Nos últimos anos, a atenção plena surgiu como uma prática muito popular para ajudar a combater o estresse e a ansiedade. Estudos mostraram que a atenção plena pode ser eficaz para ajudar os pacientes a lidar com doenças crônicas e, juntamente com as opções tradicionais de tratamento, permitir que os pacientes vivam vidas produtivas.

Mas… o que é atenção plena?

Retirado do site do SUS:

O professor Mark Williams, ex-diretor do Oxford Mindfulness Centre, diz que mindfulness significa saber diretamente o que está acontecendo dentro e fora de nós, momento a momento.
“É fácil parar de notar o mundo ao nosso redor. Também é fácil perder o contato com a maneira como nossos corpos estão se sentindo e acabar vivendo 'em nossas cabeças' – presos em nossos pensamentos sem parar para perceber como esses pensamentos estão direcionando nossas emoções e comportamentos”, diz ele.
“Uma parte importante da atenção plena é se reconectar com nossos corpos e as sensações que eles experimentam. Isso significa acordar para as vistas, sons, cheiros e sabores do momento presente. Isso pode ser algo tão simples quanto a sensação de um corrimão enquanto subimos as escadas.
“Outra parte importante da atenção plena é a consciência de nossos pensamentos e sentimentos à medida que eles acontecem momento a momento.
“Trata-se de nos permitir ver o momento presente com clareza. Quando fazemos isso, podemos mudar positivamente a maneira como vemos a nós mesmos e nossas vidas.”

Como ficar atento?

O NHS Solent Trust produziu esta série de vídeos falando sobre muitas maneiras diferentes de ser uma pessoa mais consciente:

Meditação e atenção plena

Além de tentar ser mais consciente na vida diária, a meditação pode ser uma boa maneira de praticar a atenção plena de maneira mais formal. Prestar muita atenção à sua respiração pode ajudá-lo a controlar a falta de ar e controlar a ansiedade, o que pode ser muito útil para aqueles que vivem com problemas pulmonares. Este gráfico tem muitas informações sobre os diferentes tipos de meditação e como a meditação e a atenção plena podem desempenhar um papel na melhoria da saúde física e mental.

Tai chi e ioga também podem ser ótimas maneiras de praticar a atenção plena e se concentrar no controle da respiração. A lista de reprodução abaixo tem muitos vídeos de exercícios escolhidos especificamente para pessoas com aspergilose – existem alguns vídeos de tai chi e ioga que você pode acompanhar.