Kurarama nechirwere chisingaperi kwakafanana nekufamba munzira ine nzvimbo dzakasiyana. Haisi rwendo runozoguma mukupora mupfungwa yakajairika, sezvo mamiriro acho pachawo achienderera mberi. Pane kudaro, ndezvekugadzirisa kushanduka-nguva yekugadzikana yakapindirana nekuwedzera kwakaoma kana matambudziko akaita sehutachiona kana zvimwe zvirwere.

Munyika yekumhanya chinhambwe, pane zano rinozivikanwa se "enda unonoke kuenda nekukurumidza." Ndiyo nheyo iyo pakutanga inoita seinopesana; kuti awane kukurumidza uye kushanda zvakanaka munhangemutange, mumhanyi anofanira kutanga adyara nguva mukurovedza kunononoka, kwakadzikama. Asi, mukumhanya, nzira iyi inovaka hwaro hwakasimba hwekusimba kweaerobic, kuderedza njodzi yekukuvara uye kugadzirira muviri kune zvinodiwa zvekukurumidza kumhanya mune ramangwana. Muchidimbu, "enda unononoka kuenda nekukurumidza" haisi yekungomhanya chete - idimikira kune chero maitiro anoda kuvaka simba uye kusimba, nhanho imwe panguva, uye kune vanhu vari kufamba nekuoma kwemamiriro asingaperi, kutora huzivi uhwu kunogona kubatsira. kutarisira hutano hwavo nekufamba kwenguva nekudzidza kuteerera kumuviri wavo uye nekuremekedza kudiwa kwayo kwekufambira mberi zvishoma nezvishoma. Kungofanana nevamhanyi vanovaka nhanho yavo nekufamba kwenguva kuti vadzivise kupera simba, varwere vanogona kubatsirwa nekutarisa rwendo rwavo nekushivirira uye kutsungirira-kunzwisisa kuti kubata chirwere chisingaperi kunoda kunonoka uye kwakadzikama nzira yekuchengetedza hutano uye kudzivirira kuwedzera.

Kugadza Zvinangwa Zvinokwanisika

Mushure mekuputika, matambudziko kana humwe hurwere, zvakakosha kuti uongorore zvakare uye uise zvinangwa zvinogoneka zvinoenderana nezvazvino kugona. Semumhanyi ari kugadzirisa kudzidziswa kwavo mushure mekukuvara, varwere vanofanirwa kudzokorora zvavanotarisira uye kutarisa pane zvinogoneka zvehutano - kunyangwe zvidiki sei. Kugadzirisa zvinangwa zvinoenderana kunogona kubatsira kuchengetedza kufambira mberi pasina kudarika miganhu yemuviri.

Kugadzira Yemunhu Yekuronga Kuronga

Mamiriro ezvinhu asingaperi anoda hurongwa hwehutungamiriri hwemunhu, hunofunga kusafungira uye kusiyanisa kwezviratidzo. Tichitora pakuenzanisa nehurongwa hwekudzidziswa kwemumhanyi, varwere vanogona kubatsirwa kubva kuhurongwa hwebespoke hunoenderana nehutano hwavo huri kushanduka, hwakagadzirwa neruzivo kubva kunyanzvi dzehutano.

Kugamuchira Kusagadzikana uye Kushivirira

Kuchengetedza kunoenderana uye kushivirira kubvuma kunonoka kufambira mberi pane dzimwe nguva kunokosha kana uchirarama nechirwere chisingaperi, uye zviratidzo zvinowanzopa mazuva akaoma; kuwana simba mumuitiro uye kuchengetedza nzira inononoka uye yakatsiga pamazuva ano kwakakosha. 

Kuziva uye Kupemberera Kufambira Mberi

Mune marathon iyo isingaperi mamiriro ekugadzirisa, kukunda kudiki kunogona kuve kwakadzama. Kupemberera mazuva apo zviratidzo zvinodzorwa zvinobudirira kana paunogona kuita izvo zvishoma zvishoma zvichasimbisa mweya uye kukurudzira kuenderera mberi.

Kugadzirisa Kuchinja Kwehutano

Kungofanana nemumhanyi anofanirwa kuteerera kumuviri wavo uye kugadzirisa kudzidziswa kwavo zvakakodzera, varwere vane zvirwere zvisingaperi vanofanira kuramba vakasununguka, vachigadzirisa mazano avo ekutungamirira mukupindura kuchinja kwehutano hwavo - kunyange kana izvi zvichireva kuwedzera mabasa kumashure pazuva rakaipa. 

Kutsamira paChikwata Chako Chekutsigira

Basa rehurongwa hwekutsigira hunokosha kana uchirarama nechirwere chisingaperi. Kurudziro kubva kuvashandi vehutano, mhuri, uye mapoka ekutsigira anogona kupa nyaradzo huru uye rubatsiro runoshanda panguva dzakaoma.

Kufungidzira yako 'Finish Line'

Nepo panogona kunge pasina yechinyakare 'yekupedzisa mutsara' mukutarisira mamiriro asingaperi, kutsanangura zviitiko zvakakosha uye kufungidzira nguva dzekuregererwa zvinogona kukurudzira zvinoshamisa. Chikamu chega chega chekuvandudzwa kwehutano kana kubudirira kugadzirisa kune dambudziko rehutano rinogona kuonekwa semutsetse wayo wekupedzisira, uchapupu hwekusimba kwemurwere.

Dimikira rekuti “enda unonoke kuenda kukurumidza” rinopfuura nzvimbo yekumhanya. Inogona kupa maonero ane simba kune avo vanobata zvisingaperi mamiriro senge aspergillosis. Chiyeuchidzo chekuti kusimba kazhinji kunoda nzira yakayerwa, uko kunzwisisa miganhu uye kuwedzera zvishoma nezvishoma kwakakosha kune inoenderera hutano manejimendi. Rwendo urwu, rwakashongedzwa nekunyatso famba uye kuziva kwemiviri yedu, runobvumira nguva dzekuzorora uye kupora, izvo zvakangokosha senguva dzekuita uye kufambira mberi. Nekugamuchira musimboti uyu, vanhu vanogona kufambisa matambudziko avo ehutano uye kuvaka kune mazuva ari nani nechivimbo. Kunyange zvazvo mutsetse wokupedza ungasiyana munhanho iyi youtungamiriri, nhanho imwe neimwe inotorwa nenhanho yakarurama inhanho yokurarama upenyu hwakazara, pasinei nenzvimbo iri mberi.