Artykuł pierwotnie opublikowany w Hippocratic Post

Stres, który wkracza w strefę zagrożenia, wiąże się z charakterystycznymi oznakami fizycznymi i emocjonalnymi. To są kluczowe rzeczy, na które należy zwrócić uwagę.

Fizyczne:

„Kiedy walczymy o ucieczkę, organizm uwalnia wiele hormonów stresu, w tym kortyzol, aby przygotować organizm do radzenia sobie w nagłych wypadkach. Ktoś, kto jest pod wpływem przewlekłego stresu, cały czas ma kortyzol do krwiobiegu. Na dłuższą metę zbyt dużo kortyzolu może uszkodzić układ odpornościowy” – mówi psycholog Gladeana McMahon. Zwróć uwagę, czy cały czas zaczynasz mieć infekcje lub naprawdę ciężkie przeziębienia. Niektóre badania sugerują, że obniżony układ odpornościowy może nawet prowadzić do raka.

Twoje wzorce snu mogą zostać zakłócone przez stres, który wymyka się spod kontroli. Wczesne pobudki to znak, na który należy uważać. Bezsenność jest również kluczowym znakiem. Jeśli regularnie używasz tabletek nasennych, aby spróbować się wyspać, być może nadszedł czas, aby ocenić poziom stresu.

Poziom apetytu może spaść z klifu lub możesz zacząć jeść cały czas. „Jeśli zaczniesz przesadzać ze swoimi nawykami żywieniowymi, jest to znak, że nie wszystko jest w porządku”, mówi McMahon.

Według McMahona częste bóle głowy i mięśni mogą być oznaką rosnącego stresu.

Emocjonalny:

„Wielu moich klientów twierdzi, że są bardziej wściekli niż zwykle i małe rzeczy mogą ich wywołać. Zbyt duży stres może wzmagać emocje, przez co możesz płakać za nic lub krzyczeć i krzyczeć na kogoś bez powodu” – mówi Jacqueline Hurst, hipnoterapeutka kliniczna i mistrz życia.

Poziom libido gwałtownie spada w czasach dużego stresu, a brak życia seksualnego może dodatkowo nadwerężyć związek.

Osoby będące w zbyt dużym stresie mogą pochopnie reagować na sytuacje i szybko tego żałować.

„Zaufanie wychodzi przez okno. Wraz ze wzrostem poziomu stresu spada pewność siebie i samoocena”, mówi Hurst.

Jak więc upewnić się, że jesteś jednym z najlepiej prosperujących? Nikt nie może zmienić spowolnienia gospodarczego ani faktu, że żonglowanie pracą z wychowywaniem dzieci jest stresujące, ale według Jacqueline Hurst wszyscy możemy zmienić sposób, w jaki myślimy o naszym losie w życiu. „Wierzę, że ludzkie myśli rządzą wszystkim i zawsze rzucam wyzwanie moim klientom, aby zmienili swoje przekonania i sposób myślenia. Cofnij się i zadaj sobie pytanie, czy to coś zmieni za pięć lat? Czy to naprawdę ekstremalna sytuacja, jak Blitz, kiedy Londyńczycy stanęli w obliczu śmierci? Spróbuj uzyskać poczucie perspektywy.

Poniżej przedstawiamy sugestie, co osoby z przewlekłą chorobą mogą zrobić ze stresem

Artykuł oryginalny w Poczcie Hipokratesa

Wysłane przez GAtherton dnia wt., 2017 01:17