Media informacyjne obszernie relacjonowały publikację artykułów naukowych w okresie letnim, które sugerują, że wszyscy podatni ludzie powinni przyjmować suplementy witaminy D jako środek ostrożności przed zarażeniem się COVID. Jeśli czytałeś te raporty, być może zastanawiasz się, co powinieneś zrobić?

Witamina D jest czasami nazywana witaminą „słoneczną”, ponieważ wszyscy jesteśmy w stanie wytworzyć ją w naszej skórze, gdy powierzchnia skóry jest oświetlona światłem słonecznym. Nasze ciała nie mogą przetrwać bez światła słonecznego, więc zalecenia NHS są dla krótkie okresy bezpośredniego nasłonecznienia twarzy i ramion każdego dnia. Witaminę D możemy również uzyskać z naszego pożywienia, głównie tłuste ryby, jajka i czerwone mięso.

Dowody pokazują, że wielu z nas (20%) w Wielkiej Brytanii ma dość niski poziom witaminy D w naszych ciałach, szczególnie w ciemniejszych miesiącach (październik – marzec), kiedy na naszej wyspie nie świeci zbyt dużo światła słonecznego. Są też osoby, które nie są zbytnio narażone o każdej porze roku ze względu na swoje okoliczności – na przykład mogą pracować w nocy lub mogą nie być w stanie codziennie wyjść na zewnątrz. Światło słoneczne wpadające przez okno zwykle nie wystarcza do wytworzenia witaminy D. Osoby z ciemniejszą pigmentacją skóry mogą również mieć trudności z utrzymaniem poziomu witaminy D.

Pokarmy zawierające dużo witaminy D często nie są spożywane codziennie, dlatego wiele osób uzupełnia dietę tabletkami, które zawierają ich dzienną dawkę. wytyczne NHS jest to, że ogólnie wszyscy powyżej 5 roku życia powinni przyjmować 10mcg (400UI) witaminy D dziennie od października do marca. Osoby, które widzą bardzo mało bezpośredniego światła słonecznego lub mają trudności z utrzymaniem poziomu witaminy D, powinny przyjmować suplement przez cały rok. UWAGA: niektóre osoby przyjmują tabletki z wapniem, które są już uzupełnione witaminą D, więc w takim przypadku nie ma potrzeby dalszej suplementacji.
To powiedziawszy, ludzie mogą bardzo różnić się tym, ile suplementu witaminy D potrzebują, więc w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Czy witamina D chroni nas przed COVID-19? Jak dotąd odpowiedź brzmi „może”, ale nie ma wystarczających dowodów, aby zdecydowanie poprzeć tę sugestię. Badania w toku. Jednak, jak już wspomniano, istnieje wiele dowodów sugerujących, że musisz zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy D niezależnie od COVID-19. Utrzymuj swoje poziomy na wyższym poziomie, a skorzystasz na wiele sposobów – jeśli w przyszłości okaże się, że jest to dobre dla zapobiegania zakażeniu COVID-19, tym lepiej.