بين أواخر مارس وسبتمبر من كل عام في المملكة المتحدة ، يستطيع معظمنا إنتاج ما يكفي من فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس ، ولكن من the اثنينثس من Oمن أكتوبر إلى مارس ، لا تحصل أجسامنا على ما يكفي من فيتامين (د) من أشعة الشمس. يؤثر نقص فيتامين د على الأسنان والعضلات ويمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام. على الرغم من عدم وجود دليل محدد على أن فيتامين (د) يؤثر على داء الرشاشيات ، فقد تم ربط النقص بأمراض مزمنة أخرى.

يمكن العثور على فيتامين (د) في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء وصفار البيض ، لكن هيئة الصحة الوطنية توصي بأن يأخذ الجميع مكملات فيتامين (د) في الفترة من أكتوبر إلى مارس لضمان حصولنا على مستويات عالية بما فيه الكفاية. الجرعة الموصى بها للبالغين والأطفال فوق 1 هي 10 ميكروغرام (أو 400 وحدة دولية) في اليوم.

يمكن شراء مكملات فيتامين د من معظم الصيدليات أو محلات السوبر ماركت.