તમને જોઈતો કોઈપણ ઘરગથ્થુ પુરવઠો તમે કેવી રીતે મેળવી શકો તે વિશે કામ કરો. તમે પડોશીઓ અથવા કુટુંબના મિત્રોને પૂછવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા ડિલિવરી સેવા શોધી શકો છો.

શક્ય હોય ત્યાં કોઈપણ હાલની શારીરિક અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે સારવાર અને સમર્થન મેળવવાનું ચાલુ રાખો. સેવાઓને જણાવો કે તમે ઘરે રહી રહ્યા છો અને સમર્થન કેવી રીતે મેળવવું તે અંગે ચર્ચા કરો.

જો તમને નિયમિત દવાની જરૂર હોય, તો તમે ફોન દ્વારા અથવા વેબસાઈટ અથવા એપ દ્વારા ઓનલાઈન પુનરાવર્તિત પ્રિસ્ક્રિપ્શન ઓર્ડર કરી શકશો. તમારા જીપીનો સંપર્ક કરો અને પૂછો કે શું તેઓ આ ઓફર કરે છે. તમે તમારી દવાની ડિલિવરી કરાવવા વિશે તમારી ફાર્મસીને પણ પૂછી શકો છો અથવા બીજા કોઈને તમારા માટે તે એકત્રિત કરવા માટે કહી શકો છો.

જો તમે તમારા ઘરમાં અથવા તેમની નિયમિત મુલાકાત લઈને અન્ય લોકોને ટેકો આપો છો અથવા તેમની સંભાળ રાખો છો, તો વિચારો કે જ્યારે તમે ઘરમાં રહો છો ત્યારે કોણ મદદ કરી શકે છે. દો તમારી સ્થાનિક સત્તા (ફક્ત ઇંગ્લેન્ડ, સ્કોટલેન્ડ અને વેલ્સ) તમે જેની સાથે ન રહેતા હોવ તે કોઈને તમે કાળજી આપો છો કે મદદ કરો છો તે જાણો. કેરર્સ યુકે પાસે આકસ્મિક યોજના બનાવવા માટે વધુ સલાહ છે.

વર્તમાન પરિસ્થિતિ વિશે થોડું ચિંતિત, ભયભીત અથવા લાચાર અનુભવવું સામાન્ય છે. યાદ રાખો: તમને વિશ્વાસ હોય તેવા અન્ય લોકો સાથે તમારી ચિંતાઓ શેર કરવી ઠીક છે – અને આમ કરવાથી તેમને પણ મદદ મળી શકે છે.

જો તમે જાણતા હોવ તેવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરી શકતા નથી અથવા જો આમ કરવાથી મદદ મળી નથી, તો તેના બદલે તમે ઘણી બધી હેલ્પલાઈન અજમાવી શકો છો.

કોરોનાવાયરસ ફાટી નીકળવાની ચિંતા એકદમ સામાન્ય છે. જો કે, કેટલાક લોકો તીવ્ર અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે જે તેમના રોજિંદા જીવનને અસર કરી શકે છે.

તમે જે વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે તમે કેવી રીતે કાર્ય કરો છો, તમે કોની સાથે વાત કરો છો અને તમને ક્યાંથી માહિતી મળે છે.

તે સ્વીકારવું સારું છે કે કેટલીક વસ્તુઓ તમારા નિયંત્રણની બહાર છે, પરંતુ જો પરિસ્થિતિ વિશે સતત વિચારો તમને બેચેન અથવા ભરાઈ ગયા હોય, તો કેટલીક વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ તમારી ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટેના વિચારો.

જો આપણે ચિંતિત, બેચેન, એકલતા અથવા નિમ્નતા અનુભવતા હોઈએ, તો આપણે તે વસ્તુઓ કરવાનું બંધ કરી શકીએ છીએ જે આપણે સામાન્ય રીતે માણીએ છીએ.

તમારા મનપસંદ શોખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો જો તે કંઈક છે જે તમે હજી પણ ઘરે કરી શકો છો. જો નહીં, તો ઘરે શીખવા માટે કંઈક નવું પસંદ કરવાથી મદદ મળી શકે છે.

ત્યાં ઘણા બધા મફત ટ્યુટોરિયલ્સ અને અભ્યાસક્રમો ઑનલાઇન છે, અને લોકો વસ્તુઓ કરવાની સંશોધનાત્મક રીતો સાથે આવી રહ્યા છે, જેમ કે ઑનલાઇન પબ ક્વિઝ અને સંગીત કોન્સર્ટ હોસ્ટ કરવા.

જીવન થોડા સમય માટે બદલાઈ રહ્યું છે અને તમે તમારી સામાન્ય દિનચર્યામાં થોડો વિક્ષેપ જોઈ શકો છો. તમે કેવી રીતે અનુકૂલન કરી શકો છો અને હકારાત્મક નવી દિનચર્યાઓ બનાવી શકો છો અને તમારી જાતને લક્ષ્યો સેટ કરી શકો છો તે વિશે વિચારો.

તમારા દિવસ અથવા તમારા અઠવાડિયા માટે પ્લાન લખવામાં તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમે ઘરેથી કામ કરી રહ્યા હોવ, તો સામાન્યની જેમ જ ઉઠવાનો અને તૈયાર થવાનો પ્રયાસ કરો, તમે સામાન્ય રીતે કામ કરો છો તે જ કલાકો રાખો અને તે જ સૂવાના સમયપત્રકને વળગી રહો.

તમે દૈનિક હોમ વર્કઆઉટ માટે નવો સમય સેટ કરી શકો છો, અને સાફ કરવા, વાંચવા, ટીવી પ્રોગ્રામ અથવા ફિલ્મ જોવા અથવા રસોઈ કરવા માટે નિયમિત સમય પસંદ કરી શકો છો.

વાંચો, લખો, રમતો રમો, ક્રોસવર્ડ્સ કરો, સુડોકુ કોયડાઓ પૂર્ણ કરો, જીગ્સૉ પૂર્ણ કરો અથવા દોરો અને પેઇન્ટિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તે ગમે તે હોય, કંઈક શોધો જે તમારા માટે કામ કરે છે.