W ostatnich latach uważność stała się bardzo popularną praktyką pomagającą w walce ze stresem i lękiem. Badania wykazały, że uważność może być skuteczna w pomaganiu pacjentom w radzeniu sobie z przewlekłą chorobą i, obok tradycyjnych metod leczenia, umożliwia pacjentom prowadzenie produktywnego życia.

Ale… czym jest uważność?

Zaczerpnięte ze strony internetowej NHS:

Profesor Mark Williams, były dyrektor Oxford Mindfulness Centre, mówi, że uważność oznacza bezpośrednią wiedzę o tym, co dzieje się wewnątrz i na zewnątrz nas, chwila po chwili.
„Łatwo jest przestać zauważać otaczający nas świat. Łatwo też stracić kontakt ze sposobem, w jaki nasze ciała się czują i w końcu żyć „w naszych głowach” – uwikłani w nasze myśli, nie przestając zauważać, jak te myśli kierują naszymi emocjami i zachowaniem” – mówi.
„Ważną częścią uważności jest ponowne łączenie się z naszymi ciałami i doznaniami, których doświadczają. Oznacza to budzenie się przy widokach, dźwiękach, zapachach i smakach chwili obecnej. To może być coś tak prostego, jak dotyk balustrady, gdy idziemy na górę.
„Kolejną ważną częścią uważności jest świadomość naszych myśli i uczuć, gdy pojawiają się z chwili na chwilę.
„Chodzi o pozwolenie sobie na wyraźne zobaczenie chwili obecnej. Kiedy to robimy, może to pozytywnie zmienić sposób, w jaki postrzegamy siebie i swoje życie”.

Jak mam być uważnym?

Organizacja NHS Solent Trust wyprodukowała tę serię filmów, w których mówi się o wielu różnych sposobach na bycie bardziej uważną osobą:

Medytacja i umysł

Wraz z próbą bycia bardziej uważnym w codziennym życiu, medytacja może być dobrym sposobem na praktykowanie uważności w bardziej formalny sposób. Zwracanie szczególnej uwagi na oddychanie może pomóc w opanowaniu duszności i opanowaniu lęków, co może być bardzo pomocne dla osób żyjących z chorobami płuc. Ta grafika zawiera wiele informacji o różnych rodzajach medytacji oraz o tym, jak medytacja i uważność mogą odgrywać rolę w poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego.

Tai chi i joga mogą być również świetnymi sposobami na ćwiczenie uważności i skupienie się na kontroli oddechu. Poniższa lista odtwarzania zawiera wiele filmów z ćwiczeniami wybranych specjalnie dla osób z aspergilozą – jest kilka filmów z tai chi i jogi, które możesz śledzić.