

ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ

ພະຍາດຫືດແລະປອດ UK ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບປອດຂອງທ່ານແລະວິທີການຈັດການຄວາມກັງວົນ: ສະພາບປອດ ແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ

ເວັບໄຊທ໌ NHS ສະຫນອງຂໍ້ມູນແລະການສະຫນັບສະຫນູນອ້ອມຂ້າງ ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ດ້ານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​.

ສຸຂະພາບຂອງ Harvard ມີບົດຄວາມທີ່ອະທິບາຍ ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ.

NHS ກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອປັບປຸງການເຂົ້າເຖິງ ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບໄລຍະຍາວອື່ນໆ.

NHS ໄດ້ສ້າງສອງຄູ່ມືແບບໂຕ້ຕອບກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ:

• ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ
• ຈາກ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ກັບ​ຄວາມ​ຕົກ​ໃຈ​

ວິດີໂອ

ວິດີໂອນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວການເວົ້າສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ:

ນີ້ແມ່ນວິດີໂອເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍໂດຍ NHS: https://www.youtube.com/watch?v=3cXGt2d1RyQ&t=3s

BBC ໄດ້ສ້າງຊຸດວິດີໂອສັ້ນກ່ຽວກັບ "ວິທີການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ, ໂດຍມີຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ, ນັກວິທະຍາສາດແລະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທໍາອິດ". ເຂົ້າເບິ່ງວິດີໂອໄດ້ທີ່ນີ້: https://www.bbc.co.uk/ideas/playlists/health-and-wellbeing