पता लगाएँ कि आप अपनी ज़रूरत की कोई भी घरेलू आपूर्ति कैसे प्राप्त कर सकते हैं। आप पड़ोसियों या परिवार के दोस्तों से पूछ सकते हैं, या डिलीवरी सेवा ढूंढ सकते हैं।

जहां संभव हो, किसी भी मौजूदा शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लिए उपचार और सहायता प्राप्त करना जारी रखें। सेवाओं को बताएं कि आप घर पर रह रहे हैं, और चर्चा करें कि सहायता प्राप्त करना कैसे जारी रखें।

यदि आपको नियमित दवा की आवश्यकता है, तो आप फोन द्वारा या वेबसाइट या ऐप के माध्यम से ऑनलाइन नुस्खे दोहराने में सक्षम हो सकते हैं। अपने जीपी से संपर्क करें और पूछें कि क्या वे इसकी पेशकश करते हैं। आप अपनी फ़ार्मेसी से अपनी दवा डिलीवर करवाने के बारे में भी पूछ सकते हैं, या किसी और से इसे अपने लिए लेने के लिए कह सकते हैं।

यदि आप अपने घर में या नियमित रूप से दूसरों का समर्थन करते हैं या उनकी देखभाल करते हैं, तो इस बारे में सोचें कि घर पर रहते हुए कौन आपकी मदद कर सकता है। होने देना आपका स्थानीय प्राधिकरण (केवल इंग्लैंड, स्कॉटलैंड और वेल्स) जानें कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल या सहायता करते हैं जिसके साथ आप नहीं रहते हैं। आकस्मिक योजना बनाने के बारे में केयरर्स यूके के पास और सलाह है।

वर्तमान स्थिति को लेकर थोड़ा चिंतित, डरा हुआ या असहाय महसूस करना सामान्य है। याद रखें: अपनी चिंताओं को उन लोगों के साथ साझा करना ठीक है जिन पर आप भरोसा करते हैं - और ऐसा करने से उन्हें भी मदद मिल सकती है।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात नहीं कर सकते हैं जिसे आप जानते हैं या यदि ऐसा करने से मदद नहीं मिली है, तो इसके बजाय आप बहुत से हेल्पलाइन आज़मा सकते हैं।

कोरोनावायरस के प्रकोप को लेकर चिंता पूरी तरह से सामान्य है। हालांकि, कुछ लोगों को तीव्र चिंता का अनुभव हो सकता है जो उनके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है।

उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे आप कैसे कार्य करते हैं, आप किससे बात करते हैं और आपको जानकारी कहां से मिलती है।

यह स्वीकार करना ठीक है कि कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन अगर स्थिति के बारे में लगातार विचार आपको चिंतित या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो कुछ प्रयास करें आपकी चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए विचार.

यदि हम चिंतित, चिंतित, अकेला या नीचा महसूस कर रहे हैं, तो हम उन चीजों को करना बंद कर सकते हैं जिनका हम आमतौर पर आनंद लेते हैं।

अपने पसंदीदा शौक पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें यदि ऐसा कुछ है जो आप अभी भी घर पर कर सकते हैं। यदि नहीं, तो घर पर सीखने के लिए कुछ नया चुनने से मदद मिल सकती है।

ऑनलाइन बहुत सारे मुफ्त ट्यूटोरियल और पाठ्यक्रम हैं, और लोग चीजों को करने के लिए आविष्कारशील तरीकों के साथ आ रहे हैं, जैसे ऑनलाइन पब क्विज़ और संगीत संगीत कार्यक्रम की मेजबानी करना।

जीवन कुछ समय के लिए बदल रहा है और आपको अपनी सामान्य दिनचर्या में कुछ व्यवधान देखने को मिल सकता है। इस बारे में सोचें कि आप कैसे सकारात्मक नई दिनचर्या को अनुकूलित और बना सकते हैं और अपने लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

आपको अपने दिन या सप्ताह के लिए एक योजना लिखने में मदद मिल सकती है। यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो उठने की कोशिश करें और सामान्य रूप से उसी तरह तैयार हो जाएं, वही घंटे रखें जो आप सामान्य रूप से काम करते हैं और सोने के एक ही कार्यक्रम से चिपके रहते हैं।

आप दैनिक घरेलू कसरत के लिए एक नया समय निर्धारित कर सकते हैं, और साफ करने, पढ़ने, टीवी कार्यक्रम या फिल्म देखने या खाना पकाने के लिए नियमित समय चुन सकते हैं।

पढ़ें, लिखें, खेल खेलें, वर्ग पहेली करें, सुडोकू पहेली को पूरा करें, जिग्स खत्म करें, या ड्राइंग और पेंटिंग का प्रयास करें।

जो भी हो, कुछ ऐसा खोजें जो आपके लिए काम करे।