Kroonilise haigusega elamine võib sageli põhjustada süütunnet, kuid on oluline mõista, et need tunded on tavalised ja täiesti normaalsed. Siin on mõned põhjused, miks krooniliste haigustega inimesed võivad kogeda süütunnet:
- Koormus teistele: Krooniliste haigustega inimesed võivad tunda end süüdi nende seisundi mõju pärast nende lähedastele, näiteks abi vajamine igapäevaste ülesannete täitmisel, rahaline pinge või emotsionaalne stress. Neile võib tunduda, et nad on oma perekonnale ja sõpradele koormaks, mis võib põhjustada süü- ja enesesüüdistustunnet.
- Suutmatus rolle täita: Kroonilised haigused võivad mõjutada inimese võimet täita oma rolle ja kohustusi, olgu see siis tööl, suhetes või perekonnas. Nad võivad tunda end süüdi selles, et nad ei suuda ootustele vastata või peavad lootma teiste toele.
- Arvatav tootlikkuse puudumine: Kroonilised haigused võivad piirata inimese võimet osaleda tegevustes, mis talle kunagi meeldisid, või oma eesmärkide ja püüdluste poole püüdlemisel. Nad võivad tunda end süüdi, et nad ei olnud nii produktiivsed ega saavutatud kui enne diagnoosimist.
- Enesesüüdistamine: Mõned inimesed võivad end oma haiguses süüdistada, olgu see siis elustiili tegurite, geneetika või muude põhjuste tõttu. Nad võivad tunda end süüdi, et nad ei hoolitse enda eest paremini või on mingil moel oma seisundi põhjustanud.
- Võrdlus teistega: Teiste tervete ja töövõimelistena nägemine võib krooniliste haigustega inimestel esile kutsuda süütunde või ebapiisavuse. Nad võivad end teistega võrrelda ja tunda end süüdi, et ei suuda vastata ühiskondlikele ootustele või normidele.
Kroonilise haigusega seotud süütundega tegelemine võib olla keeruline, kuid oluline on nendega tegeleda tervislikul ja konstruktiivsel viisil. Siin on mõned strateegiad süütundega toimetulemiseks:
- Harjutage enesekaastunnet: Olge enda vastu lahke ja tunnistage, et krooniline haigus pole teie süü. Kohtle ennast samasuguse kaastunde ja mõistmisega, mida pakuksid sarnases olukorras olevale kallimale. Sul on kohutavalt palju leppida ja see võib võtta aega, anna endale see aeg ja ruum.
- Otsige tuge: Rääkige usaldusväärsete sõprade või inimestega, kes mõistavad, sest nad on läbi elanud sama kogemust, nt ühes neist tugirühmad riiklikus Aspergilloosikeskuses, pereliikmed või terapeudi oma süütunde kohta. Oma emotsioonide jagamine teistega, kes mõistavad, võib aidata teie kogemusi kinnitada ning pakkuda lohutust ja kindlustunnet.
- Seadke realistlikud ootused: Kohandage oma ootusi ja eesmärke, et need oleksid vastavuses teie praeguste võimete ja piirangutega. Keskenduge sellele, mida saate teha, selle asemel, et peatuda sellel, mida te ei saa, ja tähistage oma saavutusi, ükskõik kui väikesed. Teisisõnu, kui kasutada NAC-i tugirühmades regulaarselt lausutud fraasi - leia oma uus normaalsus.
- Harjutage tänulikkust: Kasvatage tänutunnet teile kättesaadava toetuse ja ressursside eest, aga ka asjade eest, mis teile hoolimata haigusest rõõmu ja eneseteostust pakuvad. Keskenduge oma elu positiivsetele külgedele, selle asemel, et peatuda süü- või ebapiisavuse tunnetel.
- Tegelege enesehooldusega: Eelistage enesehooldustegevusi, mis edendavad teie füüsilist, emotsionaalset ja vaimset heaolu, näiteks piisavalt puhata, tasakaalustatud toitumine, treenides oma piirides ning tegeledes tegevustega, mis pakuvad Sulle naudingut ja lõõgastust.
- Võitke negatiivsed mõtted: Esitage väljakutse negatiivsetele mõtetele ja uskumustele, mis aitavad kaasa süütundele või enesesüüdistamisele. Asendage need tasakaalustatumate ja kaastundlikumate vaatenurkadega, tuletades endale meelde, et teete keerulistes oludes endast parima.
Pidage meeles, et on okei otsida professionaalset abi, kui teil on raskusi süütundega või kui see mõjutab oluliselt teie elukvaliteeti. A terapeut või nõustaja võib pakkuda täiendavat tuge ja juhiseid, mis on kohandatud teie konkreetsetele vajadustele ja asjaoludele.
MÄRKUS. See võib olla kasulik ka teile lugege meie artiklit leina kohta.
Graham Atherton, riiklik aspergilloosikeskus, aprill 2024