हाल के वर्षों में, तनाव और चिंता से लड़ने में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस एक बहुत लोकप्रिय अभ्यास के रूप में उभरा है। अध्ययनों से पता चला है कि रोगियों को पुरानी बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस प्रभावी हो सकती है और पारंपरिक उपचार विकल्पों के साथ-साथ रोगियों को उत्पादक जीवन जीने की अनुमति देता है।

लेकिन... ध्यान क्या है?

एनएचएस वेबसाइट से लिया गया:

ऑक्सफ़ोर्ड माइंडफुलनेस सेंटर के पूर्व निदेशक प्रोफेसर मार्क विलियम्स का कहना है कि माइंडफुलनेस का मतलब है कि सीधे तौर पर यह जानना कि हमारे अंदर और बाहर क्या चल रहा है, पल-पल।
"हमारे आस-पास की दुनिया को देखना बंद करना आसान है। जिस तरह से हमारे शरीर महसूस कर रहे हैं, उसके साथ संपर्क खोना और 'हमारे सिर में' रहना आसान है - हमारे विचारों में पकड़े बिना यह ध्यान दिए बिना कि वे विचार हमारी भावनाओं और व्यवहार को कैसे चला रहे हैं, "वे कहते हैं।
"माइंडफुलनेस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हमारे शरीर और उनके द्वारा अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं के साथ फिर से जुड़ रहा है। इसका अर्थ है वर्तमान क्षण के दृश्यों, ध्वनियों, गंधों और स्वादों के प्रति जागना। यह कुछ उतना ही सरल हो सकता है जितना कि हम ऊपर की ओर चलते हुए एक भोज का अनुभव करते हैं।
"माइंडफुलनेस का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा हमारे विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूकता है क्योंकि वे पल-पल होते हैं।
"यह खुद को वर्तमान क्षण को स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देने के बारे में है। जब हम ऐसा करते हैं, तो यह हमारे अपने और अपने जीवन को देखने के तरीके को सकारात्मक रूप से बदल सकता है।"

मैं कैसे ध्यान रखूं?

एनएचएस सॉलेंट ट्रस्ट ने अधिक जागरूक व्यक्ति बनने के कई अलग-अलग तरीकों के बारे में बात करते हुए वीडियो की इस श्रृंखला का निर्माण किया है:

ध्यान और मनन

दैनिक जीवन में अधिक ध्यान देने की कोशिश करने के साथ-साथ ध्यान अधिक औपचारिक तरीके से माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। अपनी सांसों पर पूरा ध्यान देने से आपको सांस फूलने पर नियंत्रण रखने और चिंताओं को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, जो फेफड़ों की स्थिति वाले लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकता है। इस ग्राफिक में बहुत सारी जानकारी है विभिन्न प्रकार के ध्यान के बारे में, और ध्यान और दिमागीपन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कैसे भूमिका निभा सकता है।

ताई ची और योग भी माइंडफुलनेस का अभ्यास करने और श्वास नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करने के शानदार तरीके हो सकते हैं। नीचे दी गई प्लेलिस्ट में कई व्यायाम वीडियो हैं जिन्हें विशेष रूप से एस्परगिलोसिस वाले लोगों के लिए चुना गया है - कुछ ताई ची और योग वीडियो हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं।