દીર્ઘકાલીન રોગ સાથે જીવવું ઘણીવાર અપરાધની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ તે ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ લાગણીઓ સામાન્ય અને સંપૂર્ણ રીતે સામાન્ય છે. દીર્ઘકાલીન બિમારીઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ અપરાધનો અનુભવ કરી શકે છે તેના કેટલાક કારણો અહીં છે:
- અન્યો પર બોજ: દીર્ઘકાલીન બિમારીઓ ધરાવતા લોકો તેમના પ્રિયજનો પર તેમની સ્થિતિની અસર વિશે દોષિત અનુભવી શકે છે, જેમ કે રોજિંદા કાર્યોમાં સહાયની જરૂર, નાણાકીય તાણ અથવા ભાવનાત્મક તાણ. તેઓ એવું અનુભવી શકે છે કે તેઓ તેમના પરિવાર અને મિત્રો પર બોજ છે, જે અપરાધ અને સ્વ-દોષની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે.
- ભૂમિકા નિભાવવામાં અસમર્થતા: લાંબી બિમારીઓ વ્યક્તિની તેમની ભૂમિકાઓ અને જવાબદારીઓને પૂર્ણ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે, પછી ભલે તે કામ પર હોય, સંબંધોમાં હોય અથવા તેમના પરિવારમાં હોય. અપેક્ષાઓ પૂરી ન કરી શકવા માટે અથવા સમર્થન માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખવા માટે તેઓ દોષિત લાગે છે.
- ઉત્પાદકતાનો અભાવ જોવા મળે છે: દીર્ઘકાલીન બીમારીઓ વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે જે તેણે એકવાર માણેલી હોય અથવા તેમના લક્ષ્યો અને આકાંક્ષાઓને અનુસરે છે. તેઓ તેમના નિદાન પહેલાં હતા તેટલા ઉત્પાદક અથવા પરિપૂર્ણ ન હોવા બદલ તેઓ દોષિત લાગે છે.
- સ્વ-દોષ: કેટલીક વ્યક્તિઓ તેમની બીમારી માટે પોતાને દોષી ઠેરવી શકે છે, પછી ભલે તે જીવનશૈલીના પરિબળો, આનુવંશિકતા અથવા અન્ય કારણોસર હોય. તેઓ પોતાની સારી કાળજી ન લેવા માટે અથવા કોઈક રીતે તેમની સ્થિતિનું કારણ બની શકે તે માટે દોષિત લાગે છે.
- અન્ય લોકો સાથે સરખામણી: સ્વસ્થ અને સક્ષમ શરીરવાળા દેખાતા અન્ય લોકોને જોવાથી લાંબી માંદગી ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં અપરાધ અથવા અયોગ્યતાની લાગણી જન્મી શકે છે. તેઓ પોતાની જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવી શકે છે અને સામાજિક અપેક્ષાઓ અથવા ધારાધોરણોને અનુરૂપ ન રહેવા માટે દોષિત લાગે છે.
લાંબી માંદગી સાથે સંકળાયેલી અપરાધની લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવો પડકારજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમને તંદુરસ્ત અને રચનાત્મક રીતે સંબોધિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અપરાધનો સામનો કરવા માટે અહીં કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ છે:
- સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરો: તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો અને ઓળખો કે લાંબી માંદગી હોવી તમારી ભૂલ નથી. તમારી જાતને સમાન કરુણા અને સમજણ સાથે વર્તે જે તમે સમાન પરિસ્થિતિમાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ઓફર કરશો. તમારી પાસે શરતોમાં આવવા માટે ઘણું ભયાનક છે અને તેમાં થોડો સમય લાગી શકે છે, તમારી જાતને તે સમય અને જગ્યા આપો.
- આધાર શોધો: વિશ્વાસુ મિત્રો અથવા લોકો સાથે વાત કરો જેઓ સમજે છે કારણ કે તેઓ સમાન અનુભવમાંથી પસાર થયા છે દા.ત નેશનલ એસ્પરગિલોસિસ સેન્ટર ખાતે સહાયક જૂથો, કુટુંબના સભ્યો, અથવા તમારી અપરાધની લાગણી વિશે ચિકિત્સક. તમારી લાગણીઓને સમજનારા અન્ય લોકો સાથે શેર કરવાથી તમારા અનુભવોને માન્ય કરવામાં અને આરામ અને ખાતરી આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
- વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ સેટ કરો: તમારી વર્તમાન ક્ષમતાઓ અને મર્યાદાઓ સાથે સંરેખિત કરવા માટે તમારી અપેક્ષાઓ અને લક્ષ્યોને સમાયોજિત કરો. તમે શું કરી શકતા નથી તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે તમે શું કરી શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારી સિદ્ધિઓ ગમે તેટલી નાની હોય તેની ઉજવણી કરો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો NAC સપોર્ટ જૂથોમાં નિયમિતપણે ઉચ્ચારવામાં આવતા શબ્દસમૂહનો ઉપયોગ કરવા માટે - તમારી નવી સામાન્ય શોધો.
- કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો: તમારા માટે ઉપલબ્ધ ટેકો અને સંસાધનો માટે કૃતજ્ઞતાની ભાવના કેળવો, તેમજ તમારી માંદગી હોવા છતાં તમને આનંદ અને પરિપૂર્ણતા લાવે છે. અપરાધ અથવા અયોગ્યતાની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે તમારા જીવનના સકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- સ્વ-સંભાળમાં વ્યસ્ત રહો: તમારી શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપતી સ્વ-સંભાળ પ્રવૃત્તિઓને પ્રાધાન્ય આપો, જેમ કે પૂરતો આરામ મેળવવો, સંતુલિત આહાર લેવો, તમારી મર્યાદામાં વ્યાયામ કરો અને એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થાઓ જે તમને આનંદ અને આરામ આપે છે.
- નકારાત્મક વિચારોને પડકારો: નકારાત્મક વિચારો અને માન્યતાઓને પડકાર આપો જે અપરાધ અથવા સ્વ-દોષની લાગણીમાં ફાળો આપે છે. તેમને વધુ સંતુલિત અને દયાળુ પરિપ્રેક્ષ્ય સાથે બદલો, તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે પડકારજનક સંજોગોમાં તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ કરી રહ્યા છો.
યાદ રાખો કે જો તમે અપરાધની લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ અથવા જો તે તમારા જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરી રહ્યાં હોય, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી ઠીક છે. એ ચિકિત્સક અથવા સલાહકાર તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને સંજોગોને અનુરૂપ વધારાના સમર્થન અને માર્ગદર્શન આપી શકે છે.
નોંધ તમને તે ઉપયોગી પણ લાગી શકે છે દુઃખ પર અમારો લેખ વાંચો.
ગ્રેહામ એથર્ટન, નેશનલ એસ્પરગિલોસિસ સેન્ટર એપ્રિલ 2024