A vitamina D às vezes é chamada de vitamina 'sol', pois todos somos capazes de produzi-la em nossa pele quando a superfície da pele é iluminada pela luz solar. Nossos corpos não podem fazer isso sem luz solar, então as recomendações do NHS são para curtos períodos de luz solar direta em nosso rosto e braços todos os dias. Também podemos obter vitamina D da nossa alimentação, principalmente peixes oleosos, ovos e carne vermelha.
As evidências mostram que muitos de nós (20%) no Reino Unido têm níveis bastante baixos de vitamina D em nossos corpos, especialmente durante os meses mais escuros (outubro a março), quando não recebemos muita luz solar em nossa ilha. Há também pessoas que não recebem muita exposição em qualquer época do ano devido às suas circunstâncias – por exemplo, podem trabalhar à noite ou podem não conseguir sair ao ar livre todos os dias. A luz do sol brilhando através de uma janela geralmente é insuficiente para produzir vitamina D. Pessoas com pigmentação de pele mais escura também podem achar difícil manter os níveis de vitamina D.
Alimentos que contêm muita vitamina D geralmente não são consumidos todos os dias, então muitas pessoas complementam sua dieta com comprimidos que contêm sua dose diária. Diretrizes do NHS são que, em geral, todos com mais de 5 anos devem tomar 10mcg (400UI) de vitamina D por dia de outubro a março. As pessoas que veem muito pouca luz solar direta ou que têm dificuldade em manter seus níveis de vitamina D devem tomar o suplemento durante todo o ano. NOTA algumas pessoas tomam comprimidos de cálcio que já são suplementados com vitamina D, portanto, nesse caso, não precisam de suplementação adicional.
Dito isto, os indivíduos podem variar muito na quantidade de suplemento de vitamina D de que precisam, portanto, em caso de dúvida, consulte seu médico.
A vitamina D nos protege do COVID-19? Até agora, a resposta é talvez, mas não há evidências suficientes para apoiar fortemente a sugestão. Os estudos estão em andamento. No entanto, como já discutido, há muitas evidências que sugerem que você precisa garantir que obtenha vitamina D suficiente, independentemente do COVID-19. Mantenha seus níveis altos e você se beneficiará de várias maneiras - se descobrirmos no futuro que é bom para a prevenção da infecção por COVID-19, tanto melhor.