[કઠણ]
HM સરકારો એવા લોકો માટે નવીનતમ અપડેટ જે અત્યંત સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. તમે અહીં સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા શોધી શકો છો.

ખાસ નોંધ: અત્યંત સંવેદનશીલ દર્દી તરીકે નોંધણી કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા.

પૃષ્ઠભૂમિ અને માર્ગદર્શનનો અવકાશ

આ માર્ગદર્શન એવા લોકો માટે છે કે જેઓ બાળકો સહિત તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે. તે તેમના પરિવાર, મિત્રો અને સંભાળ રાખનારાઓ માટે પણ છે.

જે લોકો તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ છે તેઓને તેઓ આ જૂથમાં છે અથવા તેમના દ્વારા જણાવવામાં આવેલો પત્ર પ્રાપ્ત થવો જોઈએ GP.

તે એવી પરિસ્થિતિઓ માટે છે કે જ્યાં તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિ વધારાના સમર્થન સાથે અથવા તેના વિના ઘરે રહે છે. આમાં વૃદ્ધો અથવા વિશેષ જરૂરિયાતો ધરાવતા લોકો માટે લાંબા ગાળાની સંભાળ સુવિધાઓમાં રહેતા તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોનો સમાવેશ થાય છે.

જો તમને કહેવામાં આવ્યું છે કે તમે તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ છો, તો તમારે:

• આ માર્ગદર્શનમાં આપેલી સલાહને અનુસરો
• ઓનલાઇન રજીસ્ટર જો તમને હવે વધારાના સમર્થનની જરૂર ન હોય તો પણ

'તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ' કોણ છે?

ઇંગ્લેન્ડના નિષ્ણાત ડોકટરોએ ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓની ઓળખ કરી છે જે, આપણે અત્યાર સુધી વાયરસ વિશે જે જાણીએ છીએ તેના આધારે, કોઈને COVID-19 થી ગંભીર બીમારીનું સૌથી વધુ જોખમ રહેલું છે.

તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોમાં નીચેના લોકોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. રોગની તીવ્રતા, ઇતિહાસ અથવા સારવારના સ્તરો પણ જૂથમાં કોણ છે તેના પર અસર કરશે.

1. નક્કર અંગ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ પ્રાપ્તકર્તાઓ.
2. ચોક્કસ કેન્સર ધરાવતા લોકો:
   • કેન્સર ધરાવતા લોકો કે જેઓ સક્રિય કીમોથેરાપી લઈ રહ્યા છે
   • ફેફસાના કેન્સરવાળા લોકો કે જેઓ આમૂલ રેડિયોથેરાપીમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે
   • રક્ત અથવા અસ્થિ મજ્જાના કેન્સર ધરાવતા લોકો જેમ કે લ્યુકેમિયા, લિમ્ફોમા અથવા માયલોમા જે સારવારના કોઈપણ તબક્કે હોય
   • કેન્સર માટે ઇમ્યુનોથેરાપી અથવા અન્ય સતત એન્ટિબોડી સારવાર ધરાવતા લોકો
   • અન્ય લક્ષિત કેન્સર સારવાર ધરાવતા લોકો જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે, જેમ કે પ્રોટીન કિનેઝ અવરોધકો અથવા PARP અવરોધકો
   • જે લોકો છેલ્લા 6 મહિનામાં અસ્થિ મજ્જા અથવા સ્ટેમ સેલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરે છે, અથવા જેઓ હજુ પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિની દવાઓ લેતા હોય છે
3. તમામ સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ, ગંભીર અસ્થમા અને ગંભીર ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી સહિત ગંભીર શ્વસન સ્થિતિ ધરાવતા લોકો (સીઓપીડી).
4. દુર્લભ રોગો ધરાવતા લોકો અને ચયાપચયની જન્મજાત ભૂલો જે ચેપનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે (જેમ કે ગંભીર સંયુક્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ (SCID), હોમોઝાઇગસ સિકલ સેલ).
5. ઇમ્યુનોસપ્રેસન થેરાપીઓ પર લોકો ચેપનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારવા માટે પૂરતા છે.
6. નોંધપાત્ર હૃદય રોગ, જન્મજાત અથવા હસ્તગત સાથે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ.

જે લોકો આ જૂથમાં આવે છે તેઓને તેઓ તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ છે તે જણાવવા માટે સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જો તમે હજુ પણ ચિંતિત હો, તો તમારે તમારી સાથે તમારી ચિંતાઓની ચર્ચા કરવી જોઈએ GP અથવા હોસ્પિટલ ક્લિનિશિયન.

ઘરમાં રહીને રક્ષણ કરવું

તમને સખત સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે હંમેશા ઘરે જ રહો અને જો તમે તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખવા માટે તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ હો તો કોઈપણ સામ-સામે સંપર્ક ટાળો.

આને 'શિલ્ડિંગ' કહે છે.

શિલ્ડિંગનો અર્થ છે:

1. તમારું ઘર છોડશો નહીં.
2. કોઈપણ મેળાવડામાં હાજરી આપશો નહીં. આમાં ખાનગી જગ્યાઓમાં મિત્રો અને પરિવારોના મેળાવડાનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કૌટુંબિક ઘરો, લગ્નો અને ધાર્મિક સેવાઓ.
3. કોરોનાવાયરસ (COVID-19) ના લક્ષણો દર્શાવતી વ્યક્તિ સાથે સખત રીતે સંપર્ક ટાળો. આ લક્ષણોમાં ઉચ્ચ તાપમાન અને/અથવા નવી અને સતત ઉધરસનો સમાવેશ થાય છે.

સરકાર હાલમાં લોકોને જૂનના અંત સુધી કવચ રાખવાની સલાહ આપી રહી છે અને નિયમિતપણે આ સ્થિતિ પર નજર રાખી રહી છે.

હાથ ધોવા અને શ્વસનની સ્વચ્છતા

શ્વાસોચ્છવાસના વાઇરસને કારણે થતા શ્વસન માર્ગ અને છાતીના ચેપને ફેલાતો અટકાવવા માટે તમારે સામાન્ય સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જોઈએ, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે તમારા હાથ સાબુ અને પાણીથી વધુ વખત ધોવા અથવા હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો. તમે તમારા નાક ફૂંક્યા પછી, છીંક ખાઓ અથવા ખાંસી લો અને તમે ખાધા પછી અથવા સંભાળ્યા પછી આ કરો
• તમારી આંખો, નાક અને મોંને ધોયા વગરના હાથથી સ્પર્શ કરવાનું ટાળો
• લક્ષણો ધરાવતા લોકો સાથે નજીકનો સંપર્ક ટાળો
• તમારી ઉધરસ અથવા છીંકને ટીશ્યુથી ઢાંકો, પછી પેશીને ડબ્બામાં ફેંકી દો
• ઘરમાં વારંવાર સ્પર્શ થતી વસ્તુઓ અને સપાટીઓને સાફ અને જંતુમુક્ત કરો

નૉૅધ

આધાર માટે નોંધણી કરો

 

દરેક વ્યક્તિ કે જેમણે એક પત્ર પ્રાપ્ત કર્યો છે જેમાં સલાહ આપવામાં આવી છે કે તેઓ તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ છે ઓનલાઇન રજીસ્ટર જો તમને કોઈ વધારાના સપોર્ટની જરૂર હોય, ઉદાહરણ તરીકે, આવશ્યક કરિયાણા તમારા ઘરે પહોંચાડવામાં આવે.

કૃપા કરીને નોંધણી કરો ભલે:

• તમારે હવે સમર્થનની જરૂર નથી
• તમને NHS તરફથી તમારો પત્ર મળ્યો છે

તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોને પત્રો

ઈંગ્લેન્ડમાં NHS એ વધુ સલાહ આપવા માટે ઉપર સૂચિબદ્ધ શરતો સાથે તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોનો સંપર્ક કર્યો છે.

જો તમને કોઈ પત્ર મળ્યો નથી અથવા તમારા દ્વારા તમારો સંપર્ક કરવામાં આવ્યો નથી GP પરંતુ તમે હજુ પણ ચિંતિત છો, તમારે તમારી ચિંતાઓ વિશે તમારી સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ GP અથવા હોસ્પિટલ ક્લિનિશિયન.

જો તમે રક્ષણ કરતા હોવ તો ખોરાક અને દવાઓ સાથે મદદ કરો

કુટુંબ, મિત્રો અને પડોશીઓને તમને ટેકો આપવા અને ઑનલાઇન સેવાઓનો ઉપયોગ કરવા કહો.

જો તમને જરૂરી મદદ ન મળી શકે, તો સરકાર આવશ્યક કરિયાણા અને સહાય પહોંચાડીને મદદ કરી શકે છે. આ સેવા દ્વારા ઓફર કરવામાં આવેલ સપોર્ટ આવવામાં સમય લાગી શકે છે. જો તમને NHS તરફથી કોઈ પત્ર મળ્યો નથી, તો તમે આ સેવા દ્વારા ઓફર કરવામાં આવેલ સમર્થન પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં. જો તમને તાત્કાલિક ખોરાક અથવા સંભાળની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને તમારી સ્થાનિક કાઉન્સિલનો સંપર્ક કરો.

તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનો મેળવી રહ્યાં છીએ

પ્રિસ્ક્રિપ્શનો હંમેશની જેમ જ સમયની લંબાઈને આવરી લેવાનું ચાલુ રાખશે.

જો તમારી પાસે હાલમાં તમારી પ્રિસ્ક્રિપ્શનો એકત્રિત અથવા વિતરિત કરવામાં આવી નથી, તો તમે આના દ્વારા ગોઠવી શકો છો:

1. સ્થાનિક ફાર્મસીમાંથી તમારું પ્રિસ્ક્રિપ્શન લઈ શકે તેવી કોઈ વ્યક્તિને પૂછવું (જો શક્ય હોય તો આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે).
2. તમારી ફાર્મસીનો સંપર્ક કરીને તમને સ્વયંસેવક (જેનું ID ચેક કરવામાં આવ્યું હશે) શોધવામાં અથવા તમને તે પહોંચાડવામાં મદદ કરવા માટે પૂછો.

તમારે હોસ્પિટલના નિષ્ણાત દવાઓના સંગ્રહ અથવા વિતરણની પણ વ્યવસ્થા કરવાની જરૂર પડી શકે છે જે તમને તમારી હોસ્પિટલની સંભાળ ટીમ દ્વારા સૂચવવામાં આવી છે.

જો તમને આરોગ્ય અને સામાજિક સંભાળ સંસ્થાઓ તરફથી સમર્થન પ્રાપ્ત થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સ્થાનિક સત્તાધિકારી અથવા આરોગ્ય સંભાળ સિસ્ટમ દ્વારા તમારા માટે સંભાળ પૂરી પાડી હોય, તો આ સામાન્ય રીતે ચાલુ રહેશે.

તમે સુરક્ષિત છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા આરોગ્ય અથવા સામાજિક સંભાળ પ્રદાતાને વધારાની સાવચેતી રાખવા માટે કહેવામાં આવશે. ઔપચારિક સંભાળ રાખનારાઓ માટેની સલાહ આમાં શામેલ છે ઘરની સંભાળની જોગવાઈ.

આવશ્યક સંભાળ રાખનારાઓની મુલાકાતો

કોઈપણ આવશ્યક સંભાળ રાખનાર અથવા મુલાકાતીઓ કે જેઓ તમારી રોજિંદી જરૂરિયાતો માટે તમને મદદ કરે છે તેઓ મુલાકાત લેવાનું ચાલુ રાખી શકે છે સિવાય કે તેમની પાસે કોરોનાવાયરસના કોઈપણ લક્ષણો હોય. તમારા ઘરે આવતા દરેક વ્યક્તિએ તમારા ઘરે પહોંચવા પર અને ઘણી વાર તેઓ ત્યાં હોય ત્યારે ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે સાબુ અને પાણીથી તેમના હાથ ધોવા જોઈએ.

જો તમારી મુખ્ય સંભાળ રાખનાર બીમાર થઈ જાય

જો તમારો મુખ્ય સંભાળ રાખનાર બીમાર હોય અને સ્વ-અલગ થવાની જરૂર હોય તો તમારી સંભાળ માટે બેક-અપ યોજનાઓ વિશે તમારા સંભાળ રાખનારાઓ સાથે વાત કરો.

તમારી પાસે એવા લોકોની વૈકલ્પિક સૂચિ હોવી જોઈએ જે તમારી સંભાળમાં તમને મદદ કરી શકે જો તમારા મુખ્ય સંભાળ રાખનાર બીમાર હોય. સંભાળ કેવી રીતે મેળવવી તે અંગે સલાહ માટે તમે તમારી સ્થાનિક કાઉન્સિલનો પણ સંપર્ક કરી શકો છો.

અન્ય લોકો સાથે રહે છે

તમારા ઘરના બાકીના લોકોએ પોતાને રક્ષણ આપવાનું શરૂ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેઓએ તમને રક્ષણ આપવા અને કાળજીપૂર્વક અનુસરવા માટે તેઓ જે કરી શકે તે કરવું જોઈએ. સામાજિક અંતર અંગે માર્ગદર્શન.

ઘરે તમારે આ કરવું જોઈએ:

1. તમારી સાથે રહેતા અન્ય લોકો રસોડા, બાથરૂમ અને બેઠક વિસ્તારો જેવી વહેંચાયેલ જગ્યાઓમાં વિતાવે તે સમયને ઓછો કરો અને શેર કરેલી જગ્યાઓને સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ રાખો.
2. તમે જેની સાથે રહો છો તેમનાથી 2 મીટર (3 પગલાં) દૂર રાખો અને શક્ય હોય ત્યાં તેમને અલગ પથારીમાં સૂવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. જો તમે કરી શકો, તો ઘરના બાકીના લોકોથી અલગ બાથરૂમનો ઉપયોગ કરો. તમારા ઘરના અન્ય લોકોથી અલગ ટુવાલનો ઉપયોગ કરો, સ્નાન અથવા સ્નાન કર્યા પછી પોતાને સૂકવવા અને હાથ-સ્વચ્છતા હેતુઓ બંને માટે.
3. જો તમે અન્ય લોકો સાથે શૌચાલય અને બાથરૂમ શેર કરો છો, તો તે મહત્વપૂર્ણ છે કે ઉપયોગ કર્યા પછી દર વખતે તેને સાફ કરવામાં આવે (ઉદાહરણ તરીકે, તમે જેની સાથે સંપર્કમાં આવ્યા છો તે સપાટીને સાફ કરો). પ્રથમ સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરીને તમારી સાથે સ્નાન માટે રોટા બનાવવાનું વિચારો.
4. જો તમે અન્ય લોકો સાથે રસોડું શેર કરો છો, તો તેઓ હાજર હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. જો તમે કરી શકો, તો તમારું ભોજન જમવા માટે તમારા રૂમમાં પાછું લઈ જાઓ. જો તમારી પાસે હોય, તો પરિવારની વપરાયેલી ક્રોકરી અને કટલરીને સાફ કરવા અને સૂકવવા માટે ડીશવોશરનો ઉપયોગ કરો. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમારા સામાન્ય ધોવા-અપ પ્રવાહી અને ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરીને તેમને ધોઈ લો અને તેમને સારી રીતે સૂકવો. જો તમે તમારા પોતાના વાસણો વાપરતા હો, તો તેને સૂકવવા માટે એક અલગ ચાના ટુવાલનો ઉપયોગ કરવાનું યાદ રાખો.
5. તમારા ઘરના દરેક વ્યક્તિએ નિયમિતપણે તેમના હાથ ધોવા જોઈએ, તેમના ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળવું જોઈએ અને વારંવાર સ્પર્શ થતી સપાટીઓને સાફ કરવી જોઈએ.

જો તમારા ઘરના બાકીના લોકો આ માર્ગદર્શનને અનુસરવામાં સક્ષમ હોય, તો તમને સુરક્ષિત રાખવા માટે તેમને સંપૂર્ણ રક્ષણાત્મક પગલાં લેવાની જરૂર નથી.

ન ચાહતા હોય તો ઢાલ થાય

શિલ્ડિંગ તમારી વ્યક્તિગત સુરક્ષા માટે છે. અમે જે પગલાંની સલાહ આપીએ છીએ તેનું પાલન કરવું કે નહીં તે નક્કી કરવાની તમારી પસંદગી છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ટર્મિનલ બીમારી હોય, અથવા તમને 6 મહિનાથી ઓછા જીવવા માટે પૂર્વસૂચન આપવામાં આવ્યું હોય, અથવા કોઈ અન્ય વિશેષ સંજોગો હોય, તો તમે શિલ્ડિંગ ન લેવાનું નક્કી કરી શકો છો.

આ એક ઊંડો વ્યક્તિગત નિર્ણય હશે. અમે તમને કૉલ કરવાની સલાહ આપીએ છીએ GP અથવા આ અંગે ચર્ચા કરવા માટે નિષ્ણાત.

કોરોનાવાયરસ (COVID-19) ના લક્ષણો

કોરોનાવાયરસ (COVID-19) ના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો નીચેનામાંથી એક અથવા બંનેની તાજેતરની શરૂઆત છે:

• નવી સતત ઉધરસ
• ઉચ્ચ તાપમાન (37.8 ° સે ઉપર)

જો તમે લક્ષણો વિકસાવો છો

જો તમને લાગે કે તમને નવા, સતત ઉધરસ અથવા તાવ જેવા COVID-19 ના લક્ષણો વિકસિત થયા છે, તો આનો ઉપયોગ કરીને ક્લિનિકલ સલાહ લો NHS 111 ઓનલાઇન કોરોનાવાયરસ સેવા અથવા NHS 111 પર કૉલ કરો. તમને લક્ષણો દેખાય કે તરત જ આ કરો.

કટોકટીમાં, જો તમે ગંભીર રીતે બીમાર હોવ તો 999 પર કૉલ કરો. લક્ષણો દેખાય કે તરત જ આ કરો.

ની મુલાકાત લેશો નહીં GP, ફાર્મસી, તાત્કાલિક સંભાળ કેન્દ્ર અથવા હોસ્પિટલ.

એક જ હોસ્પિટલ બેગ તૈયાર કરો. જો તમને કોરોનાવાયરસ પકડવાના પરિણામે હોસ્પિટલમાં જવાની જરૂર હોય તો આ NHS તમને શ્રેષ્ઠ સંભાળ પૂરી પાડવામાં મદદ કરશે. તમારી બેગમાં શામેલ હોવું જોઈએ:

• તમારો કટોકટી સંપર્ક
• તમે લો છો તે દવાઓની સૂચિ (ડોઝ અને આવર્તન સહિત)
• તમારી આયોજિત સંભાળ નિમણૂંકો અંગેની કોઈપણ માહિતી
• રાત્રિ રોકાણ માટે તમારે જે વસ્તુઓની જરૂર પડશે (ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તો, પાયજામા, ટૂથબ્રશ, દવા)
• તમારી અદ્યતન સંભાળ યોજના (ફક્ત જો તમારી પાસે હોય)

હોસ્પિટલ અને GP નિમણૂક જો તમે રક્ષણ કરી રહ્યાં છો

દરેક વ્યક્તિએ શક્ય હોય ત્યાં ઓનલાઈન અથવા ફોન દ્વારા તબીબી સહાયનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

જો કે, જો આ સમયગાળા દરમિયાન તમારી પાસે હોસ્પિટલ અથવા અન્ય મેડિકલ એપોઇન્ટમેન્ટ હોય, તો તમારી સાથે વાત કરો GP અથવા નિષ્ણાતને ખાતરી કરવા માટે કે તમને જરૂરી સંભાળ પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખો અને તે નક્કી કરો કે આમાંથી કઈ નિમણૂંક એકદમ જરૂરી છે.

તમારી હોસ્પિટલને અમુક ક્લિનિક્સ અને એપોઇન્ટમેન્ટ્સ રદ કરવાની અથવા મુલતવી રાખવાની જરૂર પડી શકે છે. એપોઇન્ટમેન્ટ કન્ફર્મ કરવા માટે તમારે તમારી હોસ્પિટલ અથવા ક્લિનિકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

તમારી માનસિક સુખાકારીનું ધ્યાન રાખવું

સામાજિક અલગતા, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, અણધારીતા અને દિનચર્યામાં ફેરફાર આ બધું તણાવ વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.

હાલની માનસિક સ્વાસ્થ્ય જરૂરિયાતો વિનાના લોકો સહિત ઘણા લોકો ચિંતા અનુભવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે કેવી રીતે રોજિંદા જીવનના સમર્થનને અસર કરી શકે છે, આરોગ્ય પ્રદાતાઓ સાથે ચાલુ સંભાળની વ્યવસ્થાઓ, દવાઓ સાથે સમર્થન અને તેમની દિનચર્યાઓમાં ફેરફાર.

જો તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય, શીખવાની વિકલાંગતા અથવા ઓટીઝમ માટે સેવાઓ પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છો અને એકલતાની અસર વિશે ચિંતિત છો, તો કૃપા કરીને તમારી સંભાળ યોજનાની સમીક્ષા કરવા માટે તમારા મુખ્ય કાર્યકર અથવા સંભાળ સંયોજક અથવા પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો. જો તમારી પાસે વધારાની જરૂરિયાતો હોય, તો કૃપા કરીને સલામતી અથવા કટોકટી યોજના વિકસાવવા માટે તમારા મુખ્ય કાર્યકર અથવા સંભાળ સંયોજકનો સંપર્ક કરો.

સમજણપૂર્વક, તમે શોધી શકો છો કે રક્ષણ અને અંતર કંટાળાજનક અથવા નિરાશાજનક હોઈ શકે છે. તમને લાગશે કે તમારો મૂડ અને લાગણીઓ પ્રભાવિત થઈ શકે છે અને તમને નિરાશા, ચિંતા અથવા ઊંઘમાં સમસ્યા થઈ શકે છે અને તમે અન્ય લોકો સાથે બહાર જવાનું ચૂકી શકો છો.

આવા સમયે, વર્તનની બિનઆરોગ્યપ્રદ પેટર્નમાં પડવું સરળ હોઈ શકે છે જે બદલામાં તમને વધુ ખરાબ અનુભવી શકે છે.

સતત સમાચાર જોવાથી તમને વધુ ચિંતા થઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે તે તમને અસર કરી રહ્યું છે, તો તમે ફાટી નીકળેલા મીડિયા કવરેજને જોવા, વાંચવા અથવા સાંભળવામાં જે સમય પસાર કરો છો તેને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે ફક્ત નિર્ધારિત સમયે સમાચાર તપાસવામાં મદદ કરી શકે છે અથવા તેને દિવસમાં બે વખત મર્યાદિત કરી શકે છે.

તમે જે વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે તમારું વર્તન, તમે કોની સાથે વાત કરો છો અને તમે કોની પાસેથી માહિતી મેળવો છો. દરેક મન બાબતો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની વધુ સારી કાળજી લેવાનું શરૂ કરવા માટે સરળ ટિપ્સ અને સલાહ આપે છે.

જો તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો કૃપા કરીને સ્વ-મૂલ્યાંકન, ઑડિયો માર્ગદર્શિકાઓ અને તમે ઉપયોગ કરી શકો તેવા સાધનો માટે NHS માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી સલાહ વેબસાઇટ જુઓ.

જો તમે કેટલાક અઠવાડિયા પછી પણ સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો અને તે તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહ્યું છે, તો કૃપા કરીને સંપર્ક કરો NHS 111 ઓનલાઇન. જો તમારી પાસે ઇન્ટરનેટ ઍક્સેસ નથી, તો તમારે NHS 111 પર કૉલ કરવો જોઈએ.

માનસિક અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું

આ સમય દરમિયાન માનસિક અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા માટે તમે કરી શકો તેવી સરળ વસ્તુઓ છે જે મદદ કરી શકે છે જેમ કે:

• NHS વેબસાઈટ પર તમે ઘરે બેસીને કરી શકો તે કસરતોના વિચારો માટે જુઓ
• વાંચન, રસોઈ, અન્ય ઇન્ડોર શોખ અથવા મનપસંદ રેડિયો પ્રોગ્રામ સાંભળવા અથવા ટીવી જોવા જેવી વસ્તુઓ કરવામાં સમય પસાર કરો
• સ્વસ્થ, સારી રીતે સંતુલિત ભોજન ખાવાનો પ્રયાસ કરો, પૂરતું પાણી પીવો, નિયમિત કસરત કરો અને ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો
• તાજી હવામાં જવા માટે બારીઓ ખુલ્લી રાખીને સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, બેસવા માટે જગ્યા ગોઠવો અને સરસ દૃશ્ય જુઓ (જો શક્ય હોય તો) અને થોડો કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ મેળવો, અથવા તમારા પડોશીઓથી ઓછામાં ઓછા 2 મીટર દૂર રાખીને કોઈપણ ખાનગી જગ્યામાં જાઓ. અને ઘરના સભ્યો જો તમે તમારા ઘરના દરવાજા પર બેઠા હોવ

પરિવાર અને મિત્રો સાથે જોડાયેલા રહેવું

આ સમય દરમિયાન તમારા મિત્રો, કુટુંબીજનો અને અન્ય નેટવર્ક દ્વારા તમને મળી શકે તેવા સમર્થનનો ઉપયોગ કરો. ફોન પર, પોસ્ટ દ્વારા અથવા ઑનલાઇન દ્વારા તમારી આસપાસના લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

લોકોને જણાવો કે તમે કેવી રીતે સંપર્કમાં રહેવા અને તેને તમારી દિનચર્યામાં બનાવવા માંગો છો. તમારી માનસિક સુખાકારીની સંભાળ રાખવામાં પણ આ મહત્વપૂર્ણ છે અને જો તમે ઇચ્છો તો તમે કેવું અનુભવો છો તે વિશે તેમની સાથે વાત કરવામાં તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે.

યાદ રાખો, તમારી ચિંતાઓ તમને વિશ્વાસ હોય તેવા અન્ય લોકો સાથે શેર કરવી ઠીક છે અને આમ કરવાથી તમે તેમને પણ સહાય પૂરી પાડી શકો છો. અથવા તમે પ્રયાસ કરવા માંગો છો શકે છે NHS એ હેલ્પલાઇનની ભલામણ કરી છે.

અવેતન સંભાળ રાખનારાઓ કે જેઓ તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય તેવા વ્યક્તિની સંભાળ પૂરી પાડે છે

જો તમે એવી કોઈ વ્યક્તિની સંભાળ રાખતા હોવ કે જે તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય, તો તેમને બચાવવા અને તેમના જોખમને ઘટાડવા માટે તમે કેટલાક સરળ પગલાં લઈ શકો છો.

ખાતરી કરો કે તમે સારી સ્વચ્છતા અંગેની સલાહને અનુસરો છો:

• માત્ર જરૂરી કાળજી પૂરી પાડે છે
• જ્યારે તમે આવો ત્યારે તમારા હાથ ધોઈ લો અને વારંવાર સાબુ અને પાણીનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે કરો અથવા હેન્ડ સેનિટાઈઝરનો ઉપયોગ કરો
• જ્યારે તમે ખાંસી કે છીંક કરો ત્યારે તમારા મોં અને નાકને ટીશ્યુ અથવા તમારી સ્લીવથી ઢાંકો (તમારા હાથ નહીં)
• વપરાયેલ પેશીઓને તરત જ ડબ્બામાં નાખો અને પછી તમારા હાથ ધોઈ લો
• જો તમારી તબિયત સારી ન હોય તો મુલાકાત ન લો અથવા સંભાળ આપશો નહીં અને તેમની સંભાળ માટે વૈકલ્પિક વ્યવસ્થા કરો
• જો તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે તો તેઓએ કોને કૉલ કરવો જોઈએ, કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો તેની માહિતી પ્રદાન કરો NHS 111 ઓનલાઇન કોરોનાવાયરસ સેવા અને NHS 111 માટેનો નંબર મુખ્ય રીતે દર્શાવતો રહેવા દો
• આધારના વિવિધ સ્ત્રોતો વિશે શોધો જેનો ઉપયોગ કરી શકાય અને આકસ્મિક યોજના બનાવવા અંગેની વધુ સલાહ મેળવવા માટે અહીંથી ઉપલબ્ધ છે કેરર્સ યુ.કે
• આ સમય દરમિયાન તમારી પોતાની સુખાકારી અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. માંથી વધુ માહિતી જુઓ દરેક મન બાબતો

પર વધુ માહિતી અવેતન સંભાળ પૂરી પાડવી ઉપલબ્ધ છે.

વૃદ્ધો અથવા વિશેષ જરૂરિયાતો ધરાવતા લોકો માટે લાંબા ગાળાની સંભાળ સુવિધાઓમાં રહેતા લોકો

આ માર્ગદર્શન લાંબા ગાળાની સંભાળ સુવિધાઓમાં રહેતા તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ લોકોને પણ લાગુ પડે છે. સંભાળ પ્રદાતાઓએ પરિવારો, સંભાળ રાખનારાઓ અને આવા લોકોની સંભાળ રાખતા નિષ્ણાત ડોકટરો સાથે આ સલાહની કાળજીપૂર્વક ચર્ચા કરવી જોઈએ જેથી કરીને આ માર્ગદર્શનનું ચુસ્તપણે પાલન કરવામાં આવે.

તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ બાળકો સાથેના માતાપિતા અને શાળાઓ

આ માર્ગદર્શન મુખ્ય પ્રવાહ અને વિશેષ શાળાઓમાં તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ બાળકોને પણ લાગુ પડે છે. જો તમે એવા બાળક સાથે રહો છો જે તબીબી રીતે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય તો તમારે પ્રયાસ કરવો જોઈએ અન્ય લોકો સાથે રહેવાની સલાહને અનુસરો, આવશ્યક સંભાળ પૂરી પાડવા માટે તમારે શારીરિક સંપર્ક કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.