Pierwotnie opublikowany w Hippocratic Post napisany przez Salmę Khan, ten artykuł sugeruje kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w tłumieniu bólu. Istnieją pewne dowody na to, że wszystkie te pokarmy mają pewne właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, ale oczywiście, tak jak w przypadku leków przyjmowanych w tabletkach i kapsułkach, dawka jest ważna, a ilość, jaką można uzyskać z którejkolwiek z tych żywności, jest prawdopodobnie dość zmienna. Jeśli zamierzasz spróbować tych pokarmów, aby złagodzić przewlekły ból, najlepiej mieć pod ręką lekarstwa na receptę, które możesz wykorzystać w razie potrzeby.

Wiadomo, że niektóre produkty spożywcze mają naturalne właściwości łagodzące ból, poparte przynajmniej niektórymi badaniami naukowymi. A żywność nie wydaje się mieć nieprzyjemnych skutków ubocznych, jakie może mieć wiele leków przeciwbólowych. Oto kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem:

Wiśnie

 Badania sugerują, że sportowcy, którzy regularnie spożywają cierpki sok wiśniowy w ramach przygotowań do zawodów sportowych, mogą odczuwać mniejszy ból mięśni.

Jagody

Te soczyste, okrągłe jagody mogą mieć właściwości przeciwbólowe: w szczególności mogą kontrolować bolesne objawy zapalenia okrężnicy, bólu okrężnicy, która jest częścią jelita.

Nasiona selera

Uważa się, że nasiona selera mogą być szczególnie korzystne w przypadku bólu spowodowanego zapaleniem stawów i dną moczanową.

Imbir

Imbir zyskał sławę jako środek wspomagający trawienie i wzmacniający odporność, ale badania sugerują również, że może być stosowany jako środek wspomagający łagodzenie bólu. Obiecujące badanie wykazało, że zastrzyki z ekstraktu z imbiru pomogły zmniejszyć ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Kurkuma

Badania wykazały, że kurkumina jest skuteczna w łagodzeniu bólu stawów, zmniejszając bolesny obrzęk.

Pieprz cayenne

 Badania wykazują, że kapsaicyna redukuje kluczową substancję chemiczną, która wysyła sygnały bólu do mózgu z lokalnego układu nerwowego.

Przeczytaj cały artykuł na temat Hipokratesa tutaj

Warto zauważyć, że inni autorzy odnoszą się również do innych produktów spożywczych. Katie Koerner pisze dla Greatist.com wymyśliłem następującą listę:

1. kawa

Badania sugerują, że kofeina może zmniejszać ból u osób cierpiących na urazy i bóle mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym. Co więcej, w przypadku przyjmowania ze standardową dawką środka przeciwbólowego (na przykład ibuprofenu), jedno z badań wykazało, że suplement kofeiny od 100 mg do 130 mg — co odpowiada mniej więcej ilości kofeiny w jednej filiżance kawy — zwiększa łagodzenie bólu.

2. Imbir

Jedno z badań wykazało, że imbir (w szczególności w postaci 250g lub 500g sproszkowanych kapsułek imbiru) był tak samo skuteczny jak ibuprofen w łagodzeniu bólu menstruacyjnego!

3. łosoś

Łosoś jest nie tylko smaczny i jest zdrowym białkiem, ale jest pełen kwasów tłuszczowych omega-3, które, jak wykazano, zmniejszają ból stawów (zwłaszcza szyi i pleców). W jednym z badań ulga odczuwana po spożyciu kwasów omega-3 w postaci suplementu oleju rybiego była porównywalna do ulgi odczuwanej po przyjmowaniu ibuprofenu.

4. Wiśnie z tartą

Badania wykazały, że mogą pomóc w leczeniu dna (bolesna postać zapalenia stawów, która powoduje obrzęk, uczucie gorąca i zaczerwienienie stawów, spowodowane nagromadzeniem kwasu moczowego we krwi). Ale to nie tylko na podagrę — sportowcy też mogą na tym skorzystać. W jednym badaniu ci, którzy pili cierpki sok wiśniowy przez siedem dni przed intensywnym biegiem wykazywał zmniejszony ból mięśni po wyścigu.

5. Echinacea i szałwia

Boli cię gardło? Niektóre badania pokazują, że spraye do gardła zawierające szałwię lub echinaceę mogą pomóc złagodzić ten nieprzyjemny ból gardła. Inne badanie obejmujące 14 różnych badań wykazało, że echinacea może zmniejszyć liczbę złapanych infekcji i skrócić czas ich trwania.

6. Pomarańcze

Chociaż witamina C została powiązana z pomaganiem zapobiegać wystąpieniu przeziębienia i infekcje dróg oddechowych, przeciwutleniacz zwany beta-kryptoksantyna, znajdujący się w pomarańczach i innych pomarańczowych owocach i warzywach, takich jak słodki ziemniak i kantalupa, pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanów przeciwzapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.

7. Wiesiołek

Zwykle występujący w postaci olejku, moc tego kwiatu jest powiązana z leczeniem atopowego zapalenia skóry (przewlekła swędząca choroba skóry), reumatoidalnego zapalenia stawów i objawów PMS. Zawarty w oleju kwas gamma-inolenowy ma działanie przeciwzakrzepowe, które może pomóc w zmniejszeniu skutków chorób układu krążenia .

8. Whisky

Nie, nie polecamy whisky na złamane serce lub leczenie jakiegokolwiek bólu emocjonalnego. Ale okazuje się, że dodanie łyżka do ciepłej wody może po prostu zrobić sztuczkę, aby kopnąć ten nieznośny ból gardła.

Przeczytaj cały artykuł Greatist tutaj

A więc oto jesteś – jest duży wybór pokarmów w zależności od tego, gdzie odczuwasz ból, a wiśnie i imbir były jedynymi pokarmami, które zostały wyróżnione przez oba te artykuły. Możesz znaleźć więcej, przeszukując Google. Należy pamiętać, że jeśli te produkty spożywcze zawierają substancje, które mogą pomóc w walce z bólem, mogą również wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami (interakcje można sprawdzić na tej stronie) – jeśli zaczną pojawiać się jakiekolwiek objawy niepożądane, najlepiej udać się do lekarza i zaprzestać spożywania podejrzanego pokarmu.

W większości przypadków świeża żywność jest dobra dla układu odpornościowego i ogólnego stanu zdrowia, jeśli jest spożywana z umiarem i regularnie.

Zgłoszony przez GAtherton w piątek, 2017 05:19