Das Leben mit einer chronischen Krankheit kann oft zu Schuldgefühlen führen, aber es ist wichtig zu erkennen, dass diese Gefühle häufig und völlig normal sind. Hier sind einige Gründe, warum Menschen mit chronischen Krankheiten Schuldgefühle haben können:
- Belastung für andere: Menschen mit chronischen Krankheiten haben möglicherweise ein schlechtes Gewissen wegen der Auswirkungen, die ihre Erkrankung auf ihre Angehörigen hat, z. B. weil sie Hilfe bei alltäglichen Aufgaben, finanzieller Belastung oder emotionalem Stress benötigen. Sie haben möglicherweise das Gefühl, eine Belastung für ihre Familie und Freunde zu sein, was zu Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen führen kann.
- Unfähigkeit, Rollen zu erfüllen: Chronische Krankheiten können die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, ihre Rollen und Verantwortlichkeiten zu erfüllen, sei es am Arbeitsplatz, in Beziehungen oder in der Familie. Sie haben möglicherweise ein schlechtes Gewissen, weil sie die Erwartungen nicht erfüllen können oder auf die Unterstützung anderer angewiesen sind.
- Wahrgenommener Mangel an Produktivität: Chronische Krankheiten können die Fähigkeit einer Person einschränken, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihnen früher Spaß gemacht haben, oder ihre Ziele und Wünsche zu verfolgen. Sie haben möglicherweise ein schlechtes Gewissen, weil sie nicht mehr so produktiv oder erfolgreich sind wie vor der Diagnose.
- Selbstvorwürfe: Manche Menschen geben sich möglicherweise selbst die Schuld für ihre Krankheit, sei es aufgrund von Lebensstilfaktoren, genetischer Veranlagung oder aus anderen Gründen. Sie haben möglicherweise ein schlechtes Gewissen, weil sie nicht besser auf sich selbst aufpassen oder ihren Zustand irgendwie verursacht haben.
- Vergleich mit anderen: Der Anblick anderer, die gesund und leistungsfähig wirken, kann bei Menschen mit chronischen Krankheiten Schuldgefühle oder Unzulänglichkeitsgefühle auslösen. Sie vergleichen sich möglicherweise mit anderen und fühlen sich schuldig, weil sie den gesellschaftlichen Erwartungen oder Normen nicht gerecht werden.
Der Umgang mit Schuldgefühlen im Zusammenhang mit einer chronischen Krankheit kann eine Herausforderung sein, aber es ist wichtig, ihnen auf gesunde und konstruktive Weise zu begegnen. Hier sind einige Strategien zur Bewältigung von Schuldgefühlen:
- Praktiziere Selbstmitgefühl: Seien Sie freundlich zu sich selbst und erkennen Sie, dass eine chronische Krankheit nicht Ihre Schuld ist. Behandeln Sie sich selbst mit dem gleichen Mitgefühl und Verständnis, das Sie einem geliebten Menschen in einer ähnlichen Situation entgegenbringen würden. Sie müssen sich mit einer Menge auseinandersetzen, und es kann einige Zeit dauern. Geben Sie sich Zeit und Raum.
- Unterstützung suchen: Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden oder Menschen, die Verständnis haben, weil sie die gleiche Erfahrung gemacht haben, z. B. in einem der anderen Selbsthilfegruppen im National Aspergillose CenterInformieren Sie Ihre Familie oder einen Therapeuten über Ihre Schuldgefühle. Das Teilen Ihrer Gefühle mit anderen, die es verstehen, kann dazu beitragen, Ihre Erfahrungen zu bestätigen und Ihnen Trost und Sicherheit zu geben.
- Setzen Sie realistische Erwartungen: Passen Sie Ihre Erwartungen und Ziele an Ihre aktuellen Fähigkeiten und Einschränkungen an. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können, anstatt sich mit dem zu befassen, was Sie nicht können, und feiern Sie Ihre Erfolge, egal wie klein sie sind. Mit anderen Worten, um einen Satz zu verwenden, der regelmäßig in den NAC-Selbsthilfegruppen geäußert wird – Finden Sie Ihre neue Normalität.
- Dankbarkeit üben: Entwickeln Sie ein Gefühl der Dankbarkeit für die Unterstützung und die Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen, sowie für die Dinge, die Ihnen trotz Ihrer Krankheit Freude und Erfüllung bringen. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens, anstatt sich mit Schuld- oder Unzulänglichkeitsgefühlen herumzuschlagen.
- Beteiligen Sie sich an der Selbstfürsorge: Priorisieren Sie Aktivitäten zur Selbstfürsorge, die Ihr körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden fördern, wie zum Beispiel ausreichend Ruhe, eine ausgewogene Ernährung, trainieren Sie innerhalb Ihrer Grenzen und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Freude und Entspannung bringen.
- Fordern Sie negative Gedanken heraus: Fordern Sie negative Gedanken und Überzeugungen heraus, die zu Schuldgefühlen oder Selbstvorwürfen führen. Ersetzen Sie sie durch ausgewogenere und mitfühlendere Perspektiven und erinnern Sie sich daran, dass Sie unter schwierigen Umständen Ihr Bestes geben.
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Schuldgefühlen umzugehen, oder wenn diese Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. A Therapeut oder Berater kann zusätzliche Unterstützung und Anleitung bieten, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Umstände zugeschnitten ist.
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Graham Atherton, National Aspergillose Center April 2024