ქრონიკული დაავადებით ცხოვრებამ ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაულის გრძნობა, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ეს გრძნობები ჩვეულებრივი და სრულიად ნორმალურია. აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც ქრონიკული დაავადებების მქონე პირებმა შეიძლება განიცადონ დანაშაული:
- ტვირთი სხვებზე: ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებმა შეიძლება თავი დამნაშავედ იგრძნონ იმის გამო, თუ რა გავლენას ახდენს მათი მდგომარეობა მათ საყვარელ ადამიანებზე, როგორიცაა ყოველდღიური დავალებების, ფინანსური დაძაბვის ან ემოციური სტრესის საჭიროება. მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ ტვირთად ექცევიან ოჯახს და მეგობრებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაულის გრძნობა და საკუთარი თავის დადანაშაულება.
- როლების შესრულების შეუძლებლობა: ქრონიკულმა დაავადებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის უნარზე, შეასრულოს თავისი როლები და მოვალეობები, იქნება ეს სამსახურში, ურთიერთობებში თუ ოჯახში. მათ შეიძლება თავი დამნაშავედ იგრძნონ იმის გამო, რომ ვერ აკმაყოფილებენ მოლოდინებს ან უნდა დაეყრდნონ სხვებს მხარდაჭერისთვის.
- პროდუქტიულობის ნაკლებობა: ქრონიკულმა დაავადებებმა შეიძლება შეზღუდოს ადამიანის უნარი ჩაერთოს ისეთ საქმიანობაში, რომელიც ოდესღაც სიამოვნებდა ან მიაღწიოს თავის მიზნებსა და მისწრაფებებს. მათ შეიძლება თავი დამნაშავედ იგრძნონ, რომ არ იყვნენ ისეთი პროდუქტიულები ან წარმატებულები, როგორც დიაგნოზამდე იყვნენ.
- საკუთარი თავის დადანაშაულება: ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება დაადანაშაულოს საკუთარი თავი ავადმყოფობის გამო, იქნება ეს ცხოვრების წესის ფაქტორების, გენეტიკური ან სხვა მიზეზების გამო. მათ შეიძლება თავი დამნაშავედ იგრძნონ, რომ უკეთესად არ ზრუნავენ საკუთარ თავზე ან რატომღაც იწვევდნენ მათ მდგომარეობას.
- შედარება სხვებთან: სხვების დანახვამ, რომლებიც ჯანმრთელად და შრომისუნარიანად გამოიყურებიან, შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაულის გრძნობა ან არაადეკვატურობა ქრონიკული დაავადებების მქონე პირებში. მათ შეუძლიათ საკუთარი თავი სხვებს შეადარონ და თავი დამნაშავედ იგრძნონ, რომ ვერ აკმაყოფილებენ საზოგადოების მოლოდინებს ან ნორმებს.
ქრონიკულ დაავადებებთან დაკავშირებულ დანაშაულის გრძნობებთან გამკლავება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია მათი მოგვარება ჯანსაღი და კონსტრუქციული გზით. აქ არის რამოდენიმე სტრატეგია დანაშაულთან გამკლავებისთვის:
- ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა: იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და აღიარეთ, რომ ქრონიკული დაავადება თქვენი ბრალი არ არის. მოექეცით საკუთარ თავს ისეთივე თანაგრძნობითა და გაგებით, რასაც თქვენ შესთავაზებდით საყვარელ ადამიანს მსგავს სიტუაციაში. საშინლად ბევრი რამ გაქვს შესათანხმებელი და შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, დაუთმეთ საკუთარ თავს ეს დრო და სივრცე.
- მოიძიეთ მხარდაჭერა: ესაუბრეთ სანდო მეგობრებს ან ადამიანებს, რომლებსაც ესმით, რადგან მათ აქვთ იგივე გამოცდილება, მაგალითად, ერთ-ერთში დამხმარე ჯგუფები ასპერგილოზის ეროვნულ ცენტრში, ოჯახის წევრები ან თერაპევტი თქვენი დანაშაულის გრძნობის შესახებ. თქვენი ემოციების გაზიარება სხვებთან, ვისაც ესმის, დაგეხმარებათ თქვენი გამოცდილების დადასტურებაში და კომფორტისა და დარწმუნების უზრუნველყოფაში.
- დაამყარეთ რეალისტური მოლოდინები: შეცვალეთ თქვენი მოლოდინები და მიზნები, რათა შეესაბამებოდეს თქვენს ამჟამინდელ შესაძლებლობებსა და შეზღუდვებს. კონცენტრირდით იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, ვიდრე იმაზე, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ და აღნიშნეთ თქვენი მიღწევები, რაც არ უნდა მცირე იყოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ NAC-ის მხარდამჭერ ჯგუფებში რეგულარულად წარმოთქმული ფრაზის გამოყენება – იპოვე შენი ახალი ნორმალური.
- ივარჯიშეთ მადლიერებით: გამოუმუშავეთ მადლიერების გრძნობა თქვენთვის ხელმისაწვდომი მხარდაჭერისა და რესურსების მიმართ, ისევე როგორც ის, რაც სიხარულსა და კმაყოფილებას მოაქვს თქვენი ავადმყოფობის მიუხედავად. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი ცხოვრების დადებით ასპექტებზე, ვიდრე დანაშაულის ან არაადეკვატურობის გრძნობაზე.
- ჩაერთეთ თავის მოვლაში: უპირატესობა მიანიჭეთ თავის მოვლის აქტივობებს, რომლებიც ხელს უწყობს თქვენს ფიზიკურ, ემოციურ და გონებრივ კეთილდღეობას, როგორიცაა საკმარისი დასვენება, დაბალანსებული დიეტის მიღება, თქვენი საზღვრებში ვარჯიში და ისეთ აქტივობებში ჩართვა, რომელიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას და დასვენებას.
- უარყოფითი აზრების გამოწვევა: დაუპირისპირდით უარყოფით აზრებს და რწმენას, რომლებიც ხელს უწყობენ დანაშაულის გრძნობას ან თვითდადანაშაულებას. შეცვალეთ ისინი უფრო დაბალანსებული და თანამგრძნობი პერსპექტივებით, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ რთულ ვითარებაში აკეთებთ მაქსიმუმს, რაც შეგიძლიათ.
დაიმახსოვრე, რომ კარგია, მოიძიო პროფესიონალური დახმარება, თუ ცდილობთ გაუმკლავდეთ დანაშაულის გრძნობას ან თუ ისინი მნიშვნელოვნად აისახება თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. ა თერაპევტი ან მრჩეველი შეუძლია მოგაწოდოთ დამატებითი მხარდაჭერა და ხელმძღვანელობა, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებსა და გარემოებებზე.
შენიშვნა თქვენ შეიძლება ასევე გამოგადგეთ წაიკითხეთ ჩვენი სტატია მწუხარების შესახებ.
გრემ ათერტონი, ასპერგილოზის ეროვნული ცენტრი 2024 წლის აპრილი