17 મી એપ્રિલ: COVID-19 થી તબીબી દ્રષ્ટિએ અત્યંત સંવેદનશીલ એવા લોકોને બચાવ અને રક્ષણ માટે માર્ગદર્શન

સમાવિષ્ટોનું કોષ્ટક

એચએમ સરકારો એવા લોકો માટે નવીનતમ અપડેટ કરે છે જેઓ અત્યંત સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. તમે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા અહીં શોધી શકો છો.

ખાસ નોંધ: અત્યંત નબળા દર્દી તરીકે નોંધણી કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા.

પૃષ્ઠભૂમિ અને માર્ગદર્શનનો અવકાશ

આ માર્ગદર્શન એવા લોકો માટે છે જે બાળકો સહિત તબીબી દ્રષ્ટિએ અત્યંત નબળા છે. તે તેમના પરિવાર, મિત્રો અને સંભાળ આપનારાઓ માટે પણ છે.

જે લોકો તબીબી દ્રષ્ટિએ અત્યંત નબળા છે તેઓને એક પત્ર મળ્યો હોવો જોઇએ કે જેમાં તેઓ કહે છે કે તેઓ આ જૂથમાં છે અથવા તેમના દ્વારા કહેવામાં આવ્યું છે જી.પી..

તે એવી પરિસ્થિતિઓ માટે છે જ્યાં તબીબી દ્રષ્ટિએ અત્યંત નબળા લોકો ઘરે રહે છે, વધારાના સપોર્ટ સાથે અથવા વિના. આમાં વૃદ્ધો અથવા વિશેષ જરૂરિયાતવાળા લોકો માટે લાંબા ગાળાની સંભાળ સુવિધાઓમાં રહેતા તબીબી દ્રષ્ટિએ અત્યંત નબળા લોકો શામેલ છે.

જો તમને કહેવામાં આવ્યું કે તમે તબીબી રૂપે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છો, તો તમારે આ કરવું જોઈએ:

  • આ માર્ગદર્શન માં સલાહ અનુસરો
  • registerનલાઇન નોંધણી જો તમને હવે અતિરિક્ત સપોર્ટની જરૂર ન હોય તો પણ

'ક્લિનિકલી અતિ નિર્બળ' કોણ છે?

ઇંગ્લેન્ડના નિષ્ણાંત ડોકટરોએ વિશિષ્ટ તબીબી સ્થિતિઓને ઓળખી કા thatી છે, જે આપણે વાયરસ વિશે અત્યાર સુધી જાણીએ છીએ તેના આધારે, કોઈને COVID-19 થી ગંભીર બીમારીનું સૌથી વધુ જોખમ રહેલું છે.

ક્લિનિકલી અતિ નિર્બળ લોકોમાં નીચેના લોકો શામેલ હોઈ શકે છે. રોગની તીવ્રતા, ઇતિહાસ અથવા સારવારના સ્તરો પણ અસર કરશે કે જૂથમાં કોણ છે.

  1. સોલિડ અંગ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ પ્રાપ્તકર્તાઓ.
  2. વિશિષ્ટ કેન્સરવાળા લોકો:
    • કેન્સરગ્રસ્ત લોકો કે જેઓ સક્રિય કીમોથેરેપી કરી રહ્યા છે
    • ફેફસાંનો કેન્સર ધરાવતા લોકો કે જેઓ રેડિકલ થેરેપીથી પસાર થાય છે
    • લોહી અથવા અસ્થિ મજ્જાના કેન્સરવાળા લોકો જેમ કે લ્યુકેમિયા, લિમ્ફોમા અથવા માયલોમા જે સારવારના કોઈપણ તબક્કે હોય છે.
    • કેન્સર માટે ઇમ્યુનોથેરાપી અથવા અન્ય સતત એન્ટિબોડી સારવાર ધરાવતા લોકો
    • અન્ય લક્ષિત કેન્સર સારવાર ધરાવતા લોકો જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે, જેમ કે પ્રોટીન કિનાઝ અવરોધકો અથવા પીએઆરપી અવરોધકો
    • જે લોકો છેલ્લા 6 મહિનામાં અસ્થિ મજ્જા અથવા સ્ટેમ સેલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ્સ ધરાવે છે, અથવા જેઓ હજી પણ ઇમ્યુનોસપ્રેસન દવાઓ લેતા હોય છે
  3. બધાં સિસ્ટીક ફાઇબ્રોસિસ, ગંભીર અસ્થમા અને ગંભીર ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી સહિત શ્વસનની ગંભીર સ્થિતિવાળા લોકો (સીઓપીડી).
  4. દુર્લભ રોગો અને ચયાપચયની જન્મજાત ભૂલોવાળા લોકો કે જેઓ ચેપનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે (જેમ કે ગંભીર સંયુક્ત ઇમ્યુનોડેફિશિયન્સી (એસસીઆઇડી), હોમોઝિગસ સિકલ સેલ).
  5. ચેપનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારવા માટે પર્યાપ્ત ઇમ્યુનોસપ્રેસન ઉપચાર પરના લોકો.
  6. જે મહિલાઓ મહત્વપૂર્ણ હૃદય રોગ, જન્મજાત અથવા હસ્તગતથી ગર્ભવતી છે.

જે લોકો આ જૂથમાં આવે છે તેઓને તેઓ કહેવા માટે સંપર્ક કરવો જોઇએ કે તેઓ ક્લિનિકલી અત્યંત નબળા છે.

જો તમે હજી પણ ચિંતિત છો, તો તમારે તમારી ચિંતા તમારી સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ જી.પી. અથવા હોસ્પિટલ ક્લિનિશિયન.

તપાસો કે આ તમારા માટે યોગ્ય માર્ગદર્શન છે

જો તમે તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ ન હોવ તો ત્યાં જુદું માર્ગદર્શન છે.

અનુસરો વિવિધ માર્ગદર્શન જો નીચેનામાંથી કોઈપણ તમને લાગુ પડે છે:

  • તમારી પાસે એવી કોઈ પણ સ્થિતિ નથી કે જે તમને ક્લિનિકલી અત્યંત સંવેદનશીલ બનાવે
  • તમને તમારા દ્વારા કહેવામાં આવ્યું નથી જી.પી. અથવા નિષ્ણાત કે તમે તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ છો અથવા તમને પત્ર મળ્યો છે

ઘરે રહીને ieldાલ રાખવો

જો તમે તમારી જાતને બચાવવા માટે તબીબી રૂપે અત્યંત સંવેદનશીલ હોવ તો તમને હંમેશાં ઘરે રહેવા અને કોઈપણ રૂબરૂ સંપર્ક ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

આને 'શિલ્ડિંગ' કહે છે.

શિલ્ડિંગનો અર્થ છે:

  1. તમારું ઘર ન છોડો.
  2. કોઈપણ મેળાવડામાં ભાગ લેશો નહીં. આમાં ખાનગી જગ્યાઓ પર મિત્રો અને પરિવારોના મેળાવડા શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, કૌટુંબિક ઘરો, લગ્ન અને ધાર્મિક સેવાઓ.
  3. કોરોનાવાયરસ (COVID-19) ના લક્ષણો દર્શાવતી હોય તેવા વ્યક્તિ સાથે સખત સંપર્ક ટાળો. આ લક્ષણોમાં ઉચ્ચ તાપમાન અને / અથવા નવી અને સતત ઉધરસ શામેલ છે.

સરકાર હાલમાં લોકોને જૂનના અંત સુધી shાલની સલાહ આપી રહી છે અને આ પદની નિયમિત દેખરેખ રાખી રહી છે.

હાથ ધોવા અને શ્વસન સ્વચ્છતા

શ્વસન વાયરસથી થતા વાયુમાર્ગ અને છાતીના ચેપના ફેલાવાને રોકવા માટે તમારે સામાન્ય સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જોઈએ, આ સહિત:

  • તમારા હાથને ઘણીવાર સાબુ અને પાણીથી ઓછામાં ઓછા 20 સેકંડ સુધી ધોવા અથવા હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો. તમે તમારા નાકને તમાચો મારવો, છીંક આવવી અથવા ઉધરસ લો અને પછી તમે ખાશો અથવા ખાશો
  • તમારી આંખો, નાક અને મો mouthાંને ધોયા વગરના હાથથી સ્પર્શ કરવાનું ટાળો
  • લક્ષણો ધરાવતા લોકો સાથે ગા avoid સંપર્ક ટાળો
  • તમારી ઉધરસને coverાંકી દો અથવા પેશીથી છીંક કરો, પછી પેશીને ડબ્બામાં ફેંકી દો
  • ઘરમાં વારંવાર touchedબ્જેક્ટ્સ અને સપાટીઓને સાફ અને જંતુમુક્ત કરો

નૉૅધ

આધાર માટે નોંધણી કરો

 

દરેક વ્યક્તિને જેણે પત્ર મેળવ્યો છે જે સલાહ આપે છે કે તેઓ તબીબી રૂપે અત્યંત નબળા છે registerનલાઇન નોંધણી જો તમને કોઈ વધારાના સપોર્ટની જરૂર હોય, ઉદાહરણ તરીકે, આવશ્યક કરિયાણા તમારા ઘરે પહોંચાડવામાં આવે.

કૃપા કરીને નોંધણી કરો જો:

  • તમારે હવે સપોર્ટની જરૂર નથી
  • તમને તમારો પત્ર એન.એચ.એસ. થી મળ્યો છે

આધાર માટે નોંધણી કરો

કૃપા કરીને જ્યારે તમે નોંધણી કરો ત્યારે તમારી સાથે તમારો એનએચએસ નંબર છે. આ તમને મળેલ પત્રની ટોચ પર જણાવી દેશે કે તમે ક્લિનિકલી અત્યંત નબળા છો, અથવા કોઈ પણ સૂચનો પર.

તબીબી રૂપે અત્યંત નબળા લોકોને પત્ર

ઇંગ્લેન્ડના એનએચએસએ વધુ સલાહ આપવા માટે ઉપર સૂચવેલ શરતો સાથે તબીબી રીતે અત્યંત નબળા લોકોનો સંપર્ક કર્યો છે.

જો તમને કોઈ પત્ર મળ્યો નથી અથવા તમારા દ્વારા તમારો સંપર્ક કરવામાં આવ્યો નથી જી.પી. પરંતુ તમે હજી પણ ચિંતિત છો, તમારે તમારી ચિંતા તમારી સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ જી.પી. અથવા હોસ્પિટલ ક્લિનિશિયન.

જો તમે શિલ્ડ કરી રહ્યા હોવ તો ખોરાક અને દવાઓની સહાય કરો

કુટુંબ, મિત્રો અને પડોશીઓને તમને ટેકો આપવા અને servicesનલાઇન સેવાઓનો ઉપયોગ કરવા કહો.

જો તમને જરૂરી સહાય ન મળી શકે, તો સરકાર જરૂરી કરિયાણા અને સહાય આપીને મદદ કરી શકે છે. આ સેવા દ્વારા supportફર કરવામાં આવતા સપોર્ટ માટે આવવામાં સમય લાગશે. જો તમને એનએચએસ તરફથી કોઈ પત્ર મળ્યો નથી, તો પછી તમે આ સેવા દ્વારા offeredફર કરાયેલ ટેકો પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં. જો તમને તાત્કાલિક ખોરાક અથવા સંભાળની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને તમારી સ્થાનિક કાઉન્સિલનો સંપર્ક કરો.

તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનો મેળવી રહ્યા છીએ

પ્રિસ્ક્રિપ્શન સામાન્ય સમયની સમાન લંબાઈને આવરી લેવાનું ચાલુ રાખશે.

જો તમારી પાસે હાલમાં તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનો એકત્રિત અથવા વિતરિત નથી, તો તમે આની ગોઠવણી આ દ્વારા કરી શકો છો:

  1. કોઈને પૂછો કે જે તમારી પ્રિસ્ક્રિપ્શનને સ્થાનિક ફાર્મસીમાંથી પસંદ કરી શકે (જો શક્ય હોય તો આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે).
  2. તમને કોઈ સ્વયંસેવક (જેની ID ને તપાસવામાં આવશે) શોધવા અથવા તે તમને પહોંચાડવા માટે મદદ કરવા પૂછવા માટે તમારી ફાર્મસીનો સંપર્ક કરો.

તમારે હોસ્પિટલ નિષ્ણાત દવાઓના સંગ્રહ અથવા ડિલિવરીની પણ વ્યવસ્થા કરવાની જરૂર પડી શકે છે જે તમારી હોસ્પિટલ કેર ટીમ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

જો તમને આરોગ્ય અને સામાજિક સંભાળ સંસ્થાઓ તરફથી ટેકો મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારે સ્થાનિક સત્તા અથવા આરોગ્ય સંભાળ સિસ્ટમ દ્વારા તમારી સંભાળ આપવામાં આવી હોય, તો આ સામાન્ય તરીકે ચાલુ રહેશે.

તમારા સ્વાસ્થ્ય અથવા સામાજિક સંભાળ પ્રદાતાને ખાતરી કરવામાં આવે કે તમે સુરક્ષિત છો તે માટે અતિરિક્ત સાવચેતી રાખવાનું કહેવામાં આવશે. Formalપચારિક સંભાળ રાખનારાઓ માટેની સલાહનો સમાવેશ થાય છે ઘરની સંભાળની જોગવાઈ.

આવશ્યક સંભાળ કરનારાઓની મુલાકાત

કોઈપણ આવશ્યક સંભાળ કરનાર અથવા મુલાકાતીઓ કે જે તમારી રોજિંદી જરૂરિયાતોને સમર્થન આપે છે ત્યાં સુધી મુલાકાત ચાલુ રાખી શકે છે સિવાય કે તેમાં કોરોનાવાયરસના કોઈ લક્ષણો ન હોય. તમારા ઘરે આવનારા દરેક વ્યક્તિએ તમારા ઘરે આગમન વખતે ઓછામાં ઓછા 20 સેકંડ માટે સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા જોઈએ અને ઘણીવાર તેઓ ત્યાં હોય છે.

જો તમારું મુખ્ય સંભાળ સ્વાસ્થ્યકારક ન થાય

જો તમારી મુખ્ય સંભાળની સ્થિતિ નબળી પડે અને સ્વ-અલગ થવાની જરૂર હોય તો, તમારી સંભાળ માટેની બેક-અપ યોજનાઓ વિશે તમારા કેરર્સ સાથે વાત કરો.

તમારી પાસે લોકોની વૈકલ્પિક સૂચિ હોવી જોઈએ કે જો તમારો મુખ્ય સંભાળ નાદુરસ્ત થઈ જાય તો તમારી સંભાળમાં તમને મદદ કરી શકે સંભાળ કેવી રીતે વાપરવી તે અંગેની સલાહ માટે તમે તમારી સ્થાનિક કાઉન્સિલનો સંપર્ક પણ કરી શકો છો.

અન્ય લોકો સાથે રહેવું

તમારા બાકીના ઘરના લોકોએ પોતાને બચાવવાની શરૂઆત કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેઓને શિલ્ડિંગમાં અને સાવધાનીપૂર્વક અનુસરવા માટે તેઓ જે કરી શકે તે કરવું જોઈએ. સામાજિક અંતર અંગે માર્ગદર્શન.

ઘરે તમારે આ કરવું જોઈએ:

  1. તમારી સાથે રહેતા અન્ય લોકોએ વહેંચાયેલ જગ્યાઓ જેમ કે કિચન, બાથરૂમ અને બેસવાના વિસ્તારોમાં પસાર કરેલો સમય ઓછો કરો અને વહેંચાયેલ જગ્યાઓને સારી રીતે હવાની અવરજવર રાખો.
  2. તમે રહેતા લોકોથી 2 મીટર (3 પગથિયા) દૂર રાખો અને શક્ય હોય ત્યાંથી અલગ પલંગમાં સૂવા માટે તેમને પ્રોત્સાહિત કરો. જો તમે કરી શકો તો, બાકીના ઘરના ઘરમાંથી એક અલગ બાથરૂમ વાપરો. તમારા ઘરના અન્ય લોકોથી અલગ ટુવાલનો ઉપયોગ કરો, બંને સ્નાન કર્યા પછી અથવા સ્નાન કર્યા પછી પોતાને સૂકવવા અને હાથ-સ્વચ્છતાના હેતુ માટે.
  3. જો તમે શૌચાલય અને બાથરૂમ અન્ય લોકો સાથે શેર કરો છો, તો તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ ઉપયોગ કર્યા પછી દર વખતે સાફ થાય (ઉદાહરણ તરીકે, જે સપાટીઓ તમે સંપર્કમાં આવ્યા છો તેને લૂછીને). પ્રથમ સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરીને તમારી સાથે નહાવા માટેનો રોટા દોરવાનો વિચાર કરો.
  4. જો તમે અન્ય લોકો સાથે રસોડું શેર કરો છો, તો તેઓ હાજર હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. જો તમે આ કરી શકો, તો તમારા ભોજનને પાછા જમવા માટે તમારા રૂમમાં લઈ જાઓ. જો તમારી પાસે એક છે, તો કુટુંબની વપરાયેલી ક્રોકરી અને કટલરીને સાફ અને સૂકવવા માટે ડીશવોશરનો ઉપયોગ કરો. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમારા સામાન્ય વોશિંગ-અપ પ્રવાહી અને ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરીને તેમને ધોઈ લો અને તેને સારી રીતે સૂકવો. જો તમે તમારા પોતાના વાસણોનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તેને સૂકવવા માટે અલગ ચાના ટુવાલનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
  5. તમારા ઘરના દરેક વ્યક્તિએ નિયમિતપણે તેમના હાથ ધોવા, તેમના ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળવું જોઈએ અને વારંવાર સ્પર્શ કરેલી સપાટીઓ સાફ કરવી જોઈએ.

જો તમારા ઘરના બાકીના લોકો આ માર્ગદર્શનનું પાલન કરવામાં સક્ષમ છે, તો તમારે સુરક્ષિત રાખવા માટે તેમને સંપૂર્ણ રક્ષણાત્મક પગલાં લેવાની જરૂર નથી.

જો તમે edાલ કરવા માંગતા નથી

શિલ્ડિંગ તમારી વ્યક્તિગત સુરક્ષા માટે છે. અમે સલાહ આપીએ છીએ તે પગલાંને અનુસરો કે નહીં તે નક્કી કરવાનું તમારી પસંદગી છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને કોઈ ટર્મિનલ બીમારી છે, અથવા જીવવા માટે 6 મહિના કરતા ઓછો સમયનો પૂર્વસૂચન આપવામાં આવ્યું છે, અથવા કોઈ અન્ય વિશેષ સંજોગો છે, તો તમે shાલ ન કરવાનું નક્કી કરી શકો છો.

આ એક personalંડો વ્યક્તિગત નિર્ણય હશે. અમે સલાહ આપીએ તમારા જી.પી. અથવા આ વિશે ચર્ચા કરવા નિષ્ણાત.

કોરોનાવાયરસના લક્ષણો (COVID-19)

કોરોનાવાયરસના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો (COVID-19) એ નીચેનામાંથી એક અથવા બંનેની તાજેતરની શરૂઆત છે:

  • નવી સતત ઉધરસ
  • ઉચ્ચ તાપમાન (.8 37..8 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપર)

જો તમે લક્ષણો વિકસિત કરો છો

જો તમને લાગે કે તમે નવું, સતત ઉધરસ અથવા તાવ જેવા કોવિડ -19 ના લક્ષણો વિકસિત કર્યા છે, તો આનો ઉપયોગ કરીને ક્લિનિકલ સલાહ લો. એનએચએસ 111 corનલાઇન કોરોનાવાયરસ સેવા અથવા એનએચએસ 111 પર ક callલ કરો. લક્ષણો મળતાંની સાથે જ આ કરો.

કટોકટીમાં, જો તમે ગંભીર રીતે બીમાર છો તો 999 પર ક callલ કરો. તમને લક્ષણો મળે કે તરત જ આ કરો.

ની મુલાકાત લો નહીં જી.પી., ફાર્મસી, તાત્કાલિક સંભાળ કેન્દ્ર અથવા હોસ્પિટલ.

એક જ હોસ્પિટલ બેગ તૈયાર કરો. જો તમને કોરોનાવાયરસ પકડવાના પરિણામે તમારે હોસ્પિટલમાં જવાની જરૂર હોય તો આ એનએચએસ તમને શ્રેષ્ઠ સંભાળ આપવામાં મદદ કરશે. તમારી બેગમાં શામેલ હોવું જોઈએ:

  • તમારો કટોકટી સંપર્ક
  • તમે લો છો તે દવાઓની સૂચિ (ડોઝ અને આવર્તન સહિત)
  • તમારી આયોજિત સંભાળની નિમણૂક અંગેની કોઈપણ માહિતી
  • રાતોરાત રોકાઈ રહેલી ચીજો (ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તા, પાયજામા, ટૂથબ્રશ, દવા)
  • તમારી અદ્યતન સંભાળ યોજના (ફક્ત જો તમારી પાસે એક છે)

હોસ્પિટલ અને જી.પી. મુલાકાતો જો તમે રક્ષણ આપી રહ્યા છો

દરેકને તબીબી સહાય accessનલાઇન અથવા ફોન દ્વારા જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં shouldક્સેસ કરવી જોઈએ.

જો કે, જો તમારી પાસે આ સમયગાળા દરમિયાન સુનિશ્ચિત હોસ્પિટલ અથવા અન્ય તબીબી નિમણૂક છે, તો તમારી સાથે વાત કરો જી.પી. અથવા નિષ્ણાતને ખાતરી કરવા માટે કે તમારે જરૂરી સંભાળ પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખશો અને નક્કી કરો કે આમાંથી કઈ નિમણૂક એકદમ આવશ્યક છે.

તમારા દવાખાને કેટલાક ક્લિનિક્સ અને એપોઇન્ટમેન્ટ રદ અથવા મુલતવી રાખવાની જરૂર પડી શકે છે. એપોઇન્ટમેન્ટની પુષ્ટિ કરવા માટે તમારે તમારા હોસ્પિટલ અથવા ક્લિનિકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

તમારી માનસિક સુખાકારીની સંભાળ રાખવી

સામાજિક એકલતા, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, અણધારીતા અને રૂટીનમાં ફેરફાર આ બધા વધતા તણાવમાં ફાળો આપી શકે છે.

હાલની માનસિક સ્વાસ્થ્ય જરૂરિયાતો વિના ઘણા લોકો ચિંતા અનુભવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે દૈનિક જીવનનિર્વાહ, આરોગ્ય પ્રદાન કરનારાઓ સાથે ચાલી રહેલ સંભાળની વ્યવસ્થા, દવાઓની સહાયતા અને તેમના દૈનિક દિનચર્યાઓમાં પરિવર્તનને કેવી અસર કરે છે.

જો તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય, શીખવાની વિકલાંગતા અથવા autટિઝમ માટેની સેવાઓ પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છો અને અલગતાના પ્રભાવથી ચિંતિત છો, તો કૃપા કરીને તમારી સંભાળ યોજનાની સમીક્ષા કરવા માટે તમારા મુખ્ય કાર્યકર અથવા સંભાળ સંકલનકાર અથવા પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો. જો તમારી પાસે વધારાની જરૂરિયાતો છે, તો કૃપા કરીને સલામતી અથવા કટોકટીની યોજના વિકસાવવા માટે તમારા મુખ્ય કાર્યકર અથવા સંભાળ સંયોજકનો સંપર્ક કરો.

સમજી શકાય તેવું, તમને લાગે છે કે shાલ અને અંતર કંટાળાજનક અથવા નિરાશાજનક હોઈ શકે છે. તમને લાગે છે કે તમારો મૂડ અને લાગણી પ્રભાવિત થઈ છે અને તમે નિમ્ન, ચિંતા કરશો અથવા sleepingંઘમાં તકલીફ અનુભવી શકો છો અને તમે અન્ય લોકો સાથે બહાર રહેવાનું ચૂકી શકો છો.

આ જેવા સમયે, વર્તનની અનિચ્છનીય તરાહોમાં પડવું સહેલું થઈ શકે છે જેનાથી તમે ખરાબ થશો.

સતત સમાચાર જોતા રહેવાથી તમે વધુ ચિંતા અનુભવી શકો છો. જો તમને લાગે કે તે તમને અસર કરી રહ્યું છે, તો તમે ફાટી નીકળવાના મીડિયા કવરેજને જોવામાં, વાંચવામાં અથવા સાંભળવામાં આપેલા સમયને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે ફક્ત નિર્ધારિત સમયે સમાચારોને તપાસવામાં અથવા દિવસમાં ઘણી વખત આ મર્યાદિત કરવામાં સહાય કરી શકે છે.

તમે નિયંત્રિત કરી શકો છો તે વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે તમારું વર્તન, તમે કોની સાથે વાત કરો છો અને તમને કોની પાસેથી માહિતી મળે છે. દરેક મનની બાબતો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરવા માટે સરળ ટીપ્સ અને સલાહ પ્રદાન કરે છે.

જો તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો સ્વ-આકારણી, audioડિઓ માર્ગદર્શિકાઓ અને ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો તે માટે કૃપા કરીને એનએચએસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી સલાહ વેબસાઇટ જુઓ.

જો તમે હજી પણ ઘણા અઠવાડિયા પછી સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો અને તે તમારા દૈનિક જીવનને અસર કરી રહ્યું છે, તો કૃપા કરીને સંપર્ક કરો એનએચએસ 111 ઓનલાઇન. જો તમારી પાસે ઇન્ટરનેટ accessક્સેસ નથી, તો તમારે એનએચએસ 111 પર ક .લ કરવો જોઈએ.

માનસિક અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું

આ સમય દરમિયાન માનસિક અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા માટે, તમે કરી શકો તેવી સરળ બાબતો છે જેમ કે:

  • એન.એચ.એસ. વેબસાઇટ પર તમે ઘરે કરી શકો છો તે કસરતોના વિચારો માટે જુઓ
  • વાંચન, રસોઈ, અન્ય ઇન્ડોર શોખ અથવા મનપસંદ રેડિયો પ્રોગ્રામ સાંભળવું અથવા ટીવી જોવું જેવી વસ્તુઓ કરવામાં સમય કા spendો
  • તંદુરસ્ત, સંતુલિત ભોજન ખાવાનો પ્રયાસ કરો, પૂરતું પાણી પીવો, નિયમિત વ્યાયામ કરો અને ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને ડ્રગથી બચવાનો પ્રયાસ કરો
  • તાજી હવામાં જવા માટે વિંડોઝ સાથે ખુલ્લો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, બેસવા માટે જગ્યાની ગોઠવણ કરો અને સરસ દૃશ્ય જુઓ (શક્ય હોય તો) અને થોડું કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ મેળવો, અથવા તમારા પડોશીઓથી ઓછામાં ઓછા 2 મીટર દૂર રાખીને કોઈ પણ ખાનગી જગ્યામાં બહાર આવો. અને ઘરના સભ્યો જો તમે તમારા દરવાજા પર બેઠા છો

પરિવાર અને મિત્રો સાથે જોડાયેલા રહેવું

આ સમય દરમિયાન તમારા મિત્રો, કુટુંબ અને અન્ય નેટવર્ક્સ દ્વારા તમારી પાસેના સપોર્ટનો ઉપયોગ કરો. ફોન દ્વારા, પોસ્ટ દ્વારા અથવા .નલાઇન દ્વારા તમારી આસપાસના લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

લોકોને જણાવો કે તમે કેવી રીતે સંપર્કમાં રહેવા અને તેને તમારી રૂટિનમાં બનાવવા માંગો છો. તમારી માનસિક સુખાકારીની દેખભાળ રાખવામાં પણ આ મહત્વપૂર્ણ છે અને જો તમે ઇચ્છો તો તમને કેવું લાગે છે તે વિશે તેમની સાથે વાત કરવી તમને મદદરૂપ થઈ શકે.

યાદ રાખો કે, તમે જેની પર વિશ્વાસ કરો છો તે લોકો સાથે તમારી ચિંતાઓ શેર કરવાનું ઠીક છે અને આમ કરવાથી તમે તેમને ટેકો પૂરો પાડી શકો છો. અથવા તમે એક પ્રયાસ કરી શકો છો એનએચએસએ ભલામણ કરેલ હેલ્પલાઈન.

અવેતન સંભાળનારાઓ જે તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય તેવા કોઈની સંભાળ પૂરી પાડે છે

જો તમે કોઈની તબીબી સંભાળ રાખી રહ્યાં છો જે ક્લિનિકલી અતિ સંવેદનશીલ હોય, તો ત્યાં કેટલાક સરળ પગલાં છે જે તમે તેમને સુરક્ષિત રાખવા અને તેના જોખમને ઘટાડવા માટે લઈ શકો છો.

ખાતરી કરો કે તમે સારી સ્વચ્છતા અંગેની સલાહને અનુસરો છો:

  • ફક્ત તે કાળજી પૂરી પાડો જે આવશ્યક છે
  • જ્યારે તમે પહોંચો છો ત્યારે અને તમારા હાથ ધોવા, ઘણીવાર, સાબુ અને પાણીનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછા 20 સેકંડ સુધી કરો અથવા હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો
  • જ્યારે તમે ખાંસી છો કે છીંક આવે છે ત્યારે તમારા મોં અને નાકને પેશીઓ અથવા તમારા હાથથી નહીં (તમારા હાથથી નહીં) coverાંકી દો
  • વપરાયેલી પેશીઓને તરત જ ડબ્બામાં નાખો અને પછી તમારા હાથ ધોઈ લો
  • જો તમે અસ્વસ્થ હો તો મુલાકાત લેશો નહીં અથવા કાળજી ન આપો અને તેમની સંભાળ માટે વૈકલ્પિક વ્યવસ્થા કરો
  • જો તેઓ અસ્વસ્થ લાગે, તો તેઓનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અંગે તેઓને કોને ક shouldલ કરવો જોઇએ તેની માહિતી પ્રદાન કરો એનએચએસ 111 corનલાઇન કોરોનાવાયરસ સેવા અને NHS 111 નંબર પ્રગટ રીતે પ્રદર્શિત કરવા માટે છોડી દો
  • વિવિધ સ્રોતોના સ્રોતો વિશે જાણો જેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે અને આકસ્મિક યોજના બનાવવા માટે આગળની સલાહ મેળવવા માટે ઉપલબ્ધ છે કેરર્સ યુ.કે.
  • આ સમય દરમિયાન તમારી પોતાની સુખાકારી અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખો. માંથી વધુ માહિતી જુઓ દરેક મનની બાબતો

પર વધુ માહિતી અવેતન સંભાળ પૂરી પાડે છે ઉપલબ્ધ છે.

વૃદ્ધો અથવા વિશેષ જરૂરિયાતવાળા લોકો માટે લાંબા ગાળાની સંભાળ સુવિધાઓમાં રહેતા લોકો

આ માર્ગદર્શન લાંબા ગાળાની સંભાળ સુવિધાઓમાં રહેતા ક્લિનિકલી અત્યંત નબળા લોકો માટે પણ લાગુ પડે છે. આ માર્ગદર્શનનું કડક પાલન કરવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરવા કેર પ્રદાતાઓએ આવા લોકોની સંભાળ રાખનારા પરિવારો, સંભાળ લેનારા અને નિષ્ણાંત ડોકટરો સાથે આ સલાહની કાળજીપૂર્વક ચર્ચા કરવી જોઈએ.

ક્લિનિકલી અતિ સંવેદનશીલ બાળકોવાળી માતાપિતા અને શાળાઓ

આ માર્ગદર્શિકા મુખ્ય પ્રવાહ અને વિશેષ શાળાઓમાં તબીબી રીતે અત્યંત નબળા બાળકોને પણ લાગુ પડે છે. જો તમે એવા બાળક સાથે રહેશો કે જે તબીબી દ્રષ્ટિએ અત્યંત નબળા છે, તો તમારે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અન્ય લોકો સાથે રહેવાની સલાહને અનુસરો, આવશ્યક કાળજી પૂરી પાડવા માટે તમારે શારીરિક સંપર્ક ચાલુ રાખવો જોઈએ.

પ્રતિશાદ આપો