Artículo publicado originalmente en el Hippocratic Post
El estrés que se está desviando hacia la zona de peligro viene con signos físicos y emocionales reveladores. Estas son las cosas clave a tener en cuenta.
Física:
“Cuando estamos en una situación de lucha por huir, el cuerpo libera muchas hormonas del estrés, incluido el cortisol, para preparar el cuerpo para hacer frente a una emergencia. Alguien que está bajo estrés crónico tiene cortisol en el torrente sanguíneo todo el tiempo. A largo plazo, demasiado cortisol puede dañar el sistema inmunológico”, dice la psicóloga Gladeana McMahon. Tome nota si comienza a tener infecciones todo el tiempo o resfriados muy fuertes. Algunos estudios sugieren que un sistema inmunitario debilitado puede incluso provocar cáncer.
Sus patrones de sueño pueden verse interrumpidos por el estrés que se está saliendo de control. El despertar temprano es una señal a tener en cuenta. El insomnio también es un signo clave. Si usa regularmente pastillas para dormir para tratar de dormir un poco, puede ser hora de evaluar sus niveles de estrés.
Los niveles de apetito pueden caer por un precipicio, o puede comenzar a comer todo el tiempo. “Si empiezas a ser excesivo con tus hábitos alimenticios, es una señal de que no todo está bien”, dice McMahon.
Los dolores de cabeza y los dolores musculares frecuentes pueden ser un signo de estrés creciente, según McMahon.
Emocional:
“Muchos de mis clientes informan que están más enojados de lo normal y que las pequeñas cosas pueden desencadenarlos. Demasiado estrés puede aumentar la emoción, por lo que es posible que te encuentres llorando por nada, o gritando y gritando a alguien por nada”, dice Jacqueline Hurst, hipnoterapeuta clínica y entrenadora de vida maestra.
Los niveles de libido caen en picado en momentos de mucho estrés, y la falta de vida sexual puede ejercer más presión sobre una relación.
Las personas bajo demasiado estrés pueden reaccionar precipitadamente a las situaciones y arrepentirse rápidamente.
“La confianza se va por la ventana. A medida que aumentan los niveles de estrés, disminuyen la confianza y la autoestima”, dice Hurst.
Entonces, ¿cómo asegurarse de ser uno de los prosperadores? Nadie puede cambiar la recesión económica o alterar el hecho de que compaginar un trabajo con la crianza de los hijos es estresante, pero todos podemos cambiar la forma en que pensamos sobre nuestro destino en la vida, según Jacqueline Hurst. “Creo que los pensamientos de las personas gobiernan todo y siempre estoy desafiando a mis clientes a cambiar sus creencias y su forma de pensar. Da un paso atrás y pregúntate, ¿eso va a marcar alguna diferencia dentro de cinco años? ¿Es esta realmente una situación extrema como el Blitz cuando los londinenses se enfrentaron a la muerte? Trate de obtener un sentido de la perspectiva.
Artículo original en el Correo Hipocrático
Enviado por GAtherton el martes, 2017-01-17 09:26